1. Przysiad 3x 6-8 2. Negatywy z obciążeniem 3x8 3. Dipy z obciążeniem 3x 6-8 4. Ohp 2x 6-8 5. Wyciskanie sztangi wąsko 2x 8-12 6. Uginanie ramion ze sztangą 2x 8-12 Trening 3x w tygodniu, pon, śr, pt, tak myślałem, żeby martwy wrzucić zaraz po negatywach, chciałem mieć tki plan do momentu aż nie zacznę się podciągać bo wiele słyszałem o tym, żeby [...]
W gruncie rzeczy ta sprawa bezpośrednio mnie nie dotyczy...Więc postaram się tutaj zbytnio nie wypowiadać-i to radzę uczynić równiez innym osobom, których sprawa powyższa bezpośrednio nie dotyczy. Inna sprawa to taka, ze nawet jezeli połowa z tego co napisał puma byłaby prawdą-to coś tu jest ZDECYDOWANIE nie w porządku...A jakoś ciężko jest mi [...]
Jeśli chodzi o stan,- kilka lat temu lekarz przypisał mi sterydy na leczenie astmy, której nigdy nie miałem. W tym samym czasie złamałem nogę. Skończyło się siedzeniem przez 3 mc w domu i podjadaniem. Po miesiącu odstawiłem sterydy, ale w tym czasie przytyłem prawie 20 kg. Później z roku na rok przybywało 2-3 kg. Nie widziałem problemu, mam [...]
Samopoczucie ogólnie juz jes kiepskie a podczas treningu .... po pierwszym ćwiczeniu . uda dosłownie pala jak zaczynam wykroki już mam dosyć a potem jeszcze przysiady .......mam wrazenie ze to się nie dzieje w rzeczywistosci . Mam wrażenie ze serce mi wyskoczy tak skacze cisnienie i jest mi poprostu niedobrze wiesz wszystko sie [...]
Łowickie to generalnie coś w rodzaju ostrowi (chyba nawet od nich surowiec). A ostrowię kiedyś kupiłem małą paczuszkę z ciekawości i do dziś stoi (dwa czy trzy podejścia robiłem )... Zmieniony przez - _Bastian_ w dniu 2009-08-12 17:29:08
no tak jasne u knife no troche w dziale glupot napisalem ale wiesz wtedy wiedza mala ehhe nie wiem moze jak przyjdzie i zobaczy moje posty to mi bana od nowa da dzieki fajnie ze zagladasz Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-12-22 20:01:44
[...] Ktorej Trojboisci nawet unikaja? Chooy jakie masz wyniki w Tsie tzn ile bierzesz na siad jak juz ****a z workiem 100kg+ bys za daleko sie nie ruszyl etc. Tomi ma sporo sily , tym bardizej ze jego waga jest powiedzialbym nawet mala jak na ten sport. Wiec odpyerdolcie sie juz od niego i spokojnie ogladajcie co chlopak chce pokazac etc.
Odkopuję temat, bo nie chcę zaczynać nowego wątku, a jest to związane z tym tematem. Robię właśnie małą modernizację tej siłowni i szukam łydkownicy. Cena 400 zł jest trochę zbyt wygórowana, a poza tym zależy mi też na małych gabarytach - cierpię na brak miejsca, a męczy mnie kładzenie stosu talerzy na kolana, z kolei przy wspięciach na palce nie [...]
Tydzień 7/ Dzień 47 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a85656cc76d4c2ab131ca6f78b36b7f.png Ława - w ostatniej serii jedno powtórzenie więcej niż poprzednim razem %-) ale i tak ciężko idzie. Bułgar - :)) tym razem słabo, pupa i nogi były zmęczone po treningu obwodowym z poprzedniego dnia. Inverty - w związku z tym, że nie dam rady zrobić inverta na [...]
KFC burgery czy pizza to jest coś co cieżko mi zostawić jak ktoś stawia na stole Bardzo ograniczyłem twego typu potrawy i unikam takich okazji Teraz kończe antybiotyk wracam na siłke bo ostatnie 3 dni to tylko rozgrzewka i troche pompek bo słaby strasznie jestem. Wracam do tr i dokrecam diete Niewyobrażam sobie zlożyć diety tylko z gotowanego [...]
Dokładnie. Ja jedynie tyle węgli nie dawałem rady zjeść i kalorie sobie nabijałem więcej tłuszczem, że wychodziło go trochę mniej tylko od białka. Można tak ale tylko jako ratunek przed zbyt małą ilością. Pamiętaj że gram tłuszczy daje więcej kalorii.
Dziki grałeś? Niesamowity mecz...przegrywaliśmy większość spotkania i na pięć minut przed końcem zdobyliśmy przyłożenie i po świetnej grze obrony przeszliśmy znowu do ataku i zdobyliśmy jeszcze drugie Tak więc zapraszam na mecz 16-go maja z Torpedami Łódź...pewnie będzie w Nowinach, chociaż jest mała szansa że odbędzie się w CK.
1. Efekty trzeba obserwować co 2-3 tygodnie i na podstawie rezultatów robić korekty. 2. Ilość tkanki tłuszczowej nie zmienia się z dnia na dzień z tego co przeczytałem nie kontrolujesz jeszcze wszystkiego dokładnie(kaloryczność/aktywność), nasze możliwości szacowania w tym temacie często zawodzą... 3. Nie lubię czytać, że czyjś metabolizm jest [...]
Witam oto przepis na placki z piersi kurczaka z warzywami, mała odmiana dla zwykłego kuraka. Czas przygotowania: do 30minut Składniki: 2 piersi z kurczaka 2,3 duże pieczarki ćwiartka papryki czerwonej cebula 1 jajko 5 dkg sera żółtego 1 łyżka mąki ziemniaczanej Piersi z kurczaka pokroić w kostkę. Jajka roztrzepać z mąką ziemniaczaną, dodać sól i [...]
Zetro - to jeden z przepisów ustalonych z lekarzem, (znającym się na rzeczy, a o takich trudno)- cały cykl powinien być pod jego kontrolą (np. bananie serducha - ciśnienia itp.) Kupowanie takich preparatów i zabawa na własną rękę może być niebezpieczna. I jeszcze jedno (dosyć oczywiste)- wszystko przy dobrej diecie, spaniu i ciężkim (min. 4 x [...]
Inicjacja ruchu
