[...] na tydzien).Narazie to nie wiem jaki mam wyskok bo dopiero co wylazlem na boisko pograc takze minie moze z miesiac zanim poskacze i okaze sie ile teraz jest ale to jest zbyt mala sila zeby z tego cos nadzwyczajnego sie wyklulo. Nie gram juz w klubie od paru lat ale dalej kocham kosza i mimo ze zawsze bylem zdecydowanie wytrzymalsociowcem niz [...]
Ja z kolei jestem zwolennikiem teorii i uwazam ze u poczatkuajcyh czyli nie robisz siadow dluzej niz 2 lata najlepiej sie sprawdza prosty program silowy z mala objetoscia (np 3x5 plus serie rozgrzewkowe) ale minimum 2 razy w tygodniu mi osobiscie najlepiej idzie po 3 razy w tygodniu ale to zalezy od wielu czynnikow miedzy innymi od zdolnosci [...]
Hans jutro to my damy tutaj w ****e Szykujcie sie na wielka odsłone!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zobaczycie jak sie bawi wiara z Poleskiej P.S. Hans foty juz zeskanowane tylko jeszcze mała obróbka ,**** na projekt dzis połozyłem , foty wazniejsze No musze avatara zmienic, ale nie chce mi sie Jedz mało , bo bramy raju wąskie...
Witam po dłuszej przerwie.Cwicze ustalonym planikim juz dosc torszke i jestem zadowolony mała porawa sylwetki jest.Ale mam jedno pytano co by dorzucic do tych moich cwiczen zeby troszke sie odchudzic a nie wykulaczajac tym moich cwiczen.?
moze cos o odzywkach które były- xpand 1 puszka, horse power jedna puszka, gainery to wiadomo, carbo, glutamina, jeden cykl na mono z olimpu, na samym poczatku troche białka 8-% i to wszystko by byo... no i staram sie trzymac diete( duzo ryzu, piersi z kurczaka, ziemniaki, płatki owsiane, chleb razowy,rodzynki, orzechy, owoce, warzywa, jogurty... [...]
[...] ;]. Póki co na starcie siła podskoczyłą o 10% ale to może być subiektywne odczucie. Zobaczymy jak skoncze opakowanie jaki bedzie efekt koncowy. Wtedy dopisze coś więcej. Narazie jestem zajarany. Kosztowało mnie to 109 czyli ok 5pln na porcje i do tego mala woda 2pln wiec w cenie redbula mamy cos nieporownywalnie lepszego. Póki co polecam.
Nie, nie blef, poprostu sie tym przejołem, jest juz okey. Dzieki za pomoc. W zyciu bym tu blefów nie walił za duzo zawdziecam temu forum.. mała fobia albo ch.. wie co w kazdym bądz razie jest okey jade na melissie to raczej wina stressu a nie zadnego filmu, puki co jest okey, jeszcze raz dzieki i sorry za nie potrzebny w sumie temat.. Zmieniony [...]
dla mnie za***iocha łapaj soga! Tylko że jakoś mała klatka, albo mi się zdaje... oczywiście do reszty bo przy mojej to i tak za***iocha Kiedyś wam jeszcze pokażę na co mnie stać...
Hej ! Miałbym do Was parę pytań wstępnych :) Otóż znalazłem kalkulator : na stronie http://www.dobradieta.pl/forum/viewtopic.php?t=16390 Wyszło z niego zapotrzebowanie: KALORIE 2166 BIAŁKO 189 2,1 TŁUSZCZE 117 1,3 WEGLOWODANY 89 1,0 Gdzie ostatnie wartości to wartość na kilogram masy ciała. Są to pewne wartości pewne ogólne , [...]
%-) Nie mozesz robić zginań bo masz cos nie tak z nogami czy dlatego, że nie masz maszyny do zginania ? Jest wiele innych ćwiczeń, które doskonale rozwiną dwugłowe ud (nawet lepszych) - mc na prostych z hantlami/ze sztangą (ja wole pierwszą opcje), proponuje duże ciężary i małą liczbę powtórzeń. -żuraw. Najpierw mozesz zrobić 4 serie po 6-8p tak [...]
