mala

urozmaicaj troche - zamieniaj zrodla węgli, przed treningiem mała porcja warzyw nie zaszkodzi (chyba, ze zle Ci się cwiczy po posilku z warzywami to bez) w posilkach 4 i 5 brak źródła białka, włącz do diety wieloneinasycone kw tluszczowe, bo bazujesz na jednoneinasyconych węglowodany obnizyłbym do ok 450g, a brakujące kcal podbił tluszczem

mała płaska łyzka to bedzie ok 5g

te niskie neutrofile mogły by byc spowodowane przeziebieniem ? tzn w dzien badan bylo spoko ale na drugi dzien przeziebie,a co do Testa przy tym wyniku dawka mała czy wogole wejscie mjest nie potrzebne ?

Zarówno zbyt mało, jak i zbyt dużo błonnika w naszej diecie może być jedną z przyczyn powstania problemów trawiennych. Z reguły rzeczywiście jest to zbyt mała ilość, szczególnie u osób które nie przykładaj uwagi do swojego odżywiania, jedząc sporo przetworzonej żywności. Z drugiej strony u osób bazujących na pełnoziarnistych źródłach węglowodanów [...]

nie ma sensu brac 1 tabletki na dzien gdzy 5mg to zabyt mala dawka aby wywloac efekt anaboliczny, dobrym rozwiazaniem jest brac 3-4 tabletek na dzien przez okres 4 tygodni wtedy efekt przy dobrej diecie i treningu bedzie widoczny. Nie odpowiem ci czy cie to zablokuje gdzy nie ma sensu stosowac metanablou w takich dawkach

Chcialem jeszcze dodac ze to trening na mase i za mala liczba powtorzen to chyba na mase nie wyjdzie...

nie doprecyzowałem - chodzi mi o coś innego. Kiedy przeglądam dzienniki innych ludzi o budowie ekto i ważą oni ok. 90kg i utrzymują wagę na poziomie 2800kcal to jest to trochę paradoks. U mnie przy 3000kcal ledwo leci a ważę 25kg mniej od tych ludzi, nieraz jeszcze pracujących. Skąd tak mała rozbieżność kaloryczna skoro? Poza tym większość [...]

hehe:) no mnie to dziwi jak ludzie lykaja te wałki na allegro, niesamowite rzeczy za niesamowice mala kase to niemozliwe w praktyce :)

Ubikacja zawsze prawdę Ci powie %-) Nade wszystko to zbyt ogólne pytanie, każdy człowiek jest indywidualnością, dobieranie ilości tłuszczy w diecie jest zależne od wielu czynników, aczkolwiek relewantną sprawą tutaj jest utrzymanie adekwatnego stosunku kwasów tłuszczowych. Generalnie zbyt niska podaż lipidów ( poniżej 20% ) może zainicjować [...]

mr_acid cene dostosowuję się do aktualnej a nie do tej za jaką ją kupiłeś taka mała sugestia

Znowu jakiś bezsensowny temat. Za grosza teorii. Ciekawe jak z praktyką, ale już nie wnikam. Poczytaj trochę kolego, bo jesteś całkowicie blady.Nikt Ci tu nie będzie wymyślał programu treningu na masę.Sam musisz sobie to ułożyć adekwatnie do swoich możliwości i potrzeb.Ogólna zasada: na masę mięśniową należy stosować ćwiczenia proste ruchowo, z [...]

Patrząc na zdjecia to tutaj solidna redukcja na +- 3 miesiace przy dobrych wiatrach , aby wejść na masę ( nadwyżkę kaloryczna ) trzeba zejść z poziomem body fat jak najniżej ( 15% to taka górna granica) jednak im nizej zejdziesz tym lepiej dla ciebie .Jeśli juz zrobisz odpowiednie fundamenty do robienia masy to i tak dwa miesiace masy będzie [...]

patrząc na zdjęcia to tego tłuszczu jest około 20%, więc zdecydowanie kwalifikujesz się do przeprowadzenia redukcji, dalsze budowanie masy skutkowało będzie tylko i wyłącznie większymi przyrostami tłuszcuz minimalnymi mięśni, przez co stracisz tylko czas, bo tłuszcz i tak bedziesz musiał zredukować w końcu. Przelicz swoje zapotrzebowanie [...]

[...] sie znajdzie i bedzie mowil ze po co , na co , ze mono wystarczy... jak masz pojecie o treningu, jak masz spoko dietke, to jedz i rosnij tyle tego teraz jest ze az glowa mala i tak nie wyprobujemy wszystkiego hehe Dokup do tego tylko jakas pojedyncza forme krety wlasnie np jablczan ester lub ka ja teraz bede niedlugo probowal chyba wlasnie [...]

kup 450g czyli mala puche

jeżeli robisz już dwie partie na jednym trerningu to najpierw małą później dużą. sugerowałbym tak: poniedz - klatka , triceps wtorek - wolne środa - nogi, barki czwartek - wolne piątek - plecy, biceps duże partie po 12 serii a małe po 9 w trzech ćwiczeniach każda partia. ćwiczenia podstawowe (wyciskania i uginania) wykonywane na wolnych ciężarach [...]

mala poprawka co wy na to zeby deca tak 200/200/200/400/400/400/200 10ml i 15 ml tescia 100/4 dni ??? czy to bedzie dobre tylko kumpel ma watpliwosc czy szoty można walic w ten sam dzien z deci i tescia ??? i na odblok chce clomid tylko nie wie ile paczek????

plecy z barkami lub nogi z barkami barki mala partia to szkoda zostawiac ja sama

Mała poprawka :) /SFD/Images/2016/1/15/f3ca6f9385554f409533504a0c110ba5.jpg

Tzw. przez Ciebie "gipkość"(Boże wspomóż mnie w chwili załamania bo czasem aż słów mi brakuje i mała moja bania na takie fazy) to chyba jest ogólne rozciągnięcie i dobra koordynacja ruchów. Więc masz tu z życzeniami miłej lektury http://www.sfd.pl/temat207400/ Conieco tu żebyś się mógł łamać jak ty to mówisz.