mala

1-posilek 6.20-30 80g platkow owsianych,10g rodzynek,250ml mleka 0.5%,50g sera bialego+mala tyzka miodu+gramka B ok32 W ok 85g T ok15 2-posilek w szkole 9.35 Grahamka+jogurt 350ml z owocami B ok20 W ok80 T 7 3-posilek znowu niestety w szkole13.30 150g bulki grahamki,40gszynka z indyka ,20g ser gouda,orzechy włoskie B25g W 95 T 20 4-posilek [...]

idolize 98 thx za pomoc (W przyszłości zastosuję) Alucard666 Zrobie tak jak mówisz Ten trening: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm będę stosował tak jak mówisz. Co do tej masy to prawda mam małą, nawet mam niedowagę. Brał bym białko, ale podobno trzeba ćwiczyć jak się bierze i mogą wystąpić problemy z sercem. Na masę teraz [...]

[...] polecic sekcje "orion",ale to juz chyba nie istnieje.Treniongi kck-boxerskie byly na wysokim poziomie,mysle ze to byla taka dobra srednia-bez fajerwerkow,ale ok.Byla takze kiedys taka mala sekcja na agh karate tradycyjnego,troche shoto,a troche wymyslow-ale szczerze,bez niewi8adomo jakich ******l o mistrzach i naciagania nha pieniadze.

ZROBILEM MALA PRZEROBKE ZEBY ZAMIAST TEGO BIALKA MIEC PELNOWARTOSCIOWY POSILEK DO GODZINY PO TRENINUG: I Sniadanie 7:00 PLACEK: banan orzechy włoskie 100g platków owsianych jogurt naturalny 2 jajka II Sniadanie 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 150g warzywa III Sniadanie 13:00 Chleb Żytni Pełnoziarnisty Ser gouda 2-3 plastry [...]

[...] a dlaczego akurat ja ? Nigdy nie stosowalem zadnych ODZYWEK/SUPLEMENTOW ani STERYDOW a mimo to z 32-33cm w bicepsie doszedlem do 44cm w niecale 4 lata, oznacza to ze mam nie mala wiedze na temat treningow czy odzywiania, nie jestem typowym dzieciakiem ktory po 2-3 miesiacach siega po kreatyne i rozne stacki faszerujac sie prochem nie [...]

Acha- MAŁA UWAGA- GŁOSY PRZECIW PROSZĘ PODPISYWAĆ I MOTYWOWAĆ - INACZEJ NIE BĘDĄ BRANE POD UWAGĘ.

Witam Michail, w poprzednim numerze SdW byla taka mala rameczka z reklama twojego nowego projektu internetowego kulturystyka-trener, czy to jest dalej aktualne, czy za jakis czas bedzie mozna sie tam z Toba 'spotkac'? Pzdr

Slabo czytasz skoro uwazasz ze nie polecamy. Akurat ilosc bialka odgrywa tu mala role. Gryczana ma duzo blonnika, witanim i mineralow, czego ryzowi brakuje, chyba ze brazowy.

apokalipsa czyli przedział np. 2-3 oznacza 3 na dużą partię i 2 na małą tak ? a jak mam na plecy i nogi 2 ćwiczenia i jest aktualnie po 2 serie na ćwiczenie to przy 5tkach mam dać po 3 czy jak? i co do tych linek;) ? dodałem zdjęcie - na czerwono zaznaczyłem część klatki na której mi najbardziej zależy na podbudowaniu, wydaje mi się że linki i [...]

Omy nie chce, mowilem ze to ma byc dosc dobra jakosciowo masa a npp nie za mala dawka ?

Ewentualnie możesz zrobić sobie taką 'rehabilitację' na ten kręgosłup. Ale to najlepiej przedyskutuj z lekarzem ( najlepiej sportowym ). Choć normalny też powinien znać się na rzeczy edit: drugi dzień jest tak przeładowany, że głowa mała Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-08-10 00:42:29

Mała rekompozycja i będzie elgancko. W pasie trochę zleci to V potem pokaż ;)

http://www.fight24.pl/wp-content/Dan-Hooker-vs-Dustin-Poirier-1024x683.jpg Chris Unger/Zuffa LLC via Getty Images Dan Hooker z podniesionym czołem o swojej porażce z Dustinem Poirierem Dan Hooker pomimo porażki z Dustinem Poirierem trzyma głowę wysoko i słusznie, ponieważ bardzo dobrze zaprezentował się w emocjonującej walce i nie powinien [...]

Dollarman poczytaj o metodzie -> HIIT w sfd'owskiej wyszukiwarce to wpisz :) jest pare artykułów i naprawde warto to stosowac zamiast aerobów:) to taka małą sugestia:)

wcale nie musi byc mocniejszy, myslac tak za 3 lata bedziesz walil 3g testa + dodatki kluczme jest odpowiedznia przerwa, no oczywiscie mozna byc rok on i siwkszac daki ale czy oto chodzi... taka tylko mala dygresja.

Widze, że się mała różnica zdań co do siłowni wywiązała. Ja byłem 2 razy w formie i podoba mi się siłownia, a tak normalnie to ćwicze w domu i na bieżni ;) Pozdro dla Włocławka!

Coś się uparłem na ten tryb A,B a nie jednolity bo ta klatka wg mnie i skos i płaską warto robić a klatka jest chyba moim najgorszym mięśniem (wydaje mi się mała objętościowo). Odnosząc się do canecorso po prostu wpisałem je na koniec bo myślałem nad nogami nie wyobrażałbym sobie nóg na koniec treningu. czy w końcu lepiej mikrocykl 15-tek - 2 [...]

Ja bym wrócił do takich podstaw ile serii zaleca się tyg na daną grupę mięśniową np plecy 12-16 serii i tego mniej więcej bym się trzymał ew jakaś mała zmiana w jedna lub druga strone. Tutaj jak dla mnie za dużo na plecy u ciebie

Acid ja nie biore kreatyny a ta mala ilosc w gainerze i tak*****a daje! Cooper smak jest za***isty szczegolnie z mlekiem-ja kupilem waniliowy! NARA miodzio

Dobre dla tych co maja mała wagę w swojej kategorii, mogą nabrać trochę masy.