Gdzies na forum jest opisane idealne salto w przod.Chodzi o to ze macie za mała wysokosc lub rotacje, przy wybiciu musicie zablokowac nogi czyli wystawiacie np. prawa noge tak jakby miala biec dalej a kiedy prawa noga ma juz dotknac ziemi szybko dostawiacie lewa zeby dogonila prawa(NIE WYSKAKUJCIE W GORE TO MIESZANIE NOG MA BYC JAK NAJBLIZEJ [...]
ja robie tes tego FRONT FLIP'a i mnie na szczescie nic nie boli..laduje na palce i lece dalej tylko teraz mam sprawde....bo pomimo to ze wszystko jest u mnie ok to mam jednam za mala wysokosc.....czyli spadam na kucka...a nalezy chyba w pozycji bardziej wyprostowanej(rozumiecie)co amm zrobic??
Siema jestem po 2 tyg podnicia kcal do 2497kcal lekkie zmiany bardziej w aspekcie siły wizualnie jest mała róznica na plus bo waga zwiększyła się po 2 tyg o 0.3kg lecieć dalej tak na tych 2497kcal 3 tydzień czy znowu podbić tak samo?
Dopiszę jeszcze, że jak zbudujesz solidną ilość mięśni to dysproporcje nie bedą takie duże. Przy 120cm obwodzie klatki mała różnica miedzy jednym płatem a drugim nie zrobi różnicy. Kiedy jesteś chudy to już niestety widać nawet minimalną różnicę.
DZIEŃ 50/9 dzień masy Trening: Dół/siła 1. Przysiady ze sztangą 3x5 > tydzień temu -> 60/65/70 kg. / dziś -> 65/70/72,5 kg. 2. Wykroczny przysiad 3x6 3. Uginanie nóg na maszynie (tył uda) 4x8 tydzień temu > 4/5/6/6 sztabek / dziś -> 5/5/6/6 sztabek 4.Hip thrust 4x8 > tydzień temu -> 40/40/40/40kg. / dziś -> 40/40/50/50 kg. 5. Wspięcia na palce [...]
OK zajmę się już tym jutro i wrzucę, bo teraz uciekam spać:) a co do treningu to raczej nie wykonuję tych samych ćwiczeń, mam dostęp do sprzętu hoista, Olymp i staram się na każdym treningu robić różne rzeczy, aby nie robić powiedzmy przez 2-3 tyg tego samego. Kolego faftaq co masz na myśli mówiać problemy przewodu pokarmowego? Gates 2 hehe " na [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: spilt OK tak więc ostatnio robiłem [...]
[...] w pierwszych 3 miesiacach, popelnilem jednak podstawowy blad w ukladaniu diety (brak wiedzy), mianowicie robilem koktajle z mlekiem w proszku (duzo laktozy) i zrobila sie mala opona w okolicy bioder. widac ja jezeli nie jestem calkowicie wyprostowany. od 1,5 miesiaca nie jem mleka w proszku i jest lepiej jezeli chodzi o brzuch. Jezeli chodzi o [...]
asix78 -z białkiem proponuje nie przesadzać jeśli chodzi o odżywkę dla dziecka, możesz zawsze kupić jeden woreczek i zobaczyć, proponuje coś oparte na białku serwatkowym/może super whey gainer- dobrze by było często zmieniać smaki- chyba że trafi się jakiś, który mała wyjątkowo polubi/. pozdrawiam i także życzę zdrowia jak najwięcej dla dziecka! [...]
własnie na białku mi najbardziej zależy, bo przy muko dieta powinna byc bogatobiałkowa i bogatoenergetyczna, do tego przy upośledzonym wchłanianiu tłuszczów ten olej mct jest super, zresztą mój MAŁY (nie mała) kiedyś dostawał humanę mct... może jeszcze sie ktoś wypowie?
Rzeczywiście małą dawką leciałeś. Ja planuje na redu bić enana 100mg e5d, a jak będzie lipa to wtedy 200mg e5d. Wszyscy radzą bić od razu 400mg/week, ale apteczna prolka to nie under gdzie jest zaniżone stężenie. sory za off top.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Fajny ten plan, tylko że triceps jest małą partią mięśniową i nie potrzebuje aż dwóch ćwiczeń. Zamiast pompek szerokich mógłbyś wrzucić wyciskanie hantli/sztangi na ławce. Mógłbyś wrzucić jedną serię z taką samą ilością powtórzeń na to wiosło. Reszta okej :)
LONSDALE LOVE ALL COLOURS to kolekcja tzw. przeciwko rasizmowi. ubrania różnia się od klasycznych tym ze na rękawie jest mala metka na której jest tło z kolorowych pasków . Materiał jest delikatnie cieńszy więc i ceny są dużo niższe. w Piątek wystawie na początek kilka rzeczy na allegro to bedzie można zobaczyć jak to wygląda. szukajcie pod [...]
ja robię łamaną bardzo wąsko, nigdy nie robiłem prostą sztangą PLECY+ BICEPS mc 80x6 100x4 120x2 135x2 147x2 147x2 147x2 podciąganie się 3x8 podciaganie się wąśko 3x6 sciaganie drążka 3x10 uginanie przedramion na prostej sztandze 4x10 mlotki 3x8 uginanie przedramion na wyciagu linką 3x10 MAŁA TRANSFORMACJA PRZEZ ROK :) śledzcie moje [...]
Ja tam mam jedna treke tez mniejsza (roznica mala, ale jest te 0,5 cm) to zawsze stram sie ją obciazc - noszenie zakopow w tej rece itp. :) Do wyrownania potrzeba czasu :)
ciekawe jak wyglada pakiet za 30zl. na takich silowniach wiekszosc trenerow to przypadkowe osoby z mala wiedza. do tej pory tylko kilku spotkalem ktorzy znali sie na robocie
do ketozy wystarczy brak wegli {mała ilość zależy równie od człowieka} i niczym nietrzeba się przejmować Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-21 07:07:05
Jak przejść z redukcji na masę?
