janusz2010

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

631

napisanych postów

Imię Jan

Nazwisko Xyz

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.04.2013 (23:52)

Data rejestracji 02.03.2013 (13:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza dieta - problem techniczny witam wszystkich, dosyć sporo przeglądałem forum, czytałem, czytałem i zabieram się rozpisanie tak upragnionej diety. już na początku mam mały problem z moim trybem pracy, gdyż jest to 3-zmianowa 4-brygadówka. prościej mówiąc pracuje w cyklach 7	6	2013-04-09 11:30
Trening w domu	maxy dla 10 i 5 dziś zmierzyłem maxy dla 15 i poszło całkiem sprawnie. powinienem na coś zwrócić uwagę przy pomiarach dla 10 i 5 jeśli planuję zwiększyć ilość serii w 10-tkach do 2 a w 5-tkach do 3?	1	2013-04-08 23:43
Trening dla początkujących	Nowy plan 3 dniowy na mase http://storage.sfd.pl/obrazkisfd/capture/6aa49cb61e5a42508f2d7bde95047c38.jpg wiek : 26 waga : 82 wzrost : 180 staż treningowy: 4 miesiące po 4 letniej przerwie obwód pasa 90 obwód klaty: 120 obwód uda: 58 uprawiany sport	1	2013-03-02 19:05
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia wiek : 26 waga : 82 wzrost : 180 staż treningowy: 4 miesiące po 4 letniej przerwie obwód pasa 90 obwód klaty: 120 obwód uda: 58 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu ograniczenia	5	2013-03-02 21:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan 3 dniowy witam wszystkich, po około 4 letniej przerwie wróciła mi motywacja i wznowiłem treningi. od 4 miesięcy ćwicze regularnie, zuciłem fajki, dieta, odzywki białkowe, cykle kreatynowe, bcaa. myśle o nowym planie 3-dniowym(głównie na mase) i chce to	15	2013-03-02 14:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza dieta - problem techniczny	2013-04-09 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza dieta - problem techniczny	2013-04-09 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	obliczanie zapotrzebowania.czy tak moze byc?	2013-04-09 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza dieta - problem techniczny	2013-04-09 11:55
Trening w domu	maxy dla 10 i 5	2013-04-09 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	obliczanie zapotrzebowania.czy tak moze byc?	2013-04-09 02:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan 3 dniowy	2013-03-03 15:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan 3 dniowy	2013-03-03 14:36
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia	2013-03-03 13:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan 3 dniowy	2013-03-03 10:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan 3 dniowy	2013-03-03 10:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan 3 dniowy	2013-03-03 09:06
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia	2013-03-02 22:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan 3 dniowy	2013-03-02 17:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan 3 dniowy	2013-03-02 15:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan 3 dniowy	2013-03-02 15:20