"dobre lubie akcje pierw bieże puziniej szuka pomocy na necie" Jajcoo zamiast iść na siłownię to poszukaj "w necie" słownika PWN! @Mala ok, ale czemu nagle mi redukcja nie idzie? Zrobię ten panel tarczycowy i jeszcze jedno wiem, że nie ten dział, ale możliwe że fat będzie szedł wszędzie tylko nie z brzucha? czuje się luźniej w [...]
Jakoś nie specjalnie ten plan mi się podoba, napisz jaki jest twój staż i jakimi planami trenowałeś wcześniej Powtórzenia proponuje zmienić na 12<10<8 skoro to ma być masa, połączenie grup ja bym proponował takie : klatka-triceps nogi plecy(włącznie z czworobcznymi czyli kapturami)-biceps barki Przy połączeniu grup kieruj się zasadą duża [...]
No faktycznie mało białka-trafne spostrzeżenie. Ja przy wzroście 176,wadze 76 i zapotrzebowaniu 3200kcal jem około 200g,więc w Twoim wypadku dawka jest zdecydowanie za mała. pzdr:)
[...] w sztukach walki jak Pan, cwicze dopiero 28lat i jestm tez mlodszym czlowiekiem, ale jako "mlodszy kolega" po fachu, chcialbym poddac pod rozwage taka mala sugestie - prosze potraktowac pewne zapisywane tutaj slowa jaka swego rodzaju zart, nie zawsze wybredny, ale jednek zart. Uzytkownikami tego (i innych takze) forum sa [...]
Popierwsze ułuz dobrą diete i czy nie za mała ilosc kreatyne jest te 150 tab ??:>. Ciezko będzie Ci o mase poniważ trenujesz siatkówke i będziesz spalał to co zbudujesz na treningach. I ciekawe jak z regeneracją czy dobrze ci to robi 3x silownia i 3x siatkówka ...
Trzeba szukać w aptekach, mi odrazu pomogło, opakowanie 300g, 8g dziennie rozpuszczasz w wodzie, do tego polecam jakis sok pomidorowy, brokuly, arbuz - po 1 dniu kuracji juz spalem jak dziecko i na tronie takiego prezenta strzelilem ze glowa mala :))
super serie sobie daruj (polaczenie duzej parti z mała superseriami? ?) a no i jakl o wyglada w tygodniu (pon, wtorek.. ) Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "
no oczywiscie celem dla mnie sa przyrosty, ale samo cwiczenie to dla mnie frajda...ja tez sie stosuje do zasad HST: 3 serie na duza partie 2 na mala, wyjatkiem jest bic i tric, bo chce je troche wiecej zmeczyc teraz, ale chcialem zeby to nie byly monotonne 6 cwiczen, tylko troche wiecej. a jakie masz przyrosty po takim planie?(stosujac jedno [...]
Według mnie zrodla tłuszczu kiepskie. Kalorycznosc, trudno powiedziec. Lepiej 1500 niz 1000 , ale tez podejrzewam ze nie jest to wyliczone, a za mala kalorycznosc przy hashimoto moze jeszcze poglebic problem. Nie mow ze zaplacilas za tą diete.. czelista - moj tata jada boczek, jajecznice, smalec itd. wszystko tłuszcze ,a ma lipidy w ryzach. A ktos [...]
[...] chciec" Zwrocie uwage ze najmniej wypowiadaja sie specjalisci i experci a najwiecej zwykli userzy i znawcy z ambicjami na specjeliste Napewno wynika to z stosunkowa mala ich liczba ale i niechceci do odpowiadania Tak sie na forum zrobilo ze odpowiada sie za sogi nie zeby pomoc a skoro juz ich tyle maja to po co I od expertow czyta sie [...]
To jest bardzo proste, podwyższał kcal węglami lub tłuszczami organizm nie miał odpowiedniego budulca (białka) no i go zalewało. Gdyby ci tłuszcz rósł w biodra albo coś to wtedy można podejrzewać że coś jest nie tak z hormonami ale u każdego faceta rośnie brzuch przy nieprawidłowym odżywianiu. Teraz wystarczy podbić białko do 2,5g kg mc obniżyć [...]
Ale to będzie gino prawdopodobnie się zaczynało orientuje się ktoś może? Mała grudka pod z lewej strony sutka pod skora i zaczerwienienie wydaje mi się że brodawka z lewego sutka też jest większa na zdj aż tak nie widać
Ale to będzie gino prawdopodobnie się zaczynało orientuje się ktoś może? Mała grudka pod z lewej strony sutka pod skora i zaczerwienienie wydaje mi się że brodawka z lewego sutka też jest większa na zdj aż tak nie widać Masz dar jasnowidzenia w głąb tkanek swojego organizmu ..? Zrób badanie i nie nakręcaj się bzdetami na co to Ci wygląda w [...]
prosta logika oferty mateo sie nie przebije bo nikt nie chce zarabiać małych pieniedzy na tow. w ktory wkłada 50-70 tys jak w moim przypadku lub maćka. Z cenami z cybera tez nie da sie wygrac z wiadomych przyczyn. Nowe sklepy mają czesto małą siłe przebicia z 2 powodów, sfd sie zrobiło raczej mekką ludzi chcących all za darmo(bez obrazy i to [...]
...ja myslę,ze przy takim stażu- i wynikach- powinienes sie skoncentrowac na podstawach. trening idelny ku temu to- podwojnie dzielony z dość malą ilościa serii i tylko z podstawowymi ćwiczeniami. rozklad móglby wyglafdac np. tak; dzień 1 i 3; klatka, barki, triceps, łydki, brzuch dziń 2 i 4 ; plecy, nogi, ręce, przedramie. oczywiście [...]
Te grubaski z kiedyś to były całkiem inne grubaski. Mimo wszystko nie sflaczałe, tylko dość zbite. Teraz to takie falkolce chodzą, że łojj. Żebyście wiedziały, w jakim stanie fizycznym "dostaję" dzieciaki... Spasione, leniwe, koordynacja ruchowa na poziomie -3. Kiedyś jedną 5ciolatkę matka mi na siłę przyprowadzała, bo mała "musi się ruszać" - [...]
:D
