1.ok 2 lat i jestem ekto ;) 2.Dla mnie taki split jest idealny ;) I wszystko jest robione praktycznie w super seriach więc idzie sprawnie ;) A z tym cardio to może zmniejszę ich ilość troszkę bo 4 razy to dużo :/ 3.Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi niecałe 3500 kcal więc obciołem 200 kcal i zobaczę co się będzie działo ;) 4.W pierwszym posiłku [...]
Trochę dużo na klate. Wywaliłbym rozpiętki. Plecy reagują na małą ilość powtórzeń i na duże ciężary. Musi się tam znaleść zakres 5-6 powtórzeń. Przysiady na nogi :). pozdr.
skoro już odświeżone a ja się ostatnio nad tą kwestią zastanawiałam...czyli wynika z tego, że każda metoda utwardzania jest niewskazana? Pytam bo trenuje od niedawna, ale cenię sobie moje ręceU mnie wykonujemy na kostkach dwa ćwiczenia po około 10-20 powtórzeń na trening, a jako że w przyszłej pracy potrzebuję sprawnych dłoni np. do szycia czy [...]
Chodzi właśni o nieregularne odżywianie,mała ilość witamin,alkohol,palenie papierosów,tłuste jedzeni itp.Jeśli będziesz miał teraz taki styl życia to sądzę,że powinno być dobrze.Może się zdarzyć(choć nie zawsze),że początkowo będziesz miał nasilenie trądziku bo jak zmieniasz nawyki żywieniowe to skóra musi się pozbyc tych starociale to się [...]
Holandia jest wbrew pozorom nie taka mała, więc wszystko zależy w jakie regiony jedziesz. Aczkolwiek jadąc na 2-3 miesiące prawdopodobnie nie uda Ci się znaleźć żadnego klubu, w którym można zapisać się na taki krótki okres. IMO wstrzymałabym się do momentu przeprowadzki do Krk i wtedy na spokojnie wystartowała :-)) Tu masz przykład, że umowy są [...]
rutkow - problem w tym, że człowiek to nie kalkulator. Czasem teoretyczne rozważania i rozwiązania nie przynoszą rezultatu. Dla każdego działa co innego. Teoretycznie można przy zerowym bilansie próbować. Ale bez spróbowania nie dowiesz się czy to zadziała. Może być tak, że dopiero -500 ruszy temat. Inny będzie ciął tam gdzie to teoretycznie [...]
poczatkujacy zaliczaja sie poniżej 6 miesiecy cwiczen i rzeczywiscie nie powinni trenować wiecej niz 3 razy w tygodniu ale TRENINGU DZIELONEGO -tymbardziej suzymi ciezarami wyjatkiem jest treniong act-mała liczba serii małym ciezarem i od tego powinno sie zaczynac 3-4 tyg a wszysto masz w treningu cyklicznym: Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu [...]
Bardzo proszę o informację do czego może doprowadzić bardzo mała podaż białka na redukcji gdzie nie zależy mi na wzroście mięśni. Mówię o podaży rzędu mniej niż 1,6 gr na kg masy ciała. Czy dopadnie mnie złowieszczy katabolizm ? (pomijam kwestie zdrowotne bo że nie jest to zbyt zdrowe jest dla mnie jasne). Pomijam też kwestie ewentualnego [...]
[...] im troche rozrywki a nie kopa w torbe czy palec w oko aha i wiecie co bedac konkurencyjnym za 50 zlotych(km bierze ponoc 100) moge was nauczyc samoobrony w miescie a co... mala probka dostepna za free gdy ktos cie goni to uciekaj (dobre nie??) a teraz cos tak na powaznie nie skreslam km jako systemu samoobrony ale uwazam ze opieranie czegos [...]
Ja mialam przepukline...Wycinali mi to w wieku 6 lat teras mam 14 zostala mala blizna prafie neiwidoczna ale ja sie tym nie przejelam tylko na poczatku(jak to dziewczyny) i za to she mi sie ta blizna nie podobala przeklulam se pepek No a co do tej przepukliny to urodzilam sie z nia...Bo moja mama gdy byla ze mna w ciazy to nosila ciezkie [...]
Małą aktualizacja wymiarów. Waga leci w dół. Poleciały barki o 1cm , bicek poszedł o cm w góre , poślady centa w dół, klataka o 2 cm w góre, pas 2 centy w dół Wzrost - 175 cm Waga - 97,6 Measurements: Calf: Left: 41.5 cm Right: 41.5 cm Chest: 112.0 cm Forearm: Left: 33.5 cm Right: 34.0 cm Hips: 112.0 cm Neck: 41.0 cm Shoulders: 132.0 cm Thigh: [...]
Ok mała aktualizacja : Trening ten sam co był - progesu siłowego brak. Dieta dopięta z kalkulatorem w reku i wagą (jestem sobą zaskoczony :P) Pas : 102 cm !!!!! - jeeeeeee Waga : 95 Dorzuciłem sobie spalacz Thermal Pro i działa :P po areobach wykręcam koszulki. Zauważam pierwsze podskórne zyłki (z każdej najmniejszej wielka radość ), na [...]
Poczekaj spokojnie na wyniki reszty badań i RM z kontrastem i wtedy lekarz będzie decydował o dalszym przebiegu leczenia, suplementy na stawy mają małą efektywność a tym bardziej w takim przypadku.
Za mała kaloryczność. Lepiej jak utniesz węglowodany a zwiększysz tłuszcze. Jak będzie zmieniać się/ co będziesz dodawał do diety? Bo jeśli jest to sztywny schemat to trochę jałowo. Urozmaicaj dietę w warzywa, inne mięsa, ryby, jajka.
równiez zdecydowanie doradzam proszek, wychodzi najekonomiczniej, oczywiscie jezeli masz duzo kasy to mozesz wziąc kapsulki, napewno są wygodniejsze. brak efektu we wczesniejszych cyklach moogl byc spowodowany błędami dietetycznymi, bo po takiej przerwie efekty powinny byc duze grudki mogą oznaczac kreatynine, ale to zalezy od warunkoow w jakich [...]
Utwardzanie
