Redukcja po wzlotach i upadkach

chyba gumy duuuzo lepsze - 4 kg to nawet na bicka za malo, a gume juz tak ulozysz/skrocisz, ze da rade

Bziu to zdjęcia z mojego mało smart smartfona, więc serio było piękniej i polecam całym sercem grecje bo pysznie tam ciepło i widoki taaaakiee
Gumy? Lol. Mam ograniczony rozum, to jest myśl! Dzięki

Asiorajda- polecam Itakę, pierwszy raz wycieczka z biurem podróży i jest na duży plus :)

Joanko - postaram się nie przesadzać, bo mam głowie ten mój za wysoki kortyzol, ale znając siebie tooo. nooo mięsnie pomęczę w kazdy możliwy sposob.

I wrócę sobie tu do Was wkrótce :)

Strumyk dzięki :) Bięgnę dziś do Decathlonu w takim razie, bo na allegro już trochę za późno. Taka da radę? https://www.decathlon.pl/tama-elastiband-hard-id_8333594.html 

nie cwicze - w domu chlop ma takie gumowe gumy, a nie takie obszywane
na silce tez sa takie, i ciete, dluzsze, ze mozesz wiazac
ale raz wzielam, nadepnelam, skrocilam mocno i w bicka dawalo zdrowo

27.09. DT w hotelowej rzeczywistości.

Chodakowska - 55min plus brzuch 2x 3 serie po 20 powtórzeń

Micha przesadzona jeśli chodzi o tłuszcze, ale nie mam nad tym 100% kontroli na razie.
Hotel plus nadgodziny i szybki lunch. Tak będzie wyglądał ten tydzień. Ćwiczyc będę hotelowo.
Gum nie udało się kupić niestety. Jak wylecę z CH będzie łatwiej. Tu dla wege nie mają zbyt wiele w knajpach, a lodówki w pokoju też nie mam. Codzienne zakupy, śniadanie w hotelu, obiad na mieście, albo jakiś zdrowy take away (tak są!), dużo pracy. Zabrałam Whey, więc będę pić codziennie jedną porcję, żeby dobić jakoś białko. Nigdzie nie znalazłam jeszcze tofu.
Potem NL, będę mogła gotować (w końcu!) i jest szansa, że uda mi się czasowo ogarnąć też siłownie Czas pokaże

Przed wyjazdem zrobiłam pomiary w końcu i widze małą stabilizację.
Zaczęłam troche odczuwać głód na 1500-1600. Ale nie wiem czy jest sens zwiększać, skoro nie ćwiczę siłowo teraz i nie wiem czy uda mi się pojść na siłkę przez kolejne 2 mies. Chodakowska męczy i biegać chcę w DNT, ale czy jest sens zwiększać kalorie?


Micha: B102/ W135/ T 76.7 1651 kcal
1. Jajecznica + kromka chleba żytniego + kawa z mlekiem
2. Wafle ryżowe+ nerkowce
3.Sałatka z mozarellą i pomidorkami koktajlowymi+ migdały
Whey + woda
4. Serek wiejski + płatki owsiane

Wpadły jakieś małe herbatniki Szwajcarskie, niesłodkie ale pewnie kalrocyczne.Na szczęście zjadłam 3 szt, ale obstawiam, że miały po 50kcal jedna szt. Małe, ale takie są najbardziej zdradliwe.






Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-09-27 19:04:20

całkiem możliwe, że nie bez powodu robi sie takie ciacha małe

beatrice dobrze te wymiary wyglądają! moim zdaniem idzie wszystko w dobrym kierunku
ja bym zwiększyła kcal, bo nie możesz tkwić na 1500-1600, poza tym jeżeli pojawia się głód - to bardzo dobrze

ps. i błagam nie wypominaj sobie tych 3 ciastek, następnym razem szukaj czegoś zdrowego i zwiększ michę, to nie będzie kusić



Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-09-28 09:37:57

Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-09-28 09:40:03

na początek można dodać np ze 2-3 dni wyższej kaloryczności w tygodniu.

Dzięki Asia i Bziu.
Zobacze jak zwiększanie pójdzie. I tak to bedize tylko 100 kcal na początek. Ten tydzień to i tak micha kiepska jakościowo, więc czekam do niedzieli na stabilizacje. Będę miała mieszkanie w NL to będę funkcjonować normalnie nareszcie. Zwiększać tłuszcze czy wegle, czy jedno i drugie?

taka mała uwaga ode mnie: ważywa strączkowe powodują spowolnienie przemiany materii pozdrawiam