mala

Fajne te Twoje grafiki:-) też robię takie placki często. Dziękuję Tsu :-) Placuszki uwielbiam, a dodatkowa motywacja żeby je robić to to że moja mała Mi też je lubi :) ostatnio cukinia też skradła serce ;) teraz na promocji w Lidlu więc lecę jutro kupić i polędwiczki drobiowe . Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-06-13 18:19:58

Gdzie nie spojrzeć w dziennik tam sernik %-) Smaka mi robicie :-quot Chciało mi się coś słodkiego truskawkowego, dobrze że mała Mi pozwoliła spokojnie skończyć ;) też działaj :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-06-27 23:56:49

Coś mi zdjęcia nie chcą się dodać pionowo :( Jeszcze takie z dzisiaj. Mała napinka, a co ;-) Nie wiem jakie są pomiary, centymetr raz tak się przesunie, raz tak. Dlatego nie mierzę. Bardziej wyznacznikiem są ubrania :) /SFD/2018/7/3/ad07704152d843259c9ca19960decac2.jpg /SFD/2018/7/3/a86e82917d0641fd81b6efb588a123d1.jpg [...]

/SFD/2018/7/5/756d33b5f9564f65a6bcd8ef0a27555e.jpg DZIEŃ NT AKTYWNOŚCI Miał być zupełny off, ale jak uspałam małą Mi coś mnie nosiło i poleciałam jeszcze 30 min cardio zrobić. Szkoda, że otwarte tylko do 22. Poza tym: Spacer 4km Wiszenie na drążku x kilka DIETA Wczoraj trening na wariata, a dzisiaj szamka nie zaplanowana prawie wogóle. Białko [...]

/SFD/2018/7/7/7165902ba53d436cbb429cf5413c6e4c.jpg DZIEŃ NT Aktywności Dzisiaj generalnie cały dzień w ruchu. Cardio bieżnia 30 minut, skos 6, 6.5 km/h Spacer na działkę i basen razem ok. 4.5-5 km (za fotkach maleństwa, które niedawno wykluły się w Dziadkowym kurniku. Słodziaki do schrupania :) Moja mała Mi była zachwycona :) Basen 4x 50 metrów - [...]

/SFD/2018/8/7/089b6785b5154b36a9d3f1e132fdc0f2.jpg Uzupełniam weekendowe braki z dziennika. Sobota spędzona na basenie z małą Mi, po południu zrobiłam cardio wioślarz plus bieżnia razem 30 minut. Z założenia miało być 45min. Skróciłam i porozciągałam się potem około 25- 30 minut. Ostatnio też po samym cardio rozciąganie - zapomniałam o tym [...]

North 56kg to już jest wystarczająco chyba dla Ciebie, czas może coś dobudować? Pamiętaj, że jak nie ma wystarczającej ilości mięśni to redukcja nie pójdzie tak jakbyśmy tego chciały :-) Ciesze się, że zainspirowałam Cie swoimi filmikami, myślę, że fajnie tak popatrzeć sobie na inne filmiki i czegoś się nauczyć, albo podłapać. Co z tego, że ktoś [...]

noth, a po co Ci complex B? Zaczęłam brać jak po wpisywaniu jedzenia do fitatu zawsze braki się pojawiały. Biorę małą dawkę żeby tylko uzupełnić niedobór. Zbieram się do sprawdzenia tego jeszcze w innym programie, może dziś się uda. Ostatnio też trochę stresów było i albo sobie wmawiam albo i one pomogły zebrać układ nerwowy w całość.

Uzupełniam braki rozpisek. Ten tydzień tak szybko mi umknął. Miska praktycznie nie liczona. Na koniec tygodnia jakiś dwudniowy napad na słodkie, najadłam się przed świętami - już mnie nie ciągnie %-) Wszystko napuchnięte od węgli, tym razem nie martwię się, taka była potrzeba. Poszło minęło i wracam do rutyny ;) PONIEDZIAŁEK 17.12.2018 [...]

[...] ze w UK korzystam z pomocy NHS (bez tego lekarz nie da recepty na champix), wymyslilam z pania, ktora ma za zadanie wspierac moje rzucanie palenia, ze bede pic wode. Mam mala buteleczke z woda, z vicap, wiec moge oszukiwac moj mozg trzymajac te butelke w zebach i pijac wode. Zanim zaczelam champix, na pytanie, czy chce rzucic palenie [...]

