Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na odzywki za wczesnie. dopracuj odzuwianie, bo za mala jadasz> tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Szybko i konkretnie, dzięki! 5g mono, bo wystarczy i nie ma sensu więcej(wiem, że niby 3g i tak przyswajamy), czy jakiś inny powód?? I proszę o odp czy taka ilość xpanda ma jakikolwiek sens? Jeśli to za mała ilość mogę go nie brać i kupić pełny lub zrobić cykl na samym mono. Sog Poszedł. Zmieniony przez - Killer5 w dniu 2011-12-25 21:29:05 A [...]
-może być oliwa w potreningowym? jest wiele teorii jedne mówią, że spowalnia wchłanianie białka inne, że w niczym nie przeszkadza. Wybrałem wersje stosowania ponieważ sprawia posiłek smaczniejszym (mniej suchym). Możesz dorzucić. -30min po treningu od razu pełnowartościowy posiłek, który zarazem jest ostatnim pełnowartościowym. Często jest mowa o [...]
50 nl to ok 20-22g białka w zaleznosci jak ubijesz. czlu 30g to 75 ml Co do kreatyny 1 porcja 1,5 mairki, to pewnie jedna duża i jedna mała. Koszt wagi jubilerskiej ok 12 zl.
w skrocie winstrol w tabsach po 5 mg (sa tez 50 mg ;p) dobry na mase i na mala ilosc suchego miesa mozna sie na nim ladnie wyrzezbic ----------------- sup bro? blinG! blinG!
49 serii wyliczyłem (uwzględniając zwisy, kucanie itp), nie wiem jak to robisz w godzinę. Zakwasów nie bedzie bo intensywność raczej jest bardzo mała. Druga sprawa że ciało sie przyzwyczaja i nie jest to juz dla niego takim wyzwaniem, mimo tego wciaż nie pojmuje jak można to zrobic w 1h!88-O Ćwiczeń jest za dużo, lepiej zmniejszyc ich liczbę a [...]
[...] czy jako skuteczny suplement antyoksydacyjny, co wiecej dosc czesto wykorzystywana jest w leczeniu nieplodonosci, zwłaszcza u mezczyzn ktorych plemniki wykazuja mala jakosc jezeli chodzi np. o mozliwosci lokomocyjne%) problemem l-ki jest to ze zostala blednie wypromowana, jako reduktor fatu, stad wieszane sa na niej psy, wiec wiele [...]
Tak. Tylko ja jestem zdania, ze nie tylko psy zaliczane do ras bojowych powinny pozostawac pod nadzorem wlasciciela, o czym swiadczy chociazby wskazany przez ciebie przyklad charta. Moja ciotka miala minaturową pudliczke, ktora mimo niewinnego wygladu wprost nienawidzila dzieci. I potrafila zrobic dużą krzywde. A mój dawny pies, owczarek [...]
Kurde to ja już sam nie wiem, skoro lekarz twierdzi, że abym schudnął muszę spożywać 1200-1500kcal,a drugi twierdzi, że spadek do 800kcal jest jeszcze lepszy, a co do tego kalkulatora wyszło mi, że musze zjadać około 2000kcal. To ja już sam nie wiem :) Ale myślę, że jednak poprę tego pierwszego u którego byłem pół roku temu, 1200kcal to chyba [...]
Bzdury Lekarz pisze mi 32 różne jadłospisy, a ty twierdzisz, że to bzdury ?? No ale nic, przeczytałem kilka, wiem, że zbyt mała ilość kcal spowalnia metabolizm a to kożystne nie jest, ze przed treningami 30 minutowymi powinniśmy spożywać pośiłki dające węglowodany, najlepsze w tym przypadku są warzywa.
Narazie pije raz dziennie ale jak mi sie skonczy XP to 2xdziennie niewiem jak to wytrzymam,mala ilosc szybko sie przelknie ale wrazenie po przelknieciu-nie do opisania:D
[...] to wprowadzasz swoj organizm w tryb glodwkowy i dajesz mu sygnal, ze przyszly suche czasy, wiec trzeba odkladac zapasy.. i masz: walek na plecach.. wbrew pozorom, gdy jest mala podaz kcal, to organizm nie siega po tluszcz, a po energie z miesni.. tluszcz pozostawia, by ogrzac organizm... tymze sposobem stajesz sie wiotka, bezmiesniowa, ale z [...]
jakryc wejdz na stronke http://www.tajgun.com.pl/inoze.htm co prawda nie sa to sogi czy ka-bary, ale moga byc. zwlaszcza jak nie masz duzej kasy. noz - jak do rzucania to polecam jakas mala rzutke, jak do ciec i pchniec to butterfly ewentualnie tzw. tactical knives pozdrawiam jim
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdecydowanie za długo i za często... Właściwie we wszystkim obowiązuje prawo Yerkesa-Dodsona, to jest "złotego środka". Zarówno za mało jak i za dużo nie przynosi zadowalającego efektu. W 3- 4 sesje aerobów w tygodniu po godzinie to jest ilość, w którą powinnaś celować. Od razu uprzedzam też następne pytania: zgodnie z zasadą więcej nie znaczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jest coś w tym złego że jeżdżę tak często? i może i mam odpowiednią wagę, ale co nie znaczy że ta mała oponka na brzuchu mogła by mi zniknąć.. :-P , a nie wiem właśnie jak tego dokonać.. jestem na diecie, jeżdżę codziennie ( i muszę powiedzieć że już zauważyłam efekty, bo uda są szczuplejsze :-P ) i robię trzy razy w tygodniu ćwiczenia ABS na [...]
fleshu Zależy od osoby jak mu się wszystko goi. Ja wróciłem po 4tygodniach ( jednak po 3,5tyg dałem rady ćwiczyć ) a że miałem egzaminy to się pouczyłem i zacząłem po 4tyg tam 3-4dni mnie nie zbawią. Jedź do Kielc do Rylskiego ludzie z całej Polski tam jeżdżą sam miałem tam robiony zabieg i jestem prze zadowolony + w zabiegu masz liposukcję więc [...]
