obliczanie zapotrzebowania.czy tak moze byc?

wtam chcialem zapytac zy moge obliczyc zapotrzebowanie.waze 88 kg

obliczylem tak ze

B-2.5g 1g B=4kcal
T-1.5g 1g T=9kcal
W-5g 1g W=4 kcal

B 2.5x88=220x4=880
T 1.5gx88=132x9=1188
W 5x88=440x4=1760
czyli wychodzi 3820
i robiac mase doloze ok 500 kcal=4320.tak moze byc?

ilosc kcal na mase odpowiednia

ok ale czy obliczenie takie moze byc?

moze, ja jadąc na podobnej ilosci kcal masowałem jak byłem lzejszy, gdzies twoja waga wlasnie. jedząc codzien ponad 4000 kcal powinno isc do przodu spoko

ok wielkie dzieki.a zalalobardzo?bo chce postarac sie zeby jak najmniejsza ilosc tkanki tluszczowej.i robile do tego aeroby?i ile razy w tyg?

Moze tak byc. Zeby za bardzo nie zalalo to obserwuj w trakcie masowania i jakby co to zmiejsz ilosc kcal. Jak chcesz to rob. 2-3 razy w tygodniu

Dołączę się z moim pytaniem ponieważ jest identyczne :)
ważę 82 kg i zależny mi na stabilnych przyrostach bez zbędnego tłuszczu

B-2.5g
T-1g
W-4g

B 2.5x82x4=820
T 1.5gx82x9=738
W 4gx82x4=1312
razem wychodzi 2870 kcal

trening 3 razy w tyg. budowa mezo , praca siedząca, obecnie bez aerobów w planie
co o tym sądzicie?

Janusz bialko 2,5 tluszcz 1,5 ok tylko wegli zamiast 4 g daj 5 g

Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-09 02:46:21

zastanawiałem się czy nie będzie wtedy za dużo kcal.
dzięki, tak zrobię