mala

w mc przede wszystkim żle startujesz i o ile w przysiadach jesteś nawet chyba zanadto spięty to tutaj z kolei jakoś za lużno podchodzisz, bez należytej koncentracji, że tak powiem zwartości całego ciała, no i robisz taką jakby wersję hybrydową ale z małą kontrolą rdl i klasyk, trzeba się na coś zdecydować.

Tylko mala poprawka, 80% zalezy od diety ;) Najlepszy trening z najgorsza dieta to g****, Najgorszy trening z najlepsza dieta zawsze sporo da.

Mam małe pytanie, ćwicze już pare lat ale nigdy nie robiłem redukcji ze względów na swoją małą wagę. Myślicie ze to dobre rozwiązanie ?

Nie wiem czy wyszedł ale nawet jak wyjdzie to ze względu na małą popularność sportu niestety w necie pewnie nie szybko się pojawi... a szkoda

"Dieta : Jest mała " jeśli masz problem i chcesz żeby się on szybko skończył popraw dietę, odpowiednio zbilansuj składniki pokarmowe i wszystko ładnie urośnie ! masz motywację więc dla chcącego nic trudnego

...chcesz wyrzeźbic ... 65kg trening na siłowni może wystarczyc w 2 dni, pod warunkiem, że ujmniesz wszystkie partie na treningu z mała ilościa serii. ale jak wspomniano powyżej co widac az zanadto - musisz sie wlaściwie odzywiać, wtem wpadnij do polecanego działu, ktory jeszcze ja przypomnę; ODŻYWIANIE

SpiNNer pisałem Ci to już kilka postów temu,że jeśli chcesz się trzymać dalej sztywno FBW to ja jakoś nie wyobrażam sobie tego i dałem Ci już wcześniej radę co robić.Trzymasz się tego jakby to był najlepszy program,jak już masz doświadczenie,zmień rodzaj treningu,trenuj po dwie partie (duża i małą) na dzień,co drugi dzień,a jak później będziesz [...]

Nie, przez okreś świąt, przytyłem 0,5kg ale w tym okresie nie trzymałem się diety(tydzień) ponieważ byłem za granicą u rodziny, po powrocie do polski zacząłem dalej diete, dokładnie od 3stycznia wtedy ważyłem 90,5kg i od tego okresu jestem na diecie 2200kcal, 190g białka, 200g węglowodanów oraz 70gtłuszczy, i do tego dorzuciłem kardio 45minut [...]

Jak dla mnie ten post można usunąć (mała prośba do moda) Nie wnosi on nic do działu i tylko niepotrzebnie "denerwuje" i wzbudza negatywne emocje. Tyle odemnie PEACE

oliwe do każdego posiłku daj 5g ( jedna mała łyżka ) śledzia na tuńczyka ew rybke normalną

Nogi: Przysiady ze sztangielkami i plecakiem z hantelkami 3s 15-15-15 Jak dla mnie mało komfortowe ćwiczenie, raczej dałbym przysiady na jednej nodze. Plecy: Podciaganie na drążku szeroko 3s 12-10-8 Klatka: Rozpiętki 3s 12-10-10 Daj tu coś co lepiej pobudzi klatkę do wzrostu, np. pompki na poręczach (poręcze możesz zastąpić 2 solidnymi krzesłami, [...]

Pod kątem stosowania kreatyny od wielu lat nie zmieniło się zbyt wiele. W zasadzie wyróżnić możemy trzy najpopularniejsze sposoby płatności jej stosowania. 1. Cyklicznie 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. Cykl około 10 tygodni. W sportach walki jak najbardziej może przydać się również taki sposób, np. w okresie budowania siły. 2. Stała [...]

[...] nachwytem - 16,12,12,8 -uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwtytem - 20,16,12,8 -lydki jak w poniedzialek regeneracja - kazda duza partia ma tydzien regeneracji, kazda mala partia (biceps, triceps, przedramie, lydki czesciowo barki) ma co najmniej 48 godzin nim zostanie powtornie pobudzona. Przy kazdym zmniejszaniu ilosci powtorzen dodajesz [...]

dziekuje za wprowadzenie mnie w ten watek faktycznie do autorytetow nie naleze, stazu duzego nie mam(1 rok), wage tez niska(56kg - uprawiam kolarstwo), jednak lubie podyskutowac na forum z osobami bardziej doswiadczonymi(filar53, playand1, niekwestio i masa innych) i wedlug ich wiedzy i wlasnego (mizernego) doswiadczenia zauwazylem bledy w Twoim [...]

mała dawke testa zaczałem dawac jak dopiero pare dni temu. wtedy szło normalnie jeszcze porabałem troche ten pierwszy wynik czyli 40 był juz szamaniu przez jakies 2-3 tygodnie 0,5 tabsa co 2 dzień. czyli poziomu estradiolu z przed brania nie mam. Zmieniony przez - rowek w dniu 2012-10-31 07:34:23

W sumie to hmb już mam bo mi została mała pucha jeszcze nie otwarta z jakiegośtam przerwanego cyklu, więc może zostawie je sobie na czas kiedy będe brał kreatyne a do BCAA wrzuce AAKG i mutant w małych dawkach jako uzupełnienie... tylko czy zapodawanie AAKG (które miałem w składzie w shock i storm) przez 12 tygodni będzie o.k ? Bo storm + shock to [...]

finder - ładnie masz tam jakąś salke do kosza ? wpadłbym i bysmy małą sesje urządzili Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

małą atrofie ciężko zauważyć ;-)

Zrobiłem małą poprawke - http://scr.hu/0uzq/qjjhn Teraz lepiej? Co do linków powyżej to poczytam jak będę miał trochę więcej czasu (czyli jutro) Zmieniony przez - Escollay w dniu 2016-03-01 23:55:54 Zmieniony przez - Escollay w dniu 2016-03-02 00:01:25

ja teraz np sobie wrzuciłem przedramie bo zaczynam widziec mała dysproporcje do ramienia na przedramie ja proponuje taki zestawik : -uginanie nadgarstkow wsiadzie ze sztangą trzymana za plecami 3x 12-15 -prostownaie nadgarskow nachwytem w siadzie sztanga/sztangielki 3x 12-15