mala

Chyba jasno się wyraziłem powyżej. Jak ktoś ma jakieś wąty, odsyłam do lektury książek Wiesława Godzica tudzież Agneszki Ogonowskiej. Cieszę się, że na forum są pasjonaci literatury. Odsyłam ich do chyba jedynej polskiej powieści z górnej półki, której bohaterem jest bokser (no, są jeszcze opowiadania Marka Nowakowskiego) - "Zły" [...]

no fakt ze wage masz mała

...a z tych 12kg. jak oceniasz jakość tej masy/ile w niej tłuszczu, niepotrzebnej wody, itp.?/ może oprócz odpowiedniej ilości kalorii potrzeba troche wiecej białka/czasem sie tak zdarza, że mimo wystraczającej ilości substancji energetycznych mamy zastój, czasem powodem tego jest zbyt mała ilość wspomnianego już materiału budulcowego/białka/ no i [...]

Mała proźba: niech sie wypowiada tylko ten który ma coś pomocnego do powiedzenia..

Dzięki za odp. Jeszcze tylko mała dygresja. Omawiana dieta mniej więcej będzie dobra również dla mnie. Tylko jak zjeść woreczek ryżu na 1 posiłek. Chyba pęknę. :) "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... Którędy przeszedł strach, tam nie ma nic. Jestem tylko ja." Diuna

Zestaw Push 1. Wyciskanie sztangi na klatę poziom - 5x5 2. Dipsy 3x max 3. Przysiady - 5x5 4. Wyciskanie żołnierskie - 5x8 5. Wznosy ramion bok barków - 3x10 6. Francuz sztangą leżąc - 4s 10-8-8-8 7. Łydki wspięcia - 3x Max do bólu. Zestaw Pull 1.Podciąganie nachwytem 3s Max 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s 10-8-8 3.Martwy ciąg 5x5 4.Szrugsy [...]

No to ja też coś od siebie dodam. - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=51410&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - oczywiście nie stosuj wszystkich tych ćwiczeń, unikaj też zarzutu bo to cwiczenie wymaga bardzo dokładnej techniki. - [...]

A ja myślę że Fedor to mała diwka.

Oddaliście już prawie 100 głosów (96), więc czas na podsumowanie :) Najbardziej zaskakujący wniosek rzuca się od razu w oczy: ponad połowa (51%) z Was nie wypiła nic lub prawie nic! Jeśliby przyjąć, że ten ostatni przedział (23 i więcej), to naprawdę 23-45 piw, to można oszacować, że przeciętny ankietowany pije 5,63 piwa na tydzień. Dzięki za [...]

widzisz ogur ty byles ok na poczatku bim nie doczytal i ale potem wszystko bylo ok a vlad zrobil mala szyderre z ciebie opierpzyl cie ale na koncu dal takie buzki rozumiesz juz o co chodzi??

Może całkowicie trądzik nie został wyleczony ale pomóc na pewno pomogło.Dermatolog mówił że kuracja może trwać ok.6 miesięcy no ale cóż będę musiał zrobić małą przerwę

Zaprzeczasz sam sobie. Opuszczasz sztangę tak, żeby nie poniszczyć podłogi w mieszkaniu, gdzie zaznaczasz, że tego nienawidzisz, a w piwnicy możesz pizgać do woli. To musisz naprawdę ciężko trenować ;-D Rozumiem, ze ktoś nie ma warunków i małą piwnicę, ale trenować w mieszkaniu, a mieć piwnicę? Mega głupota. Bez obrazy, ale każdy Ci to napisze. [...]

O to chodzi że trening ma być dość intensywny...choć zaczynam trening od lekkiej rozgrzewki i zaczynam trening powoli...zwiększę czas na trawienie po posiłku do 3 h i spróbuję z ziemniakami(SĄ ONE PODOBNO LEKKO STRAWNE PRAWDA TO?) i mała ilością chudego mięsa lub wpc...

Wybaczcie, że jeszcze nie wrzuciłęm konkretów, ale mam teraz kolejny problem - mianowicie - przeanalizowałem fakty i nie jestem w stanie wchłonąć tak dużo jedzenia (szczególnie jezeli chodzi o posiłek przedtreningowy - nie mam pojęcia jak mam w siebie wpakować wtedy 100g węglowodanów. Zastanawiam się czy z racji tego, że poza treningami moja [...]

No waga mala w sumie to 300 deci i 400 cypio ew musi isc . Nie ma bata moim zdaniem;)

Nie panikuj bo gruczolak to jest zmiana łagodna i szansa ze go masz jest mała. Zrob sobie ten test metroklopamidem co ci pisalem strone wczesniej i bedziesz mial punkt odniesienia :-)

Kolega ma ponad roczny staż z małą przerwą wakacyjną.

może to być reakcja obronna ze strony organizmu na zbyt malą ilosć kcl dostarczonych w stosunku do spalanych. Działa na zasadzie magazynowania zapasów na okres jeszcze większego deficytu a obniżona temperatura to także może być jedną ze stron obrony. Im mniejsza temperatura tym mniejszy metabolizm.

Chodzą słuchy, że ktoś wraca :)) Więc niech zastanie małą niespodziankę :-D Faza 1: ogólny trening na massssę \-) DZIEŃ 1. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 30’ 5x 4-6; 2 min. przerwy 2A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, ręce szeroko 4x 6-8 2B. Rozpiętki 4x 8-10; 2 min. przerwy 3. Dipsy 3x max 2 min. przerwy 4. Chest strech 60-90 sekund [...]

Pracuj więc nad taką jaka Ci odpowiada jeśli uważasz że góra jest za mała w stosunku do dołu i chciałbyś to zmienić to uwzględnić to w planie treningowy i wraz z czasem będzie się zmieniać :-)