mala

DZIEŃ 27 - 16.12.2013r. (DT) Trening: Przysiady tylnie 50kg x8, 60x8, 70x8, 85x8 Push Press 50kg x8, 60x8, 72,5x8 Wiosłowanie sztangielką 33kg x8, 33x8, 40x8, 40x8 Pompki na poręczach coś tam na łydki 15 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d93f7931c514ebbb8c11e8599d4773a.png Siłownia planowo. Próbowałem poprawić wynik w wadze [...]

W prawym dolnym rogu na pierwszej fotce to po prostu surowa pierś pokrojona w kostkę. Mam w zwyczaju kupować kilka kg, kroić w kostkę, porcjować i zamrażać. Na pierwszym roku studiów jak pojawiłem się na siłowni, to mimo faktu, iż byłem dość dużym facetem (podobna waga jak teraz tylko kompozycja inna, trenowałem wcześniej w piwnicy) to siły nie [...]

W sumie i tak zamierzałem sobie ułożyć plan 3-dniowy na rok szkolny, bo więcej bym nie dał rady, więc mogę się tym zająć już. Prosiłbym tylko o małą podpowiedź jakie partie najlepiej jest w takim wypadku połączyć, a jakie nie powinno się ???

po co bierzesz? wracając do tematu. Na dzień dzisiejszy najlpiej stosować BCAA: - zaraz rano po przebudzeniu w dawce 3-8g - 30 minut przed treningiem: -- przy diecie wysokowęglowodanowej -- 3-8g BCAA + 20-50g glukozy -- przy diecie niskowęglowodanowej -- 3-8g BCAA - podczas trenignu zmieszać 3-8g z wodą i zrobić z tego 8% roztwór (czyli przy [...]

No panowie Wisła narazie w plecy 0:1 co prawda końcówka pierwszej połowy ale jak będzie mała sensacja to my musimy to wykorzystać

Mała zaliczka, brak Peszki, może byc ciężko... Strzelić gola, nie stracić trzech

Posilek potreningowy, to najwazniejszy posilek dla organizmu. Mala szansa, ze po dobrym treningu cos z tego posilku pojdzie w tluszcz. Dajesz normalna porcje ww i bialka. Nawet przed snem nie balbym sie zazyc jeszcze porcji odzywki na przyklad. Na trening zaraz spojrze...

no i dlatego licze ze poznam od Was(jako od zwolenników łatwego dostępu do broni) pomysł na to jak uniknąc tego problemu. Tak samo jak ograniczono, że nie każda osoba może prowadzić samochód. mozesz określic jakiego przestępstwa? Bo jeśli każdego przestępstwa to będę na czele(choćby jednoosobowego) pochodu protestacyjnego szedł żeby tej broni [...]

silna mała kobietka jesteś

Mi, jak Ci tak wymiary będą lecieć, to dupa się zrobi mała i płaska. O konsekwencjach chyba nie muszę pisać?

IGM, lubię jeść ;-D _____________________________________________ 06.05 - DZIEŃ 22. trening UPPER A (poniedziałek) 1. Wyciskanie sztangi 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 35kg x 8/8/5 30kg x 8/8/8 28kg x 8/8/8/ 25kg x 8/8/8 2. Wiosłowanie sztangielką 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 15kg x 8/8/8 12,5kg x 8/8/8 10kg x 8/8/8 7,5kg x 8/8/8 3. Wyciskanie [...]

Wczoraj robiłem trasę małą to żywy lód na krajówce był. Więcej jak 80 się nie dało jechać. W nocy jeszcze dopadało. Ale i tak "pocieszają" że na wigilię wszystko się rozpuści. Także i tak lipa.

no dobra, mala spinka przed lustrem poszlo a aparat sam sie wlączył

będziesz jeszcze z kcal schodził, czy zmienicie trening? bo już taka dosyć mała ilość kalorii chyba

Nie ma co czekać, trzeba wywrócić michę do góry nogami. Póki co słabo ogarniam bo mam małą nerwówkę ale spróbuję się skupić i opracować nowe wytyczne.

Jaką widzisz różnicę w samopoczuciu, między małą liczbą węgli,a tłuszczu ?

Przemiana ok :-)) ale pokusiłbym sie jeszcze o wycinkę. Z tego co pamiętam chyba już wspominałeś, że teraz mała regeneracja a potem tniesz dalej i moim zdaniem jest to dobry krok. A potem na spokojnie masa :-D powodzenia !

Dzisiejsza miska: 1700kcal B/W/T 120/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1f235fc518d41749faef676ef263b1e.jpg WARZYWA ogórek kiszony, marchew NAPOJE 2 x kawa, 2 x zielona herbata, 1,5l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Poprawiłam białeczko :-D Wczorajsze GPP: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08dc82b5a238413caf682e31f85f622d.jpg Napiszę co zauważyłam... W środę [...]

Na chwile obecna nie mam Hashimoto, ale endo kazała za pół roku powtórzyć badanie przeciwciał, bo na razie są w normie. Nie wie czemu tarczyca jest mała. Na razie jakaś "zwykła" niedoczynność

Tarczyca nie odrośnie. Nie ma takiej opcji. Biorąc lek uzupełniasz braki hormonu, którego jest za mało, bo tarczyca jest za mała. Zbadaj poziom ferrytyny. Może musisz uzupełnić braki żelaza tabletką. Bo z samej diety dużego niedoboru nie uzupełnisz. A burak w tym aspekcie pomaga. Zresztą.... po soku z buraka jest największy power na koksowni%-)