[...] okolica-pol okolicznego spoleczenstwa sie tam zatrudnia) i bez problemu w pracy miala kontakt na jajka wiejskie za 50gr. Pamietam lata 80te i poczatek 90tych, rodzice mieli mala szklarnie pod domem (wyburzona na cel garazu niestety) plus kawal ogrodka. Co roku ziemniaki sadzili i cala reszte. A pielenie to byla zmora... Problem w tym byl ze [...]

[...] sie na wsi wychowalam i do tej pory nie moge sie doczekac, zeby pojechac do rodzicow - wiesniak genetyczny: chlopa ze wsi wyciagniesz ale wsi z chlopa juz nie :-D Jak bylam mala to ujezdzalam krowy, nasza nadworna maciorke, karmilam prosiaki z butelki ubaw po pachy, mialam nawet wlasnego dzikia Tomasza - a teraz to dzieci tylko komputer i [...]

Jestem już po treningu pleców. Było bardzo dobrze, plecy ładnie spompowane, niestety brak filmów bo ludzi kvpa. W tym tygodniu czekają mnie nocki(nienawidzę tej zmiany) więc treningi będą w różnych godzinach zależne od ilości snu - mniej więcej ok 13. Leci już 4 tydzień(nawet nie wiem kiedy to przeleciało) tym planem polecę jeszcze 2, góra 3 [...]

Czas uzupełnić wpisy z tego tygodnia. Poniedziałek i pierwszy trening nowym planem: Plecy: Podciąganie na drążku nachwyt/podchwyt ccx12/2,5x5/5x5/7,5x5/7,5x5/5x5/2,5x5/ccx5 Progresywnie nachwytem, regresywnie podchwytem. Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia do klatki 30x15/30x15/30x15 Nowe ćwiczenie dla mnie, ciężar śmieszny ale [...]

Cześć, Koniec urlopu i koniec obijania się. W ostatnim momencie zmieniłem plan na prosty plan FBW od Knife. TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. [...]

Dzisiejszy trening nóg zaliczony! Jestem bardzo zadowolony mimo tego, że było bardzo ciężko nie poddałem się i każde ćwiczenie wykonałem do końca;] Legs: Przysiad tylny 6x5 50/60/65/70/75/80 x5 55/65/70/75/80/85 x5 O wiele więcej siły niż ostatnio, 85kg poszło lekko. Zatrzymanie na dole ok 1-1,5 sec, wiem że mało ale powoli będę się starał w [...]

[...] wielki niedosyt. Nie wyrabiam z regeneracją, organizm wyraźnie się dzisiaj zbuntował. Tak z ciekawości to dzisiaj zrobiłem zamówienie w hi-tec: Poszło: 2x tri cretine malate, 1x2250 c6, chyba 3xwitaminy i 2x magnes oraz 2x bcaa powder. To chyba wszystko, zresztą wstawię foto jak przyjdzie paczuszka ;d Podstawy, żadnych pre-worków bo to [...]

Cześć, Dzisiaj po treningu Push, dałem radę nawet normalnie przeprowadzić trening mimo dyskomfortu w prawym barku. Trochę śmiesznie bo raz boli prawy raz lewy, na treningu dzisiaj nie odczułem w ogóle bólu ale w głowie była myśl, że trzeba uważać. 1. WL 6x5 50/55/60/65/70/75 x6 55x5/60x5/70x5/75x5/80x5 60x5/70x5/75x5/80x5/85x5 Dołożone i już [...]

.............. Aha, już wiem o co chodzi. We wrześniu nie sprawdziłem Ci mc i zacząłeś mi cisnąć na PW, to Ci odpisałem żebyś do mnie dziecko nie pisał, bo wydawało Ci się, że chyba dostaję hajs za bycie doradcą i moim obowiązkiem jest odpisanie na każdą wiadomość %-) Teraz wiem czemu Cię tak boli, że... po 4 miesiącach zapytałem czy odróżniasz [...]

Niedziela: DNT, słabo spałem obudziłem się o 3 i nie mogłem zasnąć, potem w ciągu dnia złapała mnie biegunka i to ostra, obstawiam tu winę piersi które kupiłem w lidlu i były strasznie zbite i twarde. Bez aero micha też lajtowa z ww powodu. Poniedziałek: Obudziłem się przed 6... i nie mogłem spać, chwilę potem wstałem zjadłem śniadanie i na [...]