Trening + Suplementy

Chciałbym abyście wypowiedzieli się co sądzicie na temat mojego planu treningowego i stosowanych przy nim suplementach. Mam 17 lat, 185cm, 65kg, ćwiczę od ok 1,5 roku.Do dyspozycji mam tylko ławkę z rozpiętkami i prasą, sztangę, sztangielki i drążek. Do podanego niżej treningu chciałbym dołączyć:
kreatynę - https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Magna_Power-opis2685.html
HMB - https://sklep.sfd.pl/Olimp_HMB_1000_mg/kap._Mega_Caps-opis1634.html

Plan treningu:

Dzień 1 (Klatka + plecy)
1. Wyciskanie na ławce skośnej - 4x 8
2. Wyciskanie na ławce prostej - 4x 8
3. Rozpiętki - 4x 8
4. Martwy ciąg: - 3x 8
5. Podciąganie hantelków oburącz - 4x 8
6. Wiosłowanie - 3x 8

Dzień 2 (biceps + triceps)
1. Modlitewnik - 4x8
2. Przemienne uginanie ze sztangielkami - 4x 8
3. Wyciskanie francuskie - 4x 8
4. Pompki tyłem - 4x 8
5. Wyciskanie w wąskim nachwycie - 4x 8

Dzień 3 (barki + przedramiona)
1. Unoszenie barków ze sztangą - 4x 8
2. Podciąganie sztangi do brody - 3x 8
3. Uginanie nadgarstków ze sztangielkami - 3x 8

Dzień 4 (brzuch + nogi)
1. Podciąganie kolan do klatki siedząc - 4x 8
2. Podciąganie kolan do klatki w zwisie - 4x 8
3. Brzuszki - 4x max
4. Przysiad ze sztangą - 3x 8
5. Wznosy na palcach - 3x 8
6. Prostowanie nóg na prasie - 3x 8

https://www.sfd.pl/*****PODZIALY_TYGODNIOWE*****-t304252.html

polecam ci ten temat. Poczytaj o podziałach treningowych na 3 i 4 dni. W tych wątkach jest naprawdę dużo planów poprawionych przez Wodyna z dokładnymi wyjaśnieniami co, jak i dlaczego. Szkoda, żeby jego praca się zmarnowała. Na pewno znajdziesz coś dla siebie.

na temat supli sie nie wypowiadam bo nie ten dział...
trening bym zmienił mysle ze lepiej bys chyba wyszedl na tym jak bys polaczyl to troche inaczej
dzien 1 - Klata + Tric
dzien 2 - Plecy + bic
dzien 3 - nogi
dzien 4 - barki + przedramie

a co do cwiczen to sam dopasuj i pozmienaj tam pozniej wklej jeszcze raz i sprawdzimy

...ja myslę,ze przy takim stażu- i wynikach- powinienes sie skoncentrowac na podstawach.
trening idelny ku temu to- podwojnie dzielony z dość malą ilościa serii i tylko z podstawowymi ćwiczeniami.
rozklad móglby wyglafdac np. tak;
dzień 1 i 3; klatka, barki, triceps, łydki, brzuch
dziń 2 i 4 ; plecy, nogi, ręce, przedramie.

oczywiście przystosowując to co zaproponowąłeś do tego planu trzeba znacznie to okroić .