Tak, mam dysproporcje wg mnie i wg osób z mojego otoczenia. Zawsze odkładał mi się tłuszcz w dolnych partiach i niestety jeśli teraz katowałem nogi, to też masa głównie w uda szła przez co góra wydawała się strasznie mała. Jedno jest pewne, nie będę nigdy miał 'chicken legs.' :-) A co do wyników w trójboju, to nie jestem trójboistą i nie bawię się [...]
Wiesz mała, fajnie to jedzenie wygląda ale ja nie podzielam fascynacji jedzeniem. Niestety zawsze jak coś jest super smaczne i wygląda mega to zjada się więcej. Wiem, że powinno być smacznie ale jak się ma cel sylwetkowy to średnio to współgra.
Na siłowni, na którą chodzę od jest jeden trener. Nie mam pojęcia po jakich szkołach jest chłopina, ale zauważyłam, że coraz częściej niby to przypadkiem kuka w mój wydrukowany plan ćwiczeń ;-) Ma ów młodzieniec pod swoją opieką kilka kobietek, które ostatnio zaczęły robić "przysiady". Oczywiście ja się nie znam i możliwe, że też moja technika [...]
ktos tu sobie ze mnie robi jaja... testosteron mi buzuje %-) Esther thx :-D Krewetunia, mała, słodka, różowa, bezbronna I w końcu dziś jakiś mężczyzna zauważył mą delikatną kobiecą urodę. Zdjęłam sweterek, a pod spodem miałam koszulkę z krótkim rękawkiem. on: ożesz kreweta: coś się stało? on: nie, nie, pani to chyba ćwiczy na siłowni? [...]
ok. 1900 kcal 8-) Nie doliczyłem serka wiejskiego, bo nie mogłem znaleźć akurat takiego co jadłem w spisach produktów. Także do tego bilansu + ~160kcal :-D Ogólnie to by się przydała mała pomoc w diecie, bo mi też się zdaje, że coś tu nie gra... Chyba przesadzam z cukrami prostymi \-)
[...] Planuję dać bica 2x w tygodniu w poniedziałek do klatki, a w srode do plecow co myslicie? priorytet to ramiona!! Dopiero pierwszy dzień wypadł z większą (i tak smiesznie mala iloscia kcal xd) a ja już w lustrze widzę siebie jakbym wyglądał jak sumo :-P Nie będę znowu wrzucał zdjęć byście sprawdzali czy się zalałem przez jeden dzień xdd (bo [...]
Nie zjadłem dzisiaj posiłku w szkole, stąd taka mała ilość kcal. Ogólnie to nie miałem dzisiaj za bardzo apetytu. Trzeba podbić kcal, ale czym? Tłuszczy by się trochę przydało, ale oliwy pic nie będe, a orzechów już nie mam hm... tak do 2600-2700 kcal :-P. W sobotę trochę się poimprezowało, ale trzeba powoli wracać.
widać, że podlało. mała propozycja: naucz się podstawowych póz, będzie łatwiej progress oceniać jak pozy będą identyczne przed i po Też to w niektórych dziennika mówie ale wszyscy olewają bo myślą ze to jest nieważne ale jednak jest ;) dobra Ty tam kulturysta ćwiczyć lepiej zaczynaj, a nie mi tu z pozami wyjeżdżasz };-). jeszcze naucze pozowac [...]
21.01.2013 (Dzień 14) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I posiłek- 4 jaja domowe + orzechy http://images41.fotosik.pl/1914/fd25983f23682d6fmed.jpg II posiłek- 150 g polędwiczki z kurczaka + surówki http://images49.fotosik.pl/1771/b8197710bfbb2f81med.jpg III posiłek- 200 g łopatki wieprzowej + warzywa gotowane na parze [...]
Wlłaśnie obawiam się, że to to urojone :-) bo miewam, takie zazwyczaj przed @ lub tak z poczucia, że więcej jem :-) ale czas pokaze co i jak. Dobra to skupiam się na diecie i dojadaniu. Ćwiczenia zostawie na razie jakie są. Jak nie będzie efektów to będzie czas na zmiany. Urlop mi sie szykuje niedługo, wieć będe miała małą przerwę i zastanawiam [...]
Morał taki, że brak mi wiedzy nadal, jak to białko roślinne komponować, by mieć spokojnie te 120g i nie jeść nabiału. Po prostu więcej jaj i nie będzie problemu z białkiem. Jaja można przecież w różnej postaci zrobić - omlet, jajecznica, gotowane, sadzone, fritata a jak smak przeszkadza to w formie placków, naleśników, może jakaś zapiekanka [...]
Beatrice jak masz zaznaczone ze są hantle to wpisuj ciężar jednej. Tak jest ogólnie przyjęte wiec łatwiej tak porównywać :) I jeszcze pytanie - to jest nowy trening czy juz go robiłaś? Jak robiłaś to wpisuj poprzednie obciążenie żeby widzieć progres. A miska jaka ładna :D Tak jest! będzie podany ciężar jednej :) To jest trening taki bardziej [...]
Środa była treningowa i zdrowa. Trening ten sam, co w poniedziałek, ale z małą modyfikacją, bo wróciłam do swojej poprzedniej siłki, którą lubię, a tak odważniki inne. Trochę dołożyłam, ale to już rozpiszę jutro, bo będę miała więcej czasu. Micha - (nie mam weny na zapisywanie co dokładnie było, bo padam na pyszczek). Troche za tłusto bo miałam [...]
Wtorek DNT. Środa DT Nie miałam kiedy iśc do swojej siłki, więc poszłam znów przypadkowo do innej, którą też znam, ale jej nie lubie, bo nie ma tego, czego potrzebuje :-( Trening: Bieżnia 10 min + 5 min rozgrzewka 1.Wykroki z kettlami 15/15/15 "(na każdą nogę) 10/10/10- (chciałam w ostatniej serii 12, ale nie było tego kettla czy czegokolwiek co [...]
27.09. DT w hotelowej rzeczywistości. Chodakowska - 55min plus brzuch 2x 3 serie po 20 powtórzeń Micha przesadzona jeśli chodzi o tłuszcze, ale nie mam nad tym 100% kontroli na razie. Hotel plus nadgodziny i szybki lunch. Tak będzie wyglądał ten tydzień. Ćwiczyc będę hotelowo. Gum nie udało się kupić niestety. Jak wylecę z CH będzie łatwiej. [...]
KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]
