[...] robie 12 serii od 10-8 powt a na male partie 7-9 serii takze od 7-9 serii. Jestem EKTOMORFIKIEM walcze o kazdy kilogram z uporem po prostu nie moge zdobyc masy.Staram sie jesc duzo i unikac innego rodzaju pracy fizycznej niz na silowni.Przez moja mala wage mam jedyne 35 cm w bicepsie (a cwicze rok czasu!)oraz w klatce 96 cm z rekordem 97,5 kg.
Właśnie o bólu po Uni coś wiem bo waliłem propa i bolało jak cholerka, i jesli z decą jest podobnie to ałaaaa. a Deczke z EC kiedyś wbijałem lecz była za mała dawka aby określić czy dobry stuff, choć przy dawce enana 350mg e5d libido nie było jakieś oszałamiające. więc widze ze opinie raczej za EC A jeśli chodzi o apteke to wale właśnie teraz deke [...]
własnie o to chodzi że mój dilek niema decajectu depot, tylko zwykły. Więc jeśli co to nandro albo EC. On sam mi poleca UC .. lecz po waszych wypowiedziach jestem bardziej przychylny do EC, bo różnica w cenie mała a wazniejsze żeby jakościowo był lepszy
Hmmm... nie rozumiem. W HST progresję mam co trening, a na jednej sesji stałe obciążenie. Zaś na Rampie mała progresja z treningu na trening + progresja w serii na jednej sesji ...
georgu - ja w bcaa max support od AN miałem miarkę (standardowa mała) anubis84 - dzięki ;) Tak czułem, że coś tu jest nie tak \-) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2016-10-28 10:23:50
no nie idzie mi przytyć ... jakieś porady ??? Aby przytyć musisz mieć nadwyżkę kaloryczną. Dodajesz około 200 - 300 kcal do swojego zapotrzebowania i obserwujesz swój organizm + ważne jest to co jesz. Odpowiednie odżywianie się to podstawa. Właśnie mieszkanie z rodzicami zapewni Ci utrzymanie diety. Jak się wyprowadzisz będziesz miał z tym [...]
[...] wygladal, ile trwal, jaka byla intesywnosc, czy po treningu silowym bylo wykonywane cardio itd. W kazdym razie nie zachecam tu do przyjmowania ogromnych dawek cukrow, tak jak pisalem wczesniej powinno sie je przyjmowac z glową i uwazam ze mala porcja po treningu nam nie zaszkodzi. (oczywiscie trzeba to wszystko odpowiednio wkomponowac w diete)
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 172 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 84 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14 Aktywność w ciągu dnia : siedzenie w ławce uczen Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
jak nie masz diety to gainer Ci nie pomoże. Dieta dieta i jeszcze raz dieta to podstawa do budowania masy. Co do treningów to duże obciążenia (ok 80-85% max) i mała liczba powtórzeń 1-6. przerwy ok 2-3 minut. ćwiczenia wielostawowe jak marty ciąg, przysiady ze sztangą, wiosłowanie, zarzut itp. poczytaj jeszcze trochę na forum a dowiesz się więcej:)
Pisze tata synma15 lat i wole aby sam nie decydował . Jedzenie jest dobre ale ze względu na duży wysiłek treningowy bardzo intensywny plus zawody kaloryczność może być za mała .Gainier chyba będzie dobrym rozwiązaniem chyba z Olimpy tylko który wybrać chodzi mi o proporcje białko węglowodany myślałem o gainer mct lub ten z pierwszego postu
Jeśli oczekujesz pobudzenia, niestety pod tym względem High Kickiem się zawiedziesz, on nie daje takie "kopa", on przede wszystkim poprawia wytrzymałość. Spróbuj zastosować zwykłe przedtreningówki, ale te dobrze pobudzające ale z małą ilością pomperów. Napalm od Muscle Warfare się na da, ale zawiera geranium które na niektórych bardzo negatywnie [...]
Tak jak wyzej, a swoją drogą jak bijesz tak mała dawkę to lepiej podzielić na pół moim zdaniem i bić e3d. Dochodzi do tego mniejsza objętość srodka na początek to plus.
może FBW? spójrz http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html tam są różne FBW, poczytaj, któreś zastosuj. efektów może nie być z różnych powodów. możliwe że dieta kuleje, za mało śpisz, za mała progresja ciężaru albo ogólnie plan do d*py. nogi jednak trenuj.
Nie miałem możliwości wcześniej robić badań a czułem się mega źle to zjadłem w ciemno żeby je trochę zbić bo wiedziałem że nie długo pójdę na badania i zweryfikuje dawkę ale nie sądziłem że zabije tak nisko bo wtedy jeszcze mało testa szło i była mała aromatyzacja a czułem po sobie ze estro wywalone byłem przekonany że wynik pewnie ze 120 no ale [...]
[...] cwiczenia izometrycznego-nie polecam 2 bardzo niebezpiecznie jak nie trafisz w stojaki, pozatym ciezko wyczuc to cwiczenie tak by nie przeciazyc stawow barkowych-nie polecam 1 ok, ale nie deska(za mala!) skombinuj 30-50cm belki stropowej 15/15cm i niech ci ja ktos przytrzyma na klacie, rob 6-3powt, a problem slabego docisku zniknie. pozdro
Clarity też tego nie kumam ja ani jednego nie dostałem soga ale nie ważne , wiesz co mnie dziwi , np osoba która ma małą wiedze o suplach ma 101 sogów i jest expertem w ty dziale ja np na status specjalisty nmie zasługuje!! a on tym bardzej!....chyba wiesz o kim mówie? Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na [...]
