Jeśli o biceps idzie, to kojarzy mi się określenie: freaky peak:)Jak dla mnie mało kto na forum ma taką rzeźbę. Pewnie z kulturystycznego punktu widzenia masz małą masę, ale ja jestem w szoku, że 15-latek może tak wyglądać.
mala aktywnosc jak na osobe ktora chciala by schudnac. Po pierwsze trening silowy, po drugie dieta stabilizujaca poziom cukru we krwi bo jestes osoba niewrazliwa insulinowo wiec tylko LC bedzie sensowne. Trzecie najwyrazniej masz duzo stresu, ktory potegujesz nieregularnym jedzeniem. Wszytsko wyregulujesz, problemu ze schudnieciem nie bedzie.
klopoty z ukladem trawiennym moga sie pojawiac wtedy gdy spozywamy przesadna ilosc "zarcia w prochu" (gainery, bialka itd). moze to rowniez byc spowodowane mala iloscia spozywanego blonnika (ale na to jest rada 100g wegla leczniczego w dawce jednorazowej )
tu masz typowy trening na mase (wolne ciężary) http://www.sfd.pl/temat175919/ rozłożony na trzy dni, natomiast po treningu to tylko carbo ( ewntualnie 4 łyżki miodu w 0,5l letniej wody + 1/2 cytryny ) a posiłek to bym radził jakieś 1 -1,5 godziny przed treningiem, a nie po I jeszcze jedno, chcesz przybrać na masie, a masz diete ?? bo jak nie to [...]
1. Czy lepiej by było gdybym wszystkie mięśnie 'zrobił' powiedzmy w 4 dni, czy lepiej zrobić w 3 dni, później jeden dzień przerwy i znowu. Wtedy każdą partię mięśni ćwiczyłbym dwa razy w tygodniu. Jest tu gdzieś post o ćwiczeniu każdje partii dwa razy w tygodniu, ale to raczej nie jest dla Ciebie odpowiednie. Jak zaczynasz to zrób przez miesiąć, [...]
[...] tez woleliby z kims z zewnatrz,Saidov to ziomek Mameda,ktory z kolei jest przyjacielem Materli,z ktorym trenuje Kulti,itd. widac na tych filmikach z backstage'u,ze to taka mala rodzina w zasadzie,co dziwne nie jest skoro sie spotykaja 3 razy w roku w tym samym skladzie. trenuja tez czesto razem,wspolne obozy jak ten w Wałczu teraz,Jotko cwiczy [...]
Najlepszy na kacu jest dobry posiłek, jak wiadomo po nocnej imprezie nie cały alkohol został strawiony, strawiony został etanol, a metanol (jest go bardzo małą ilość) ciągle zalega a jest bardzo ciężko strawny i dlatego należy zjeśc coś co jest tłuste (np. jajecznice na bekonie) wtedy tłuszcz zwiąże się resztakami alkoholu i będzie rozkładany [...]
nie obcinaj białka grochówa gdzie wyczytałaś,że węgle budują mięśnie? ile cukru jest w mięsie?w takim razie. dieta z małą ilościąwęgli niestety tak dział,że na wadze tego nie zauważamy,wręcz przeciwnie możemy nawet gubić parę deko dziennie,jednak w to miejsce przychodzi mięso które rośnie dzięki dużej ilości pochłanianego przez nas białka. dokończ [...]
Jestem lepiej późno niż wcale:-) Jeśli ktoś mówi że mu Covid popsuł plany to pamiętajcie że mi o 5 tyg się pobyt w Afganie przedłużył %-) 1.Nazwa ]SKULL BURNER WXN 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak znośny nie krzywi ryja mała porcja można odrazu w ryj i zapić 4..Pompa nie ocenie bo trening był obwodowy i niskie węglę 5..Pobudzenie 4.5/5 6..Ogólne [...]
jak pisałem wyżej intreresuje mnie siła więc liczy się mała waga duża siła ;p wkrótce wrzuce więcej fotek;) Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-04-24 12:05:01
mała aktualizacja wyników siłowych ;) WL : 135kg reszty jak narazie nie sprawdzałem. Również nie ćwiczę ich tak siłowo jak Klatki łapka też powoli rośnie Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-10-30 18:00:25
[...] Dodatkowo w dupe dostaje przy narzucaniu sztangi tez w srode. Tutaj dlatego jest lekko. Pracuje przy wioslowaniu ostro oraz przy wyprostach. Masz dwa dni na prostownik z mala intensywnoscia - bedzie Ci rosl najszybciej ze wszystkich miesni, tak specjalnie dalem. Zrobie na ławeczce bo nie mam takich krzeseł na którch mógł bym robić pompki na [...]
[...] soba witaminki,antybiotyki,przeciwbolowe,przeciwgrypne,przeciwsraczkowe itp itd) i w razie kontroli palic glupa, ze niby co to?Ze dla siebie na silownie nie moge miec takiej malutkiej ilosci tabletek winstrolu?Czy taka mala ilosc jest przestepstwem? Czy moze np schowac sobie gdzies w skarpecie.Czy bramka zapiszczy na te torebke? Czekam na opinie.
[...] z klubu w ktorym za barem stalem mi zalatwial) i za np Dece z chyba organonu, nie pamietam dokladnie, 2 ml buteleczki, 100 mg na 1 ml placilem 6 funtow. Co prawda mialem mala znizke ale to i tak tanio :D a jak na tamte zarobki to bardzo tanio :D ja na same chipsy dziennie wydawalem ze 3 funciaki :D co drugi dzien zamiast chipsersow bym mial 2 [...]
Jak dasz rade to lepiej się obyć bez odżywki: Źródła białka: -mięsa chude: drób (kurczaki, indyki, przepiórki itp.), wołowina, dziczyzna, wieprzowina, wątróbki (z umiarem), podroby (żołądki, serca z umiarem). -mięsa tłuste z umiarem * Ladies same pieką/duszą/smażą/gotują mięsa. Jadają je na ciepło lub na zimno (jako wędlina, dodatek do sałatek, [...]
wasyl999hmm skakanka? nie wiem czy bym wytrzymala 30 minut ;] jak bylam mala dziewczynka to tak ale teraz trzeba by bylo potrenowac obliquesczytalam kilka dziennikow kobiet, i zdaje sobie z tego sprawe. Sprobouje jutro stworzyc dietke na ten tydzien, Pewnie bedzie duzo poprawek na poczatku ;] trening tez jeszcze chcialabym obmyslec theredelzalezy [...]
Zajrzałem do tego dziennika o którym piszesz i wychodza mi podobne wartości, tam niejako z góry są ustalone proporcje makroskładników w diecie,jednak w zakładce "dane" jest taka mała tabelka, gdzie nalezy wpisać swoje proporcje makroskładników, więc wyliczę Ci ile czego należy wpisać: kalorie: 1700 białko (które ustaliłem na 40% [...]
Uświadom mnie jeszcze tylko proszę, czy dieta kulturystów jest niezdrowa (brak tłuszczy) ? Albo czemu po takiej ilości węgli (bez tłuszczów) ich nie zalewa? i jakie różnice między dietą bogatą w węglowodany (przy niskim poz tłuszczy) a dietą bogatszą w tłuszcze kosztem węgli? co do zdrowia z małą ilością tłuszczu [...]
MOJA SYLWETKA (15 LAT)
