Witam! Prosiłbym o sprawdzenie i ewentualna korektę mojej diety. Moja waga 67 kg,a wzrost 182. Czy stosując tą dietę mam szanse przybrac na masie? Moj staż treningowy ok. 14 miesięcy, trenuję każdego dnia inna partie ciała, trening trwa około 1h. Wcześniej robiłem trening dzielony, duza i mała partia ciała raz w tygodniu, trening co 2 dni. [...]
Witam, mam 27 lat od jakiegoś pół roku odczuwam nadmierną potliwość, jest mi zwykle o wiele bardziej ciepło niż innym, wole chłodne pomieszczenia, ubieram się lekko najlepsza temperatura to dla mnie około 20 stopni w pomieszczeniu, co jakiś czas ( raz na tydzień czasami raz na miesiąć, a bywa i 3 razy dziennie ) mam uderzenie gorąca, oblewa mnie [...]
WITAM !!! 3 DNI TEMU DOZNAŁEM KONTUZJI PODCZAS TRENINGU PRZY WYKONANIU MARTWEGO CIĄGU NIESTETY CHYBA NADWYRĘŻYŁEM JEDEN Z MIĘŚNI PLECÓW ORAZ LEWĄ STRONĘ W OKOLICACH ŁOPATKI OD DWÓCH DNI STOSUJE MAŚĆ "NEO-CAPSIDERM" JEST TO MAŚĆ ROZGRZEWAJĄCA PONOĆ TROSZECZKE BÓL USTAŁ ALE JESZCZE ODCZUWAM SKUTKI KONTUZJI JAK NARAZIE TRENING OCZYWIŚCIE ZOSTAŁ [...]
Witam,chciałbym aby ktoś mi ułożył plan treningowy na masę ,posiadam własną małą siłownie na strychu. Wyposażenie: ławeczka z skosem dodatnim,( Płaska). modlitewnik, belka do podciągania, 2 gryfy proste; gryf łamany, i obciążenie:2x20kg,2x15kg,4x10kg,2x4,5kg,4x2,5kg,4x2kg. ćwicze juz 4 miesiące tym planem ale coś mi tu niegra : nóg i barków nie [...]
Witam, na siłowni ćwiczyłem kilka miesięcy FBW ale wyglądało to tak że tydzień ćwiczyłem potem tydzień nie ćwiczyłem itd więc można powiedzieć że staż zerowy. Teraz mam zamiar podejść do tego bardziej ambitnie zaczynając trening od razu z dietą na masę. Siłownie mam w ciasnym pokoju i z mała ilością obciążenia wiec trening FBW jest bardzo nie [...]
Mam 24 lata, 176 wzrostu, 80 kg wagi. Ćwiczę intensywnie od roku, wczesniej przez dwa lata była to tylko taka zabawa, ale i tak dało to pewne efekty... Jak tyję, to głównie tyłek i brzuch :( Zauważyłem że właśnie od tego tycia na tyłku mam kilka rozstępów, więc wnioskuję że jeśli przybyło by mi w niedługim czasie więcej ciałka np. w barkach, to [...]
Hej, planuje zakup jakiegoś nowego roweru. Jeżdżę w sumie około 2000km rocznie po asfalcie i w terenie. Teren raczej niezbyt wymagający więc zdecydowałem się na zakup crossa. Do tej pory jedziłem na Giant Granite ale trochę się już podstarzał (15 lat) rama 19 Chromolibden- trochę mała na mój wzrost 184, 80kg wagi. Obecnie zastanawiam się jaki [...]
Witam Mam problem przywróceniem sobie formy utraconej przez wakacje obijania się :D Mam 15 lat i ćwiczę TaeKwonDo-KickBoxing od roku z małą przerwą przez kontuzję ręki. Chciałbym wrócić do formy tzn poprawić kondycję i rozciągnąć się do stanu bliskiego szpagatowi jaki miałem kilka miesięcy temu po codziennym rozciąganiu. I teraz takie pytanie: [...]
Witam, to mój pierwszy post więc wypada się przywitać :D Przejdźmy do rzeczy mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 58 kg wagi. Sport nie jest mi obcy ponieważ trenowałem siatkówkę, teraz tyle co w domu poćwiczę. Jedynym moim mankamentem jest mała waga i czy może to być wina diety? Według obliczeń potrzebuje około 2500- 2700kcal dziennie, a według diety [...]
