Sławek Orzeł bardzo skupiony aby dojść jak najdalej, widać u niego stosunkowo małą ilość tkanki tłusczowej na lepszej jakość fotki można dostrzec pręgi na tricepsie i znakomite barki ...:::choć zawsze znajdzie sie szerszy co wielkość wielkich pieprzy:::...
[...] Bylem na silowni w poniedzialek i odziwo z silą nadal OK ale z wytrzymalością gorzej (poprawię to w ciągu 2 tygodni bo znam swoje możliwości) Waga teraz 90-92kg i mala krąglość tylko w okolicy pępka!!! 3. MOJE CELE to MASA i odrobina RZEŹBY !!!! 4. nie bardzo wiem o co chodzi z możliwościami czasowymi lub sprzetowymi ale czas na [...]
[...] płatkow obiad 50g kaszy i posiłek po obiedzie tez 50g kaszy. 3.zapotrzbowanie na tłuszcze wyszło mi 114g po tr Skalar doradził abym tłuszcz obciol przed treningiem daje go mala ilosc czyli 14g oliwy z oliwek. czy to oznacza ze w śniadaniu i II sniadaniu ma byc po 50g tłuszczu??=\ ogolnie ze sniadania miałem 31 chyba ale dodajac teraz tran [...]
Wrócę do tematu hcg. Teraz mam pregnyl z apteki. Oczywiście nierozrobione trzymam w lodówce. Planuje tym razem wbijać hcg cyklicznie do końca cyklu tj 500j e5d. Pytanie czy można rozrobione tak długo przechowywać, oczywiście też w lodówce? Bo ostatnia 10ta dawka będzie po 50 dniach. I jeszcze jedno. W insulinowce 0.1ml to będzie 0.5cm. Taka mała [...]
Oki, prosze o skasowanie tego i http://www.sfd.pl/temat254330/ tego tematu bo chyba jednak (ku uciesze innych) nic z tego nie bedzie. Prosze jednak zeby te artykuly skasowal Mateo, taka mala ostatnia prosba. pozdrawiam
MC to tak gdzieś 70kg. Przysiad gdzieś 60kg. Wyciskanie 60kg. Obciążenie wiem że nie są bardzo duże ale czuję na nich zmęczenie, wykonuje ćwiczenia technicznie a nie żeby machać jak największym ciężarem. A sam plan treningowy jest poprawny?? Dobrałem jedną dużą partię mięśni oraz jedną małą partię mięśni na każdy dzień treningowy.
po pierwsze to zle polaczenie partii no to juz trzeba by napisac caly plan od nowa w sumie bo plan nawet nie patrzac juz na te polaczenia bardzo slaby ;/ sproboj tak : 1 dzien Klata + (biceps lub triceps) 2 dzien Plecy + (biceps lub triceps) 3 dzien Nogi + barki To jest juz ok polaczenie jesli chodzi o 3 dni w tyg. trzymaj sie zelaznych zasad jak [...]
[...] sucho-nie widzac,jak wygladasz oraz jaki masz poziom techniki.... rownie dobrze moglbys sprobowac split systemu,ale z podzialem na 2 czesci.np.gora/dol . nadal bys stosowal mala ilosc cwiczen(glownie-ciezkich,zlozonych),lecz bylby czas i miejsce na aplikacje takze niektorych cwiczen izolowanych,ktore pomoglyby w lepszym uksztaltowaniu sylwetki. [...]
Ok zaraz się tym zajme mam tylko jedną małą uwagę mój nick to Locu c i k nie jest blisko siebie zeby mylic za kazdym razem! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-11-20 21:41:37
[...] kolarstwo) sprobowal low-carbo. wszystko byloby okej gdyby to nie byl srodek sezonu. dobrze sie chlopak zapowiadal na zawody ale dostal takiego deficytu mocy ze glowa mala. nie twierdze ze low - carbo przy odpowiednim bilansie jest zle ale trzeba zrobic wprowadzenie, przygotowac organizm. na pewno poza sezonem to musi sie odbyc. a co do [...]
Poprosiłeś to odpisuję Nie widzę powodu dla którego musisz cwiczyć nogi 2x/tydz szczególnie z taką małą przerwą miedzy treningami. Uda to największa grupa mięśniowa i wybrałeś niezbyt szczęśliwy pomysł. Ćwicz nogi 1x w tyg Po rozgrzewce (wyprosty podudzi) wykonaj przysiady (progresja od 20 powt. do 3 min przerwy) i wyciskanie nogami (stały ciężar [...]
1. Posiłek poranny o godzinie 7.10 -400g mleka B:26,4 T:30,0 W:37,6 -50g Płatków owsianych wiecej owsianych + bialko jakies np troche sera bialego, jaja, do tego jeszcze daj orzechy, pestki z dyni, slonecznik B:5,95 T:3,6 W:36 2. Posiłęk w Szkole około godizny 10-11 -200g jabłka daj tu posilek jakis np kanapki z czym, maslanke, bo w sumie [...]
Mała aktualizacja. Uporałem się z nerwicą jednak walenie serducha pozostało. Prawie non stop od przeszło tygodnia czuje bicie serca na klacie, czasami w gardle i to raczej nie nerwy. Lekarz powiedział, że prawdopodobnie od żołądka dał Omeprazol. Jak by się zastanowić to gdy zacząłem z ssa dostałem wilczego apetytu, byłem strasznie głodny, teraz [...]
Kulig i Baran na trzecim miejscu w Rajdzie Corona Mexico Wicemistrzowie Europy Janusz Kulig i Jarosław Baran, jadący samochodem Mitsubishi Lancer Evo VI, zajmują trzecie miejsce po pierwszym etapie Rajdu Corona Mexico. Do prowadzącej załogi argentyńskiej Marcos Ligato-Ruben Garcia mają stratę minuty i trzech sekund. Na starcie w miejscowości [...]
Od Henda to Spider wyłapała max 4 strzały, z czego dwa nie czysto w twarz z klinczu/ małego dystansu (a więc i z mała siłą), a dwa gdy Hendo był zamroczony po cosiach. Nie wyłapał ani jednego H-bomb z dystansu, jak np. Bisping Od Badera w rękawicach bokserskich to on sobie może zbierać... Co do pozostałych jego przeciwników, to sorry - ale Spider [...]
Wejdzie, wejdzie %-) Prędzej bd najazd UFO 21 grudnia niż mi to wejdzie ale co tam, zawsze jakaś mała szansa jest. Do tego nie zapominajcie, że ja to obstawiłem w promocji przy pierwszy obstawianiu - jak nie wejdzie to mi zwracają to 99 zł :-) Tylko dlatego stawiałem. Jak przegram to bd 1 i ostatni raz. Jak wygram to się zobaczy, to wtedy postawię [...]
Jeżeli do posiłku nr. 1 dołożysz 1 jajko to ten posiłek dalej nie będzie ok. (mała ilość ww., ww. słabej jakości szczególnie przy śniadaniu, cukier). A można dać np. zupa mleczna z płatkami owsianymi posłodzona skrojonym bananem lub rodzynkami. Też smacznie i zdrowo.
>>STRONGMAN<< Leszno 13.09.2003
