@Rion - Miałem aktualizować. :-) Dziś mnie zaczęło gardło pobolewać, uczucie jak na chorobę, ale wprowadziłem profilaktyczne metody żeby się nie rozwinęło. Zamówiłem słuchawki bluetooth, bo te kable od słuchawek trochę mi przeszkadzają podczas treningu. Do rzeczy, mała aktualizacja. Wczoraj fajny trening nóg, dziś wolne. Rozpiska z wczoraj ( [...]
@ronie - podwieszam 40kg na 4-5 ruchów. Czasem wracają wspomnienia jak zaczynałem ćwiczyć w swoim małym pokoju kilka dobrych lat temu gdzie miałem dostęp jedynie do drążka, wtedy nie było pieniędzy na siłownię. Piękne czasy, z czasem kupiłem sobie regulowane sztangielki za własne zarobione pieniądze i trenowałem na jakiejś twardej desce, ale nie [...]
Dokładnie Rion. Zdroworozsądkowe podejście ma duży wpływ na jakość życia. Dziś trening był o dziwo mało intensywny, jakoś nie czułem się zbyt dobrze fizycznie. No cóż, tak czasem bywa - ważne, że zdarza to się sporadycznie zatem przejdźmy do rozpiski żywieniowej. Dieta 20.02.2017 Posiłek 1: owsiane 60g, jogurt naturalny 120g, whey 30g, kiwi [...]
Prawda taka, że ogólnie i tak wiedza o organizmie jest mała. Nadale wiele rzeczy nie wiemy jak zachodzą na poziomie komórki itp procesy. Z jednej strony to fascynujące a z drugiej daje świadomość jak mało jeszcze wiemy.
Najlepsze i tak są sprawdzone suple z apteki. Każdy cowboy to wiedział i wie\-) Dla mnie dwa suple-parodia w tej linii suplementacji HGH Monster - supel, który nie działa, bo gh wydziela się pulsacyjnie BCAA - porcja śmiechu warta, mała paczka, cena z kosmosu
Widze ze po redukcji jednak klata jest.Mam ten sam problem taka szpara miedzy piersiowymi na mostku i troszke mala klatka mysle ze po redukcji bedzie podobnie jak z Toba.Sog wbijam tu chyba nie dawalem :-)
Myślę, że to taka moja mała chwila prawdy :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.03.16%20Sesja/P3160318.JPG https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.03.16%20Sesja/P3160320.JPG https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.03.16%20Sesja/P3160323.JPG [...]
Ja tam nie jestę autorytetę ale powiem Ci że jak zrobiłem małą mini redukcję i pozbyłem się trochę z brzucha i boczków to masa lepiej wchodziła. Przy takim poziomie BF to większość idzie w FAT. Też jestem fanem gabarytów nie estetyki ale czasami trzeba przyciąć chociażby ze względu na to żeby masa dalej szła dobrze a nie w bebzol głównie. Pozdro
Mała aktualizacja. Aktualnie test solo i kreatyna, waga jakieś 93 - 94 na czczo %-) Nogi całe życie nietrenowane, ale od kilku miesięcy katowane i teraz pół roku masy z priorytetem na nie. Na zdjęciu tragicznie wyszły, na żywo zaczynają wychodzić na światło dzienne :-) /SFD/Images/2015/8/15/3cf748bb52b547c9abe3fb853767afad.png [...]
Sandwich nie rozumiem Twojego podejscia do tematu, naprawde ;-D dajmy ze ktoś wrzuca zdjecie i napisze Ci: "Lece 5g testa week, 10g deki, 2g trenu i to jako podkłąd, na zmiane oreale vs insa" I CO CI TO DA %-) ? dowartościujesz się ze ktoś leci grube bomby a Ty delikatnie/nic temu wygladasz gorzej i to bedzie Twoim pocieszeniem? (oczywiscie nie [...]
Mumin jest bdb, a to po żarciu, no i jeszcze masz czas. Łapa mała, ale moja jest 3cm większa a wygląda tak samo słabo %-) Może gdzieś pisałeś, ale jaka micha obecnie? Kiedyś zawsze pamiętam na low facie ciąłeś.
Nogi też są tylko obecnie nie mam foty Tylko lydka mała odstaje ale taki gen Katuje i nic Ogólnie to leci jeszcze 3 tyg masa Ale dzięki za dobre slowo Soki też delikatnie Tesc 700mg bolda 600mg i hgh apteka 5iu
Bardzo fajna sylwetka, jedyne co to skupil bym sie teraz na czworkach ;-) a ja redukcje zakonczylem mala sesja, do ktorej zrobilem delikatna diureze - wyszlo fajnie, jestem zadowolony bo forma wyszla lepsza niz debiutach 8-) Zalozylem tez bloga w przygotowaniach do zawodow, link w podpisie :-) zapraszam wszystkich, tam tez jest wiecej zdjec ze [...]
Aktualnie zaczalem sobie mala redukcje bo mam wakacje 1 marca.. 150 prop 150 mast eod, 900 eq.. 80mcg clen, oxyelite pro przed cardio. 350B 400W 50F Cardio aktualnie 5x 30min zawsze na czczo (Typ na zdjeciu ma 47 lat wzialem go pod moje skrzydla haha) /SFD/2018/1/3/790731d6e7b945f8b9cad50efcea578b.jpg Zmieniony przez - Onar_Animal w dniu [...]
Co z nerwem narobiłeś? Estetycznie jest. Ja nic miałem mała lipę z plecami i poszedłem do Duńskich specow od fizjoterapi i podraznili mi nerw i nap*****la od pośladki do łydki Miałem taki sam ból w tym samym miejsce...zrób rezonans...ja miałem przepukline na kręgu i ostrą rwe kulszową...W pewnym momencie tak mnie poskładało że przez miesiąc nie [...]
adzik123 Pomogłeś pomogłeś Tak się przyłożyłem do rozgrzewki że było oki doki. dzięx Mam kolejne pytanie- Trening dieta na masę Kilka miechów temu miałem małą oponkę, dobrze się odżywiałem + ostatnio prawie dieta na masę (w uzupełnieniu białko i gainer) Teraz masy przybyło mi w sumie około 4kg (od stycznia +/- 4-5kg) w mięśniach oczywiście widzę [...]
tim0000 Zacznij od diety -> dział odżywianie. Do tego jakiś fajny trening dostosowany do Twojego sprzętu - polecam FBW. Na suple za wczesnie, jedyni mozesz kupic bialko/gainera do uzupelniania braków w diecie. y0dude 1.czy jest on odpowiedni dla początkującego? Podałeś, że staż masz 0 i jest plan tak więc możesz nim cwiczyc - ten system jest [...]
[...] dowiedziec czy moge cwiczyc nogi z wieksza iloscia powtorzen(czyli rzezba)?Na jednym treningu cwicze Nogi i Przedramie. Ogolny cel masa. Nogi zalaly mi sie troche tluszczem(jak i brzuch :D) i dol jest nieproporcjonalny z gora(tutaj ogolnie ciezko mi sie nabiera mase). Efekt zimy i ostatnich chorob(zasiedzenia sie,mala ruchliwosc oprucz silki).
Maku17 Ćwicz, jedz, odpoczywaj. tim0000 Co do białka- wszystko zależy od Twojej diety. Białko kupujesz, jeżeli nie dasz rady dostarczyć odpowiedniej ilości protein do organimzu z normalnego pożywienia. Jeżeli wszystko bedzie dopasowane, to oponki nie bedzie. Zreszta nie słyszałem, żeby po białku rosła opona - pojawia się ona przy źle [...]
[BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)
