Cześć :) Jestem dziewczyną, której historia z siłownią dopiero co się zaczęła. Do tej pory nie uprawiałam żadnych sportów, można powiedzieć że miałam raczej siedzący tryb życia. Chce to zmienić i tak postanowiłam zapisać się na siłownię, pierwszy trening za mną, ale traktuje go jako oswojenie się z tymi wszystkimi sprzętami i poznaniem jak to [...]
Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-02 10:20:19 Liczba szacunów: 0
Hej, Jaki wg was mam typ budowy ? Zawsze miałem chude ręce, mała klate, wielkie, szorkie placy i nabudowane uda. ekto, mezo, endo ? mieszkany - jakie ? http://potreningu.pl/profile/gooes/gallery Dzięki Pytanie zasadnicze jest po co Ci taka wiedza jaki masz typ sylwetki ? Tym się nie sugeruj za bardzo bo każdy z nas jest inny
Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-02 07:15:37 Liczba szacunów: 0
Akurat to, że został mistrzem zawdzięcza czemu innemu %-) Znam dużo osób jedzących naleśniki i jakoś nikt dobrze nie wygląda. Są jakieś przepisy na zdrowe, bezglutenowe także możesz śmiało robić. Do tego jako polewa może służyć białko wymieszane z małą ilością mleka bądź sos zero kcal.
Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-09 19:50:02 Liczba szacunów: 0
W przypadku barków najlepiej rozwinięty mam przedni akton, a tylny wygląda, jakby był w zaniku, co nie jest dziwne, ale myślałam nad tym, aby to poprawić. Moim ćwiczeniem na barki jest wyciskanie hantli nad głowę, więc mogłabym dorzucić do tego wznosy hantli bokiem i w opadzie. Czy może wyciskanie zmienić na arnoldki? Pytanie tylko czy nie jest to [...]
Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-13 16:45:57 Liczba szacunów: 0
W przypadku barków najlepiej rozwinięty mam przedni akton, a tylny wygląda, jakby był w zaniku, co nie jest dziwne, ale myślałam nad tym, aby to poprawić. Moim ćwiczeniem na barki jest wyciskanie hantli nad głowę, więc mogłabym dorzucić do tego wznosy hantli bokiem i w opadzie. Czy może wyciskanie zmienić na arnoldki? Pytanie tylko czy nie jest to [...]
Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-13 22:20:04 Liczba szacunów: 0
Dobra zrobię sobie pierwszy tydzień ćwiczeń na lekkim obciążeniu - sama sztanga albo sztanga +2x5kg obciążenie, z wiosłowaniem chyba też wezmę jakieś 8-10 kg, aby nie robić "zrywów" biceps i triceps normalnie - chociaż z tricepsem i tak za dużego obciążenia chyba nie warto brać. Najbardziej mnie deprymuje to, że ogólnie swoją wagą rzucam się w [...]
Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-08 11:56:52 Liczba szacunów: 0
Gdyby one miały jakiś delikatny nalot na całości bo czasem się tak zdarza to jeszcze można by było się zastanowić nad tym czy je zużyć natomiast tutaj już wyglądają na mocno sfatygowane i chyba nie do końca były dobrze przechowywane bo zmiany są dość mocno widoczne. No niestety ale ja bym tego nie jadł bo nie wyglądają na dobre, a jak nie masz [...]
Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-04 11:56:22 Liczba szacunów: 0
Cześć, chciałbym poprosić o podpowiedź do wybrania treningu spośród dostępnych na stronie pod moją sytuację. Mianowicie - zawsze miałem w porównaniu do reszty ciała słoniowe nogi co wygląda powiedzmy średnio. Chciałbym aby priorytetem treningu był jak największy przyrost masy na górze. Na trening miałbym 3 dni w tygodniu, przerwę od ćwiczeń mam [...]
Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-10 10:55:03 Liczba szacunów: 0
Jak bardzo długo nie trenowałeś to nie wiem czy Ci jest potrzebny trening 6 razy w tygodniu. Oczywiście możesz tak trenować jeśli forma jest jakaś przyzwoita tylko to by musiały być treningi o małej objętości tak abyś się na nich nie zajeżdżał tylko faktycznie dawał radę z regeneracją bo 6 treningów w tygodniu to nie mała ilość i jak przesadzisz [...]
Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-17 09:45:18 Liczba szacunów: 0
Nie da się tego oderwać od całości planu treningowego, sam dobór ćwiczeń masz jak najbardziej prawidłowy bo masz fajnie ćwiczenia dobrane, ale żeby to fajnie się wykonywało to musiałbyś trenować na danym treningu tylko klatkę piersiową, no chyba, że masz trening dzielony i wszystkie kolejne partie też wykonywałbyś w takich mini obwodach. Łatwiej [...]
Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-04 13:49:54 Liczba szacunów: 0
Gdy zależy nam na redukcji kilku kilogramów zwykle chcielibyśmy znaleźć rozwiązanie, które przyniesie pierwsze efekty w bardzo szybkim czasie. Tak na zachętę i dla większej motywacji w dalszych działaniach. Demotywujący jest brak jakichkolwiek efektów i wówczas próbujemy znaleźć pomocy w suplementach. Suplementy nie są złe, jednak nie można [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 200 Data: 2019-07-23 02:08:07 Liczba szacunów: 0
zgadza się ale potrzebny jest do tego antyestrogen, a z tym w sportach wytrzymałościowych trzeba ostrożnie bo niski estrogen odbija się na wytrzymałości. Prawdopodobnie wszystko rozbija sie o odpowiednią dawkę by nie była za dużo ani za mała.
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 17904 Data: 2007-08-06 10:34:07 Liczba szacunów: 1
Myślę ze nikt z nas niepotrafi ci odpowiedzieć na to pytanie z prostej przyczyny bo nikt z nas nie jest kompetentny aby udzielać tak odpowiedzialnej odpowiedzi.Nieznamy szczegułów twojego problemu i mamy zbyt małą wiedzę aby móc ci coś doradzić w tak poważnej sprawie!!!
Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-03 23:27:26 Liczba szacunów: 0
za mala dawka - jak juz brac to na watrobe ktorej i tak szkodzi i tak, to min. 2-3tab/dziennie do tego oslonke i na koncu hepatil do regeneracji. z dobrze ulozona dieta i supla mozna fajnie zajechac zdr.
Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-18 18:28:12 Liczba szacunów: 0
mcmel na rzeźbe nie ma treningu to fakt. Każdy trening może być na rzeźbe przy ujemnym bilansie kalorycznym. Jeśli natomiast chodzi o siłe, to max ciężar z małą ilością (1-4) powtórzeń i przerwami około nawet 5-ciu minut jest optymalny, co nie oznacza wcale, że treningi z powtórzeniami w ilości dajmy na to 8-iu nie mogą wpłynąć na siłe, bo mogą i [...]
Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-29 01:53:29 Liczba szacunów: 0
[...] sie do jakiego splita. np klatke bardzo poprawilem w czesci dolno-srodkowej. gora jednak jest slaaaba, dlatego chcialbym zaatakowac miesnie splitem-bardziej holistycznie, a nie FBW. jaka droge rozwoju polecasz? ACT nie wchodzi w gre, mala silownia akademikowa, full osprzet ALE bez maszyny do nog. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-02-02 21:37:55
Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-02 21:33:01 Liczba szacunów: 0
... już w tym co napisałem wyżej tak wymika... mała jeszcze uwaga- kreatyna z solą jest niezdrowa a fosforan też raczej nie jest zbyt dobry, więc suple wybrałeś moim zdaniem nienajlepsze, ale może następnym razem będzie lepiej... ciągnij więc dalej przynajmniej jeszcze ze trzy tygodnie.
Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 20:17:37 Liczba szacunów: 0
ale ja nie mam carbo :/ , a kasy tez juz nie ma ale gdzies czytałem ze tego gainera mozna na upartego stosowac jako carbo bo zawartosc tłuszczy i białka jets bardzo mała , a nie moge robic tak jak napisałem ?? Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-06-06 22:36:47
Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-06 22:35:38 Liczba szacunów: 0
5g = mała łyżeczka do herbaty?? Mówicie, że 20-30min przed posiłkiem, a można więcej? Bo jak budze się nad ranem to różnie, raz 30min, a raz 1h Budzik mi nie potrzebny
Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-14 16:03:33 Liczba szacunów: 0
Ja zakupiłem kreatynę 1250mg 300 caps no i tak... 2 lata temu ćwiczyłem sobie pompki, przysiady itp ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała i zauważyłem że np. po 2 miesiącach "pompek" brałem z 10 kg więcej na sztandze niż wcześniej (a wcześniej w ogóle nie ćwiczyłem), więc teraz sobie pomyślałem żeby znów powrócić do ćwiczeń [...]
Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-29 22:25:44 Liczba szacunów: 0