lololole na poczatek mala lektura: 1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby [...]
20g wina to zdechniesz od razu <-- wiem czepiam sie, chodzilo ci o 20mg ogolnie mala dawka i lepiej bys wyszedl na tym jakbys na dobrym cyklu na suplach (czyli max dopieta dieta, jakies tam stacki itd) dal 10mg mety z rana. lepsze to niz to wino. no ale to tez zalezy od tego jaki cel itd.....
Drogi kolego, Jest całe mnóstwo tematów dotyczących spalania i redukcji. Więc powiem tylko po krótce. Weź te 250 zł i kup sobie buty, dres, słuchawki, mp3 tyle wystarczy. Do czego zmierzam ? Spalanie tłuszczu odbywa się w strefach tlenowych, do tak zwanego progu tlenowego, do którego to progu spalany jest cały tlen jaki pochłaniamy, bez [...]
jeśli chodzi o diete, mój przykładowy dzień wygląda tak: 50g płatków owsianych+300-400 ml mleka (zależy od % tłuszczu)+miarka białka, jajecznica 4 jaja+ kromka chleba lub mała bułka do tego kawałek jakiejś wędliny na smaka, obiad: frytki/ ziemniaki/ ryż \ do 400kcal +200g kurczaka, kolacja zależy ile zostanie z całego dnia często jest to [...]
Wystartuj w 77, jak nie wyjdzie i będzie to spowodowane zbyt małą siłą a nie umiejętnościami bądz tlenem(w co wątpie) to dobij 3kg mięcha do tego 80 i wtedy w 77 startuj
na Chuy taka dawka clomidu.... Autorze waga troche mała nie wiem ale wydaje mi sie ze problem masz z odzywianiem. Podbij kcal zdrowo to będzie szło wogóle inaczej. Jak uparłeś sie na cykl dał bym propa bądz długi estro :
Nie dasz rady, dziewczyny mają za małą mase mięśniową, żeby tak szybko tracić na wadze (mięśnie zużywają najwięcej energii). No chyba, że jesteś bardzo doświadczoną zawodniczką, ale coś nie sądze bo wtedy nie potrzebowałabyś rady. Pamiętaj, że z początku waga leci bardzo szybko, ale kolejne kilosy idą coraz wolniej 5-6 kilogram to koszmar. Jak [...]
Też mi mała pojemność wyszła w szkole, no i pierwsze co lekarka mówi że papieroski wychodzą, a osoby palące miały lepsze wyniki. Nie patrz na ten parametr, trenuj swoje.
Koniu skuteczne dawki tz? (zapewne nie takie jak podaje producent) waga ok 90kg (gdzie dieta i wszystko jest) brakuje tylko spalacza, mała wrażliwość na takie środki, więc zastanawiam się nad efedryną
Witam. Podałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne ,a jakie wychodzi z diety? Posiłek 3 - mała ilość białka . Posiłek 4 przed treningowy -wywaliłbym tłuszcz zmienił rodzaj białka Posiłek 5 po treningowy -jw Pozdrawiam
Oups w sensie na 1 małej sali?? - sala nie jest mała. Powiedzmy średnia. I dzieci też tak dużo?? - jeżeli chodzi o dzieci, to jest ich znacznie mniej - 15-20 osób.
Trening na tarczach jest przydatny, nie neguje tego. Sam bardzo go lubie Jednak oprocz tych zalet ma jedna mala wade, wlasnie odnosnie wyczucia dystansu-zazwyczaj na treningach trzyma je sie tylko przed soba( a nie takze np.z boku nad biodrami), co moze przy zbyt malej ilosci sparingow zle wplynac na odczucie odleglosci od przeciwnika i z [...]
[...] masie zrobila swoje. Na tarczach naprawde trzeba zwrocic uwage jak sie je trzyma i najlepiej to robic w pozycji statycznej. Do wszelkiego rodzaju poruszania sie lepsze sa lapy -w przypadku zlego ustawienia jest naprawde mala szansa ze cos sobie uszkodzimy. "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"
I jeszcze wracając do ushiro(dla niewtajemniczonych mówiąc ushiro mamy na myśli kopnięcie z obrotu) to ja iemógłbym kopnąć z całej siły w łapy. Za mała amortyzacja, jeszcze jak trzymasz przed sobą to dobre kopnięcie na bank się przebije. Dlatego własnie uważam, że jakby nie było tarcza przyległa do brzucha jest najlepsza do tego typu kopnięć. [...]
Ja się chłopaki przyznam, że raz na tydzień, zazwyczaj w piątkowy albo sobotni wieczór wypiję małą buteleczkę corony z cytryną albo rąbnę sobie guinnessa, ale nic ponad to, miałbym moralnego kaca.
cwiczysz w domu? czy masz do dyspozycji cala silownie, zeby robic obwody i z czasem sie miescic? ogolnie nad planem bym pokombinowal, mnie sie nie podoba no i moze czas na mala przerwe od wycinki?
[...] ... a czytałem ostatnio spro o tym jak Arnold radzi trenowac ramiona to mówi zeby robic duzo serii, zeby przełamywac ból, dochodzic do bezwładu rąk, ze tylko hardcorowe treningi skutkują, co sie przekłada na moich kolegów wiec teraz sam nie wiem co jest lepsze :-/ ... bo troche boje sie przetrenowania jestem wychowany w kulturze mala ilosc serii
Podciaganie podchwytem to akurat bardzo dobre cwiczenie na plecy, jesli robimy je w wersji na plecy. Ogólnie, angazuje bardoz dobrze łancuch funkcjonalny, daje duze efekty, w polaczeniu z asystami, itp. Tak Jodełko:) tylko, że jest paradoksalnie trudniejsze niż nachwytem czy neutralem. Bo o ile podciągasz się łatwiej to pozycja i sposób pracy [...]
tarcze
