mala

Kolego, 7 - 8 jaj codziennie i tuńczyk codziennie to słąby pomysł. brak warzyw, ilośc tłuszczu trochę mała jak na LC, mało też kcal jak na masę ciała / wzrost i aktywność

Sam bralem 6-oxo i uwazam ze dawka 300mg jest za mala zeby cokolwiek poczuac...minimum 500-600mg...tak samo zreszta pisza na zachodzie...a co do tej firmy to nie wiem jakim cudem biora ten suroweic jezeli 6-oxo juz jest chyba zakazane...cykl na 6-oxo minimum 6 tyg...a wiec jak juz bardzo chcesz to kupic to minimum 2 opakowania..

Mając 14 lat po ~15min rozgrzewki robiłem ++200 podbić, ale jakoś nigdy szczególnie tego nie trenowałem. Teraz mam 16 i jak tylko zima się skończy, stawiam sobie za cel zrobienie 1000 :)Żąglerka jest _bardzo_ ważna przy poprawianiu techniki, myślę, że nawet po tygodniu mozna już odczuć małą różnicę ;) Zwłaszcza, gdy się gra w halówkę.

[...] obciazenie dosyc niskie, jakies 50%CM, na wyzszym ciezko mi wyrobic wiecej niz 10 powtorzen w ostatnich seriach. brzuch wlasciwie zadne, stosuje siebie jako obciazenie. i tu mala sugestia - zeby 'utrudnic' sobie sklon, zmniejszam kat miedzy udami a lydkami, czy to dobra metoda? przerwy raczej krotkie, regeneracja to nie moj problem. niedziela: [...]

Proszę o rady, ponieważ nie wiem co robić. Jestem wegetarianką dopiero od 3 miesięcy i obawiam się, że będe musiała wrócić do mięsa, bo mam jeszcze za małą wiedzę, żeby tak ułożyć jadłospis wykluczając nabiał, mięso i gluten, żeby nie doprowadzić się do niedoborów.

ej no ludzie , nie ma tu osob ktore zrobiły cykl kreatynowy\? %-) czy juz tak leniwe spoleczeństwo sie zrobilo ? zapewne jakbym napisal ,ze wsrod tych co podadza w/w dane rozlosuje jakas mala puszke kreatyny lub bcaa to zaraz by sie wpisy wszystkie pojawily w 1 dzien ;-) kto wie moze tak będzie wiec do dziela!

Dzięki za uznanie ;d większego zainteresowania sie spodziewałam ale nieszkodzi. Wklejam następny artykuł, tym razem z serwisu: www.medigo.pl Menu podczas treningu 2007-02-09 00:00:00 Źródło: Kwartalnik Super Linii, nr 04/2006 Jeśli mężczyzna podjął decyzję o aktywnym spędzaniu wolnego czasu w siłowni, to także ty, jego partnerka, powinnaś zdawać [...]

Szukaj ich :))Hehe bo 3miasto to taka mala miescina i wszyscy sie znaja :)))) A pomyslec,ze czlowiek z Sopotu jest :) A tak powaznie to pamietam tylko jednego i jak go samego spotkam to to mata leo jeszcze dostanie :I A z ludzmi z klubu sie jeszcze nie mialem okazji zaprzyjaznic. No z dwoma. Chodze za rzadko niestety (kontuzje i pieniazki). [...]

najwazniejsze ze dojdziemy %-) 69 taka mała zmiana :))

najwazniejsze ze dojdziemy %-) 69 taka mała zmiana :)) zawsze i wszędzie Marysiu };-)

mega późno zaczynaja się kategorie wagowe.. nie za duża frekwencja a rozłoże jest tak jakby steryowalo ponad 200zawodnikow.. czuje, że przełoży się to na wyniki zawodników ciężkich kategorii.. Według Ciebie prawie 150 startujących ,to jest mała frekwencja ??? {{:-(

Jak wyżej zostało wspomniane to widocznie źle się za wszystko zabierasz i dlatego brak efektów , sylwetka nie jest zła bo nie ma tragedii , tutaj kwestia doboru solidnego treningu siłowego który jest najlepszą formą kształtowania sylwetki ,osobiście dopiąłbym diete i trening a jako cel obrał na ten moment okolice zera kalorycznego z małą nadwyżką [...]

Co do testosteronu to przede wszystkim wiekszosc saa jest ich chemicznymi pokrewienstwami, co do dawek to uwazam za minimum 200 mg na tydzien (co pozwoli nam z mala nadwyzka uzupelnic braki tego hormonu podczas cyklu).

[...] różnicować obciążenia na treningu. to co wkleiles raczej przeszkadza w dobrym treningu na siłe. jesli już to bym to oddzielił, lub zastosował regresję. np. w jednym dniu mala ilośc powt. 8-4 i czsami mniej a w kolejnym 12-8 lub -jka wspomniałem regrasja, czyli; zaczynasz po dobrej rozgrzewce i seriach dochodzących od najwyższego z danym dniu [...]

Małą ilość wolnego czasu pozwala mi na taki plan: Środa biceps, ramiona Piątek klatka, triceps, brzuch Chciałbym jeszcze gdzieś włożyć plecy, ale nie wiem za bardzo gdzie.

Powiem szczerze że obecnie przez tydzień leciałem sobie IF - okno żywieniowe od 16 do 22 i było ok, tylko pytanie jak w tym przypadku wykonywać trening? Po pracy średnio mam siły i kolejki na siłowniach takie że głowa mała, a rano elegancko - mało ludzi (w sumie nikogo nie ma) tylko jak to pogodzić z dietą i IF - tu nie mam żadnego pojęcia

Fissan nie polecam, sama używałam, ale tylko o dupę potłuc. Od 3 tygodni używam Contractubex, żelu na blizny i widzę efekty. Tubeczka jest mała- 20 g, ale starcza na około 2,5 tygodnia. cena w aptece to około 30 zł. Zastanawiam się teraz nad Tocoreduct Forte i tym Avon Solution, ale nie wiem, czy próbowac, czy nie...

Czuję się trochę lepiej. Chyba zacznę trenować dzisiaj 8-). Wypiłem THERMO PUMP. Waga przed treningiem słaba - czyli masa mięśniowa mała a tłuszczu dużo! Dostałem też prezent od sponsora działu 8-) - filmik się ładuje /SFD/2019/9/20/43f9a228fa694807a65f17f9d1e2ee2d.jpg

Dobra 1.To że źle policzyłem sobie kcal heh 3627 tyle miałem wcześniej teraz powinienem mieć tyle i to na stówę bo 2 razy liczyłem tym razem hehe 2978 2.Białka wyszło mi z małą nadwyżką, tłuszczu troszkę brakuje, a węgli dużo brakuje. Nie wiem jak już to wyrównać sobie już nie mam pomysłów. Co coś obniżę to inne mi skacze za bardzo. Bardzo proszę [...]

nie wiem zrobie tak jak ty mówiłes dałem ta warzywa bosie boje ze nie schudne na tamtych wakacjach schudłem tak ze mi bylo krate widac a nie liczyłem wtedy co jem wiem ze jdałem tak rano płatki owsiane nie wiem ile i cały talerz mleka póznej jedna kromka z tunczykiem w wodzie i pomdior póznej było przed siłowni oliwa z oliwki łtzka mała paltki [...]