Masa

no nie idzie mi przytyć mam 188cm i ważę 64-66kg rano jak zawsze płatki owsiane, w szkolę po 2-3 kanapki później obiad to mięso jakaś surówka no to co mama przygotuje ( nie mam wpływu na to ) po siłowni jakieś 6 jajek no i później koło 21 coś tam podgryzę + jogurt 300-500 ml i nic to nie daję czy mam sobie zakupić jakiegoś gainera czy coś wiadomo szkoła mieszkanie z rodzicami w 100% nie utrzymam diety wiadomo normalnie na obiad bym sobie robił jakąś pierś z kurczaka z ryżem jakieś makarony itp no ale cóż ... jakieś porady ???

Czapik5

no nie idzie mi przytyć ... jakieś porady ???

Aby przytyć musisz mieć nadwyżkę kaloryczną. Dodajesz około 200 - 300 kcal do swojego zapotrzebowania i obserwujesz swój organizm + ważne jest to co jesz. Odpowiednie odżywianie się to podstawa.

Właśnie mieszkanie z rodzicami zapewni Ci utrzymanie diety. Jak się wyprowadzisz będziesz miał z tym gorzej, sam będziesz się musiał o wszystko martwić i kupować za własne pieniądze( to nic wielkiego, wiem) lecz na początku to nie jest mała górka tylko wysokie schody.

Gainer zbędny skoro będziesz pilnował odżywiania, a lepiej skup się na jakości jedzenia, nie prochu. Ewentualność według braków w diecie.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-04-08 13:54:10

dieta na mase z lidla max 300/350zl , to az tak dużo?

ehhhh łatwo mówić

na gaiera masz a na diete nie? kolego ten sport wymaga wkładu finasnowego.