Z tymi warzywami to zaszalałeś. Dodaj jakieś porządne ilości różnego rodzaju warzyw a nie śladowa ilość pomidora. Szynka z piersi kurczaka to średnie źródło białka. Daj tu np pieczony schab, szynkę, filet z indyka, albo najlepiej tłustą rybę morską. W diecie brakuje omega 3, witaminy D, wapnia. Nie podoba mi się też aż tak mała ilość tłuszczy. [...]
i po co to skopiowales? widze ze opierasz sie na samych etykietach koles zaczyna cwiczyc, jego wiedza jest jeszcze mala (bez obrazy) wiec aminokwasy mu nie potrzebne, dostarczy je z diety, zeby odczuc ich dzialanie trzeba brac ich dosc sporo, a wtedy te $ lepiej przeznaczyc na cos innego!
A co do tekstu, że trenując nie da rady nauczyć się walczyć - macki opadają. W jaki niby sposób człowiek uczy się walczyć? TYLKO I WYŁĄCZNIE PRZEZ TRENING. Nie jest to koniecznie trening sportowy, w sali i sekcji, wielu ma trening w postaci mordobicia na dyskotece, ale de facto jest to swego rodzaju trening - każda bijatyka daje jakieś [...]
lukkkasz czegos tu nie rozumiem... robiles juz 5x5 , a teraz taki wynalazek postanowiles zastosowac? żeby zlikwidować monotonnie planu 5x5, dla odmiany i aby dostarczyć nowych bodźców bo przecież plan trzeba zmieniać co jakiś czas albo komus sie dzialy pomylily albo ciagle nie wie o co tu chodzi. ??? dlaczego taki plan? starałem się w nim dać [...]
Xavier, bede zgadywal. Czy kupiles moze zestaw Medroid firmy Sports One?, ktory jest obecnie w ilosciach niemal hurtowych sprowadzany przez jednego z wlascicieli F+B? Tutaj mala dygresja, oczywiscie nie kupicie tego w samej hurtowni, lecz w sklepie przy pl. Defilad, to i inne ph. Co do samego zestawu, to wszystko jest rozpisane co i kiedy brac. [...]
nie.to jest stosunkowo mala partia wiec taka liczba powt jest ok.choc niektorzy robia mniej al emi sie wydaje ze tyle jest git,zreszta nie tylko mi,byl jzu kiedys temat o tym
mozesz robic ale jak juz powiedzialam taki sam efekt jak robienei brzuszkow na brzuch, izolowane cwiczenie angazujace mala grupe miesniowa zupelnei niezauwazane przez organizm, spuchnie ci triceps i tyle bedzie Jak sie juz tak ustawilas ze nie chcesz cwiczyc silowo nie chcesz isc na silownie to przynajmniej biegaj do tego ustaw sobie diete - [...]
[...] ale na poglaskanie, na przetestowanie, zeby sprobowac tylko raczej. Przy splicie mozna kombinowac do woli ustawic dowolny priorytet, na forum jest tyle planow ze glowa mala. Podstawa to skupic sie na technice, ciezar swoja droga, ale zeby to wykonac poprawnie na dana partie miesniowa a nie od tak sobie pomachac. Dobrze ci wychodzi FBW,ok [...]
Xevisek zdziwilbys sie jakie suplementy mozna kupic, wiedze masz tak mala a tak madrego udajesz. Nawet Ci produktow nie bede wymienila bo wali od ciebie społeczniakiem co zaraz donos do sanepidu napisze
[...] w dni wolne od treningu nie stosuje. jednak sa klasyczne cykle gdzie ludzie dawkuja tak jak piszesz, lub tez z faza nasycenia, czy suplementacja stala gdie daje sie mala dawke rzedu okolo 3-5g dziennie bez wzgledu na to czy trenujemy czy tez nie, czy bez wzgledu na to, jaka pora dnia jest:-) wazne tylko zeby przyjac dawke kreatyny i tyle
Puma jeszcze raz dzieki, a co do twojego zestawu to wszystkie te cwiczenia sa dla mnie cwiczeniami podstawowymi, z mala roznica robie tez military press na lub wyciskanie sztangi jedna reka, natomiast pompki na poreczach wymieniam z cwiczeniem ktore ty w poscie konsultacyjnym okresliles jako waskie wyciskanie mlotkowe. natomiast bardzo rzadko [...]
Tutaj cieżko doradzić bo kazdy jest inny dlatego najlepiej skupić sie na lustzre i obwodach a nei na wadze bo waga nie jest wyznacznikiem aczkowliek szybki wzrost wagi na masie to nic dobrego tak samo jak większy wzrost obwodu pasa względem reszty ciała . Musisz prowadzić dziennik i głównie analize zdjęć , ja jak robie mase to trwa około 6 [...]
Dwa pierwsze posiłki to same węglowodany, ostatni sam ser, coś mało czytałeś albo bez zrozumienia. Przed treningowy to węglowodany złożone + pełnowartościowe białko + może być mała ilość tłuszczy + warzywa, po treningowy węgle złożone ale o wyższym IG (jak biały ryż czy ziemniaki) i mięso kura/wołowina lub chuda ryba. Wracaj czytać dalej: [...]
Nie lubię zimna, bo wcześniej go też nie lubiłam. Wolę lato bo można pobiegać nawet z rana jak wieje wiatr i się chodzi w kurtkach, które są nie wygodne. Wszystko mi się reguluje nie odczuwam zimna tak na ogół, ale po prostu nie lubię zimy i takich pogód. Nie lubię tańczyć, ale robię to kilka razy dziennie po 2-4 min by mój układ ruchu nie był [...]
wiezcie mi ze to mala czesc moej przygodu z ssa!!! brat mna pokieruje.... moj brat pakoje z pudzianem wiec za pare lat ja ide do strongmanow!!!!!!! warka zadzi a zemsta jest slodka bykuu
Stawiaj przedewszystkim na diete,później postawił bym na „naturalne” sumple np. bcaa jakieś przetrenongowki z mała dawka coffy,wiem wiem sporo osób teraz mnie wyśmieje ale jak nie szkoda Ci kasy spróbował bym z hmb %-) w tym wypadku warto pomyśleć o wszystkim
Dzieki wielkie za podpowiedź! a jeszcze co do ruszania sie to akurat chodziło mi tylko o małą aktywność na siłowni bo oprocz siłowni to ruszam się sporo. Pozdrawiam!
Ale Audi jest z natury niezle zbudowane...ma znakomity kościec! Proporcje tez nie są najgorsze,zważywszy na jego mase... Alfa to tradycja,ale z tej tradycji w dzisiejszych czasach niewiele już zostało.Pozostał dzwięk silnika,pozostały elementy stylistyczne nawiązujące do poprzednich modeli.Pozostało świetne zawieszenie i prowadzenie na łukach.Ale [...]
nie mogę sobie poradzić z porażką
