mala

[...] nikogo gnebic robie to dla siebie nie mam prboemow az takich w domu czy z kolegami kazdy ma kiedys problemy no na nauczyceilach to ja bym chcial sie wyzyc to taka moja mala tajemnica ale tak to nikt mi nie zawinil poprostu zabralem sie za to bo chce i tyle nikt mi tego nie wybije z glowy bo to jest moja mysle co chce dalej robic i jak chce [...]

Wczoraj powrót z wakacji, 4 dni bez treningu i diety ale za to miałem 9h podróż po górach gdzie w tym czasie przeszedłem bez mała 30km więc zawsze jakaś tam aktywność była (zakwasy do dziś na nogach :D ). Ze względu na to iż wczoraj jeszcze mocno je czułem zrobiłem samą klatkę (triceps zrobię z barkami w tym tyg i tak już chyba zostanie do końca [...]

[...] bedzie Cie atakowal zazwyczaj facet wiekszy i silniejszy i przy przewadze liczebnej - raczej mało kto atakuje bedac slabszym. Wiec bez roznicy czy jestes malym facetem czy mala kobieta (rownie dobrze moglbys pisac ze faceci ponizej 80kg nie maja szans :> ). Z mojej praktyki wynika ze kobiety sa poprostu kulturowo gorzej nastawione - malo [...]

Sihing: Kilka razy mialem szczescie ale urazów odniosłem wiele uwierz. To co napisal >MMA< bardzo wazne chłopaku widac ze sie nie znasz na walce bo jak to nazwałes mocne pierdzielniecie nie bierze sie z sily reki reka ma bardzo malą siłe moze ci sie wydaje ze ta Pani Kovacs czy jak jej tam ma rakiete w lapie ale chcialbym zobaczy jakby [...]

d0l4r99 - nawet mam mała teorie dlaczego tak to jest z agresją u kobiet i mężczyzn. mr_kultura - tak daleko to bym się nie posunął

nawet mam mała teorie dlaczego tak to jest z agresją u kobiet i mężczyzn. To przybliż może trochę tą teorię

myslalem ze bedziesz brał ~100 mety a nie 40. 40 to ruszy tylko ludzi z malym stazem, małą wagą i malym mozgiem.

I mała przypinka po dzisiejszym treningu push /SFD/2022/8/2/a0b8ec092b2d424bbc1b4cc7bb88e463.jpg

YO Wczorajszy Trening (A) Wyciskanie sztangi płasko 10x40kg 10x48kg 7x56kg wyciskanie sztangielek skos w górę 10x16kg 10x16kg rozpiętki 10x10kg 10x10kg Push press 10x34kg 10x38kg 8x42kg taka mała składanka unoszenie na boki i unoszenie w opadzie 10x8kg (na boki) 15x3kg (w opadzie(tylko na dobite )) 10x8kg (na boki) 15x3kg (w [...]

No i przeczytalem Twoje wypowiedzi,tylko nie rozumiem dlaczego wedlug Ciebie plan i pomysl jest tragiczny. Na FBW mam mala satysfakcje,sam nie wiem czemu...poprostu cos malo cwiczen jest w tym FBW i tyle... Tak jak pisalem wyzej,zalezy mi na sile i na masie podczas tego cyklu rownoczesnie. Wiec co robic? Pozdrawiam !

Bulek1991 jak jakich obciazeniach pracujesz? "Na FBW mam mala satysfakcje,sam nie wiem czemu...poprostu cos malo cwiczen jest w tym FBW i tyle... " troche taka argumentacja pietnastolatka. albo dobierasz metode pod swoje mozliwosci i idziesz do przodu....albo nadal bladzisz. ja wcale z gory nie sugeruje planu calosciowego(FBW). to Ty o [...]

[...] to na FBW dosyc sila poszla do przodu... Jesli chodzi o obciazenia wymienie podstawowe cwiczenia : MC 120kg 4x Przysiad 100kg 4x Wioslo 70kg 4x Wycisk plaska 80kg 3x z mala pomoca w ostatnim powtorzeniu Wycisk Barki 60kg 3x To by bylo na tyle jesli chodzi o glowne cwiczenia. Powiem tak,chcial bym poprostu cwiczyc sumiennie,ciezko i chce [...]

orientacyjne wyliczenia sa jak najbardziej prawidłowe. Jeżeli natomiast chodzi o to czy dawka kalorii powinna byc wyższa niż rzeczywiste zapotrzebowanie, w dużej mierze zalezy od tego jak do tej pory się odzywiałeś. Proponuje zrobic małą symulacje i obliczyc ile mniej wiecej jadłeś kalorii dziennie (średnio). Jeżeli okaże sie, że było ich [...]

hmm no na zdjeciu musi byc amator i to taki slabszy za mala klata jak na kogos powazniejszego moim zdaniem to moze byc kolega z forum wiekszosc koksiarzy niedouczonych pod roznymi wzgledami ma wy***ane lapy i male klaty "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

Oczywiście można prowadzić regeneracje w spoób dwukierunkowy: 1. węglowdany i białko oddzielnie z przerwą pomiedzy nimi 2. Węglowdany i białko razem No cóż temat ten jest dość złożony i można go rozpatrywac od różnych stron. Spróbujmy w skócie omówić pierwszy punkt... Zarówno aminokwasy białkowe jak i glukoza korzystaja w przewodzie pokarmowy z [...]

dobrym rożwiązaniem jeśli chodzi o cenę jest cell pump mała bądź duża pucha w zależności jak długo bedziesz chciał ciągnąć ten cykl

Ale tak jak mówię, prościej mi będzie jeść w danych godzinach niż liczyć dokładnie kcal i makro... Sam Sobie przeczysz chcesz być na IF bez liczenia makro ? jeść na oko i myślisz że samo IF zrobi całą resztę to życze powodzenia :D Kaloryczność zdecydowanie za mała ;/ Lepiej posłuchaj się do rad które dostałeś od bardziej doświadczonych kolegów, [...]

moim zdaniem nastek znów dostanie kogoś ze ścisłej czołówki nie wierze w walke z huntem czy yoshidą.biorąc pod uwagę postawe Pawła w las vegas yoshida odpada z wiadomych powodów.walka z huntem to raczej mała szansa na ciekawe show a tym się sugeruje DSE więc różwnież odpada.Licząc że na gali noworocznej mirek dostanie szanse zdetronizowania [...]

Witam. Wiek : 21 lat Waga : 95kg Wzrost 191cm Staż treningowy : teoretycznie od 2006r. praktycznie duże przerwy Najbliższy cel sportowy : Masa Trening : do uzgodnienia Rekordy : nie sprawdzane Suplementacja ostatnie 6 miesięcy : brak ( Przebyte cykle: 2x mono, KO+mono ) Dodatkowe informacje: Trenowałem pływanie, piłkę nożną i ręczną. [...]

Ok, więc tak: BartoO widać że sylwetce brakuje masy wiec na pewno obejdzie się bez priorytetów - ciężki trening masowy bez aerobów wg mnie. Piszesz że interesuje Cię trening 4 dni w tygodniu. Napisz, które to dni i zaczniemy coś układać. Co do diety - podaj swoje zapotrzebowanie, rozkład b/t/w w obecnej diecie. Rzuca się w oczy mała ilość warzyw - [...]