mala

siwy no mam foto siory ale nie wiem czy moge dac a nie bede jej budzil i pytal ogolnie to mala drobna niebieskooka blondynka

Na koniec mała przypinka

od jutra wchodzę na 2500kcal i zbijam wage do 59kg dzisiaj zacząłem kolejny cykl na siłę jutro z wypiską wrzucę plan dzisiaj poszło 6serii po 5powt 100kg negatywne 125kg po 3powt 4serii trzeba nadrobić moją małą aktywność :)) a tu filmik z zawodów :) http://www.youtube.com/watch?v=VsydQYDStgk Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-03-04 20:40:53

REDUKCJA DZIEŃ 22 TRENING WTOREK ( Nogi ) Przysiady ze sztangą 60/65/70/75kg 10-8 powt Wypychanie ciężaru na suwnicy 100/110/120/125lg 10-8 powt Prostowanie nóg na maszynie ( czworogłowe) 60/65/70/70kg 10 powt Uginanie nóg na maszynie ( dwugłowe) 30/30/30/30kg 10 powt Wspięcia na palce / łydkownica ( nie zrobiłem) Nie zrobiłem łydek bo nie dął [...]

już mam małą koncepcję

ja krótką pamięć mam %-) wybacz jakąś małą rywalizację można wprowadzić. Fajnie

%-) ja tam zawsze wole zapytać czy zbiera opakowania po jogurtach- tu każda odpowiedź jest tą właściwą %-) chociaż ziomek podrywał kiedyś na tekst- mala, ale ty masz śliczne Achillesy %-)

Faktycznie kolega ma racje podkreślając wyniki uzyskane przez panie te to dopiero robią postępy! GRATULACJE! Na zdjęciu wyżej z tymi pięknościami wyglądam na dużego gościa ale niestety zdjęcie skrywa małą tajemnice :-) Bull Miło było się bliżej poznać . Dzięki.

Dobra, trzeba zawijac do firmy na chwile. Jutro na kaca tez mam małą robotke w firmie to sie zluzuje. Męczy mnie taka mega zgaga ze nie ogarniam ;) piateczka Panowie ;))

23,24 - wolne - niestety troche pracy mialem i musialem zrobić sobie przymusowe wolne 25.01 - rano bieg. 42min ok 8km. - strasznie cięzki bieg. Na zewnątrz było -18st., a przez wiatr było czuć jeszcze mniej.. po 2-3km zacząłem czuć nogi, ale za to bardzo cięzko się oddychało.. po powrocie rozciąganie, kapiel i sniadanie a pozniej na basen. [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg521/scaled.php?server=521&filename=renderedimaged.png&res=landing WOLNE OD SIŁOWNI :) Dziś będe wykonywał areoby takie jak koszenie trawnika i jazda na rowerku }:-(. JADŁOSPIS: - 4 kap. jabczanu kreatyny 1: 3 gotowane jajka, chleb razowy z wędliną i serem żółtym, serek wiejski, musli z suszonych owoców - [...]

w tym czasie zdarzylem juz znalesc 20 innych troche za mala rozdzielczosc..

Spokojnie zmieniłem trochę jadłospis, ale nie jest to nadal low carb: rano jajecznica z 4 jajek z pomidorami pół twarogu z jogurtem naturalnym /mleko (jeżeli nie mogę w pracy zjeść pełnowartościowego białka) 3 orzechy włoskie 2 tabletki tranu (w kapsułce) 1 brzoskwinia 2 posiłek: jeżeli w pracy to 1 podwójna kanapka chleba razowego [...]

Triumph ma dla mnie za małą rozmiarówkę :-) Dla mnie też };-)

wagę masz małą,zdjęcia nie widziałem w sumie

Ja mam tak że Zjem jedna pierś mala, 3 widelce ryżu, makaronu czy kaszy i jestem full na pół dnia :-P dlatego dam szansę nabiałowi teraz. Jak trafie na bazarku wiejskie 500gramowe np po 3 zł to kupię wszystkie jakie będą mieć

lepiej masę zrób, mała waga- mało mięsa , a bf masz i tak niski

ja tam lubię warzywa i nie miałbym żadnego problemu ze zjedzeniem, ale to by dziennie małą fortunę kosztowało

http://www.sfd.pl/Konkurs%2FMali_Malinka-t1015669.html Po nazwie tematu myślałem, że Malin, coś kombinuję, ale mała zmyłka.

Ja i tak mam małą ilość węgli przy 3700 kcla.