%-) Nie mozesz robić zginań bo masz cos nie tak z nogami czy dlatego, że nie masz maszyny do zginania ? Jest wiele innych ćwiczeń, które doskonale rozwiną dwugłowe ud (nawet lepszych) - mc na prostych z hantlami/ze sztangą (ja wole pierwszą opcje), proponuje duże ciężary i małą liczbę powtórzeń. -żuraw. Najpierw mozesz zrobić 4 serie po 6-8p tak [...]
Ja mam dokładnie tak samo ... rano wstaje to brzuch jest bardzo plaski nawet bym powiedział widać małą kratke ... Ale zjem coś i juz sie robi okrąglutki ;) :P
Witam rion10. Oczywiście technika i zgrzewka to podstawa. Wiec z małą redukcją ten plan może być? jak masz jeszcze jakieś podpowiedzi to będę wdzięczny. Może znasz jakiś plan który byłby dla mnie bardziej odpowiedni? Zapomniałem jeszcze do tego planu dopisać treningu brzucha ( robię brzuszki przynajmniej co 2 dni 100 powtórzeń . Z góry dzięki za [...]
jest dział ladies sfd- tam na pewno znajdziesz pomoc. zmiany w życiu należy wprowadzać stopniowo. nie możesz z dnia na dzień przerzucić się z oglądania TV do 4x w tygodniu siłownia. powoli, zacznij z mała intensywnością, z czasem zwiększaj szybko to się nie da niestety. praca nad poprawą sylwetki wymaga trochę czasu. z tego co piszesz to można [...]
Piotrkowicz żywcem skopiował z forum Kwaśniewskiego. Tyle w temacie. jak ktoś ma bogate zaplecze hormonalne, może sobie jechać na śmiesznej ilości węglowodanów no i pod warunkiem jeszcze, że jest na tym poziomie co Piotrkowicz, gdzie przy karakańskim wzroście podchodzi pod wagę 120kg... dla większości osób jednak, zbyt mała podaż węglowodanów [...]
Piotrkowicz żywcem skopiował z forum Kwaśniewskiego. Tyle w temacie. jak ktoś ma bogate zaplecze hormonalne, może sobie jechać na śmiesznej ilości węglowodanów no i pod warunkiem jeszcze, że jest na tym poziomie co Piotrkowicz, gdzie przy karakańskim wzroście podchodzi pod wagę 120kg... dla większości osób jednak, zbyt mała podaż węglowodanów [...]
[...] obcinajac wegle musiałbym dodac znów tłuszcze a wtedy znów tłuszczy bede miał wiecej niz 2g . ..No nic., chyba zaostaje obserwacja i jesli bedzie fat przybywal to obetne wegle , choc myslalem ze te moje wegle to mala ilosc na masie;) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-22 10:16:04 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-22 10:16:28
[...] zmienila sie w kobiete. Machanie nie rozbudowuje barkow chociaz nie wiem co. A sama pisze, ze rece "ma chude" Ja mam rozrosniete miesnie naramienne, ale obrecz mam mala wiec i tak mam mniej niz moja niecwiczaca nigdy kolezanka, i tyle w temacie wielkosci i proporcji. Niestety mimo, ze jeszcze do 18 lat jakies procesy wzrostu moga [...]
Koniu chłopie, nie wiem skąd masz taką wiedzę, ale sprawdziłem sobie to, owszem, zawsze miałem problem z gorzką pomarańczą, 2 lata temu, gdy brałem Thermo Speed Extreme (bez diety) mdliło mnie po prostu, czułem się słaby i nie męczyłem się, ale w pewnym momencie dopadło mnie zmęczenie i byłem wyebany na cały dzień już. Jednak wróciłem do niego, bo [...]
Drygu
