mala

hehe no trochę ci tego oleju zeszło, albo źle policzyłaś %-) ja zwykle daję małą łyżeczkę ok. 5g, w końcu nabierzesz wprawy ;-). Uważaj na żurawinę suszoną, to sam cukier.

Jeśli chcesz ćwiczyć na masę i siłę to podstawą są krótkie i intensywne treningi między którymi jest dużo czasu na regenerację dla każdej grupy mięśniowej czyli - duża intensywność, mała objętość, dużo czasu na regenerację. W twoim planie jest za dużo ćwiczeń i za często trenowane są niektóre grupy mięśniowe: klatka 2x naramienne 2x biceps 2x [...]

No i zaczynają się pierwsze postępy. Jak już wcześniej pisałem, waga poszła w dół o 1kg, obwód w pasie spadł do 94cm. Dzisiaj na siłowni były kolejne: Wyciskanie na ławeczce - z 50kg do 55kg /12 powtórzeń, ostatnie dwa na maxa z lekką pomocą. Do obwodu dołożyłem 1 ćwiczenie na barki - podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia. Próbowałem też [...]

Dzięki Sniv Dzisiejszy dzień Dieta śniadanie - jajecznica z pomidorami + żytni pełnoziarnisty + orzechy drugie - jabłko i twaróg + pestki z dyni obiad - karkówka + ryż brązowy + warzywa podwieczorek - kanapki żytnie z twarogiem i dżemem kolacja - kurak + naleśnik + kielon lnianego Trening Dziś aero. Musiałem wieczorkiem wpaść do pracy, więc [...]

moja kotka też na surowiźnie, ma nawet własną szufladę w zamrażalniku }:-( Ja mam dwa psy łącznie prawie 70kg do odkarmienia wiec były okres ze miały 7 szufladek przejętych . Ale tu mamy ciągle awarie prądy zwłaszcza w okresie burz. Było raz tak ze 4 dni bez prądu byłam więc ograniczam sie z nimi do 3 szufladek hihi. Kupił mąż nową zamrażarke [...]

Posiłek kcal białko tłuszcze węglowodany Bułki grahamki 413 13 3 83 Jaja kurze 73 6 5 0 Oliwa z oliwek 88 0 10 0 Masło extra 74 0 8 [...]

mala roznica cenowa pomiedzy 4000 a 2500.....rozumiem ze te drugie ceny sa dla nas zwyklych uzytkownikow? hrhr ihaaaaaa

No i jest kozak :) Oby tak dalej! Obwody obwodami, a wizualnie poprawa jest? Zmieniony przez - Nugat w dniu 2011-12-21 22:14:13 Jest co prawda bardzo mała ale jest, później albo jutro wrzuce zdjęcia.

nie czytałaś artykułu na początku tego postu - każdy inny posiłek niz zaplanowany to odstępstwo (podobnie jak i niezjedzenie posiłku) jeśli więc np. miałaś w w niedzielę zjeść planowo 6 umiarkowanych posiłków, a zjadłaś równowartość kaloryczną mniej więcej 16 takich posiłków to możesz sobie w ogóle darować liczenie czegokolwiek (to raz), masz 6 [...]

mała zdrowa rywalizacja mile widziana czekam na bloga ja dziś plecy, myślę że będzie grubo

@Masutatsu Crossfit.com wrzucił dziś na YT filmik z tym ćwiczeniem: http://youtu.be/6raUzrclnV4 Przy każdej kolejnej serii w wykonywanych po kolei ćwiczeniach zwiększasz obciążenie tak, by przy ostatniej osiągnąć max swoich możliwości. Jest to typowo siłowy trening z małą liczbą powtórzeń. Zmieniony przez - Oseq w dniu 2012-08-05 19:16:12

[...] gardlo mnie boli, ale mam wrazenie jakby tarczyca mnie bolala, i oslabiona jestem, poce sie w nocy-co u mnie sie nie zdaza niewyspana jestem, bo antybiotyk musze dawac 4xna dobe, wiec w nocy wstaje, a potem rano juz biegne z mala do przedszkola i chyba po 5 godz w ost tyg spalam@@-) Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2013-05-23 15:53:24

Dex, krawiecką masz? %-) To coś źle mierzy %-) Gawlak, będę mal 45 w łapię i będzie się wydawała mała, już taki sport jest.

Rutek chce ci sie mala pake robic?

jak małą ??

czekam na dissa ze strony szymcia, ale widze, że składa swoją małą broń %-)

Milena niezła jest.miała zeza na lewe oko jak była mała%-)pozatym jak bierze antykoncepcje to ma z twarzy ksiezyc w pełni\-) http://cs419231.vk.me/v419231843/33e2/f3n4oAcxnc4.jpg. Sonia im starsza tym brzydsza%-) .https://www.youtube.com/watch?v=wPdvX3P5mno. 0.54.51 do 0.55.44%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-12-22 12:12:19

Mała zmiana do dzisiejszego rozkładu, będzie chleb żytni na zakwasie:-PP

Dziś była mała zmiana- rano 30 minut rowerek, Trening w formie obwodowej Wypady do przodu ze sztangą 4 x 12 (10 kg) „dzień dobry” – 4 x 20 Przysiady ze sztangą 4 x20 i rowerek 30 znowu minut, a wieczorem był basen 40 minut (ok. 60 basenów, czyli 1, 5 km) Miska na jutro a ćwiczonka rano to 40 minut na stopniu i piłka dla początkujących ze [...]

Miska na jutro wiem, że za mało tego, ale jakoś mi dziś nie szła rozpiska juto postaram się coś zmodyfikować. Jutro rowerek 40-50 min i ćwiczenia na piłce a wieczorem basen. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41f495c5290e4d7a86d9630202ce96d5.png dziś zrobiłam małą zmianę i wyszło mi 1733kcal, 120g białko, 76g tłuszcze, 140g węglowodany Zmieniony przez - [...]