Witam Razem z kumplem postanowiliśmy zrobić małą siłownie i wziąć się do roboty. Dysponujemy ławką regulowaną, gryfem prostym 130cm, gryfem łamanym 120cm, 4 sztangielkami i 130 kg obciążenia. Wcześniej ćwiczyłem Lafayem przez 1,5 roku i jakieś doświadczenie w treningu domowym mam ale nie o takie mi chodzi. Kumpel nie ma żadnego stażu ale ma [...]
Witajcie Zacząłem właśnie okres regeneracyjny po ciężkich tygodniach/miesiącach trenowania zarówno siłowo jak i na boisku w koszykówke Regeneracja będzie trwała jeszcze 7 dni(okres świąteczny) Niestety dopadła mnie w tym samym momencie także mała choroba i tu jest moje pytanie Jak teraz podczas tego okresu regeneracyjnego i lekkiej choroby się [...]
[...] i problem bicepsow rozwiazany (lewa reka bardziej zatluszczona od prawej) jade bez diety. Ale od jutra zaczynam z dieta. pozniej jak osiagne wymarzony cel czyli zrzucenie tego diabelnego fatu to zabieram sie za nitro 2. Mam w planmie kupic sobie mala i duza puche dziekuje wszystkim za pomoc Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2006-08-26 14:02:25
Witam mam do was pytanie a najlepiej do takich ludzi co się na tym znają / mieli taka kontuzje . Mianowicie mam już tą kontuzję dobre 2 lata i cały czas z nią grałem . Na początku był on zerwany ponieważ jak chodziłem to płakałem z bólu i po jakimś czasie mniej mnie zaczął boleć i zacząłem normalnie grać w piłkę nożną , biegać , strzelać itd. [...]
Byłem na imprezie z kumplami i wypiłem trochę ale nie tak żeby nic nie pamiętać, dobrze się czułem. Następnego dnia niestety miałem kaca i wymiotowałem żółcią z małą ilością krwi :/ pozniej jeszcze przez pare godzin jak mnie mdliło i jak plułem w ślinie maiłem slady krwi i czułem mały bół po lewej stronie brzucha. Czy to coś poważnego bo nie wiem [...]
Witam, jestem wysokim duperelkiem tego zwariowanego świata hehe mam 195wzrostu sporo wiem,waga jest strasznie mała jakieś 90kg w tym mam lekki brzuszek od browarów mocny full itd dobra więc lecimy z koksem pierwszy posiłek przed szkołą : płatki QQrydziane :D i 2 jajka potem szkoła... w szkole : bułki grahamki z 3-4 z szynką z piersi kurczaka do [...]
Witam wszystkich Chciał bym się dowiedzieć czy dobrze poprawiłem swój wynik przy podnoszeniu na klatkę w tym czasie , oraz czy to jest dużo jak na mnie .. a więc w odcinku maj-czerwiec druga połowa , u kolegi na ławce nie byłem w stanie podnieść 35kg maxymalnie bym w tedy podnosił możę 32 , ale nie prubowałem bo męczyłem się przy 30 ... no i po [...]
witam, Po upadku na desce snowboardowej na kolana, pojawiła się mała opuchlizna z bólem przybliżonym do normalnego stłuczenia. Po upływie 8 miesięcy siniaki związane z upadkiem oczywiście zniknęły, natomiast samo kolano jest nadal NIE NATURALNIE lekko spuchnięte. W efekcie opuchlizna jest tkanką która wytworzyła sie z krwiaka pod skórnego. [...]
wiem że może to mała kompromitacja mojej osoby ale nie mam pojęcia czym się różni obrzezany penis od zwykłego (bo ani jednemu ani drugiemu nigdy wnikliwie się nie przyglądałam). Może ktoś prześle linka?
Witam. Jakoś na wakacje mam mieć zabieg rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego. Na początku czerwca będę szedł co prawda do ortopedy na wizytę kontrolną i się dowiem pewnie co i jak ale jakoś ta sprawa nie daje mi spokoju. Chodzi o to czy przysługuje mi refundacja na stabilizator?? Ciągle mam jakąś małą nadzieję(może zgubną) że po dobrej [...]
Witam Opisze wam moja sytuacje a wy mi doradzcie. Przestałem ćwiczyć z cięzarami ok pół roku temu, w chwili obecnej cwicze w domu dla podtrzymania kondycji, głownie brzuch który mam zatłuszczony ok 85 cm przy 100 w klacie powodem dla którego przestałem ćwiczyc była praca, poprostu nei mialem czasu na diete i silownia mnie wykanczala, pomyslałem ze [...]
chcialem sie wam pochwalic:)
