na jedneog zadziala jedna a 2go drugie .... kazdy supel ma dobre i zle opinie chyba hehe mozesz walnac mega porcje.. ale nie wiem czy jest sens... a w dziale firmowym na sama mysl o slawku sikaja po kostkach .. :D sam mam mala puche .. ale jeszcze nie teraz mzoe pozniej sie zawiode :))
super atmosfera,mozna porobic sobie zapasy.Pan Wojtek jest prowadzącym,im więcej osób tym lepiej.Sala troche mała ale damy rade.Treningi są na hali gwardii os.karpackie obok (rolla i banku). No i to by było na tyle...Zapraszam! PS.stserafin juz myslalem ze dasz mi bana.uhh...
Ja chodze do Wojtka i do tego liceum na mma.W tym liceum jest wiecej stojki,a u Wojtka na odwrot wiecej grapplingu.Poza tym w liceum jest mala sala (ludzie sie zdzerzaja) i lipne maty.Wojtek za to ma duza sale i dobre tatami do judo.Zeby nie bylo,że to jakas reklama lub antyreklama.W obu sekcjach jest spoko
Nie moze tak byc, ze posilek sklada sie z samych weglowodanow Nawet jeśli jest to mała przekąska zjedzona zaraz po wysiłku fizycznym? Oczywiscie jakiś czas potem jest jeszcze pełnowartosciowy posiłek potreningowy.
Saracen mam mała proźbę.Idzemy paczką na trening z nowym mistrzem(Ewa,ja,Aneta,może Maciek)Nie mów nowemu trenerowi ze już trenowaliśmy.Mam cichą nadzieję, że mi uzna moje 8 kup.Jak nie to nie ma sprawy mogę łamać dachówek ile tylko chce.Proszę Cię tylko nie mów o nas.Pozdrawiam. A teraz idę spać .Ale na początek pod prysznic. A jeszcze jedno do [...]
I jak wygląda sprawa z ilością serii? W każdym mikrocyklu stosować taką samą, czy np. w 15stkach mogę zwiększyć ich ilość? Chciałem się też spytać o ćwiczenia na mięśnie o przewadze włókien 'wytrzymałościowych' (konkretnie m.in. łydki i barki) - zostawić w nich taką 'małą' jak na nie ilość powtórzeń?
Wiesz ja ci radze po prostu zmienic trening na silowy(duzy ciezar ,mala ilosc powtorzen) trenowac regularnie i nie dac sie skusic na przyspieszacze(czyt.SA).W koncu seta przyjdzie sama do ciebie Dezir
Dobra...ustalmy jedno...wiatrówki nie są ,,zagrożeniem dla życia" ale ich prędkość początkowa to przecież ok 160ms ..po oddaniu strzału z bliskiej odległości może zaboleć....wielkie dyskusje wywołuje kwestia wyjęcia broni,fakt...jeżeli chłop wyjmie np. nóż i będzie w wystarczająco bliskiej odległości wyciągając taką ,,zabawkę" nie dasz [...]
1. Wiatrówki mogę nie zdążyć wyjąć. batona, gazu, czy prawdziwego pistoletu też można nie zdążyć wyjąć, można też nie zdążyć uciec i jeśli nas napsatnik złapie jak uciekamy (bo się np potkniemy) również może się wkurzyć i nas strepować, nieprawdaż? A wszyscy radzą uciekać... 2. Jeśli napastnik będzie miał np nóż-a zobaczy wyjmowaną spluwę-to [...]
Przysiady powinno się robić do końca.Czy inne ćwiczenia też wykonujesz do połowy zakresu ruchu?Tyłek rośnie ,bo to mięsień.Rosną wszystkie mięśnie,to i ten.Zmieniaj treningi raz duża ilość powtórzeń,raz średnia i mała.Musisz czymś mięśnie zaskakiwać,a nie w kółko ten sam trening.Na forum jest sporo materiwłów na temat cykliczności [...]
po porannym shocie czuje mala gulke w zadzie , mozna wyczuc delikatne uwypuklenie tez w miejscu shota. Po shocie wycieklo troszeczke bialawo przezroczystej cieczy mial ktos cos takiego? troche to czuje ale nie widze zadnych zmian na skorze, kolorow itp. mozna w ten rejon bic znow soon? bez glupich komentow plz- one pozniej jak odp dostane
[...] 2g to dodaj warzywa i oliwe B 17 W 112 T 0 kcal 519 Trening 2 miarki HP Po Treningu 100g Gainera 1 białko B 13 WW 76 T 0 kcal 360 5 Posiłek 50g Ryżu mieso/ryba mala porcja tłuszczy i warzywa niskoblonnikowe B 4 WW 40 T 0 kcal 176 6 Posiłek 150g-200g Chleb razowy jaja/twarog/mięso/ryba oliwa/lniany warzywa B 34 WW 92 T 4 kcal [...]
Z tłuszczem ostrożnie. 1,5-2 h przed treningiem posiłek z ww złożonych i białka z niewielkim (z 10 g) dodatkiem tłuszczy i małą ilością warzyw. Duża ilość warzyw i fatu może Cię "zamulić".
hmm w pracy aż tak dużo nie robie fakt faktem robota fizyczna czyli co jakieś orzechy, migdały wjadać pomiedzy posiłkami? moja wiedza jest mała raczej także proszę się nie denerwować jak palne coś głupiego :) może odżywkę białkową zastąpić gajnerem czy to raczej nie pomoże ? Zmieniony przez - jassu w dniu 2008-03-12 18:39:30
Ok po konsultacji z lekarzem w końcu dostałem zielone światło co do treningu. Z tym że lekarz poradził bym jeszcze 2 miesiące ćwiczył tylko przy użyciu ciężaru własnego + hantli . Postanowiłem więc stworzyć Plan Treningowy: 3x w Tygodniu Rozgrzewka - ok. 10-15 min Trucht wymachy ramion w przód i tył x 15 każde Przysiady x15 Pompki x15 Brzuszki [...]
Hmm z barkami muszę uważać póki co - po wypadku i tak , ale po przemyśleniu trening wyglądałby mniej więcej tak 1 MC 2 Wiosłowanie hantlami 3 Wyciskanie w leżeniu 4 Pompki 5 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Ewentualnie trening jaki Haycock proponuje dla os z mała ilością czasu: Poniedziałek – Całe ciało (Trening A) Wtorek – Odpoczynek lub [...]
[...] ten sposob ze witaminy mineraly dostarczam w jak najwiekszych ilosciach z salatek warzyw owocow i witamin w postaci tabletek bo tak kazdy robi itp ale w nich jest naprawde mala ilosc blonnika nawet jakbym zjadl dziennie 500 gram zieleniny to nadal moze go brakowac dlatego chcialem wlasnie siegnac po otreby aby uzupełnic te braki zreszta mysle [...]
właściwy rozkład BWT
