mala

Jedz jak Ci pasuje. Czy będą efekty to się okaże. Trochę niepokojąca jest bardzo mała ilość tłuszczów.

Ogolnie chodzi o to, ze masz jeszcze stosunkowo mala mase miesniowa w zwiazku z czym gdybys hipotetycznie zrobil cykl, napuchlbys woda pare kilo, a po cyklu zostaloby ci 1 do 2 kilo z tego. Nielepiej jest poczekac z rok, zrobic jakas podstawe, zeby ta kreatyna miala gdzie dzialac, napuchnac woda z 8- 10 kilo i miec z tego po cyklu 4-5 kilo suchej [...]

możesz nam troche przybliżyć tą szkołe walki i opisać te zabronione przez lekarzy a nawet i prawo metody ćwiczeń? trening zwiększający siłe: trening z dużymi obciążeniami, zbliżonymi do maksymalnych i małą liczbą powtórzeń można też u osób nie wytrenowanych stosować trening z małym obiążeniem aż do maksymalneo zmęczenia mięśnia-np robisz tyle [...]

A no tak mój błąd, napisałem BCAA a chodzi o Amino 1900, sorry. To jak w końcu z aminami, brać rano czy nie bo podzielone zdanie jest w temacie... faftaq wiem że nie popierasz glutaminy, przeglądałem pewien temat gdzie piszesz że nie warto, ale z glutaminą też opinii tyle co ludzi, ja uważam że jak mogę sobie pozwolić finansowo to czemu nie, [...]

Jak już kupiłem glut. to "zjem" akurat zimno teraz to może mnie wzmocni na te gorsze dni. A wracając do Amino 1900, tak właściwie nadal nie jestem pewien kiedy i ile brać, mógłby mi ktoś to podsumować jakoś ? Chodzi mi też tutaj o to że ten suplement ma kw.glutaminowy i razem z l-glutaminą... żeby nie było jej za dużo chociaż jak mała [...]

Jak nasza mała emailowa federacja się rozprzestrzeni to i na inne sztuki walk przyjdzie czas ;)

Regenerate: 2g bialka i 3-3,5g WW. Odwrociles to. YAvor: zalozenia masz OK poza mala uwaga. Nie wiem kiedy trenujesz, w posilku potreningowym zwieksz WW obcinajac w innych posilkach. Jezeli masz problemy z doborem skladnikow skorzystaj z kalkulatorow (jeden jest na str. glownej, jeden w poscie Darkthorn'a). Jezeli ich nie znajdziesz to wyslij mi [...]

co do twarogu jak ktoś je i chciałby zwiększyć wykorzystanie tego białka niech wypije do tego małą porcję białek serwatkowych, tanio i korzystnie.

po kij na silowni robisz te wygibasy?;-) jak masz sile i ochote na takie zabawy po treningu silowym to wiesz co? tzn, ze ttrening silowy jest wykonany ze zbyt mala intensywnoscia/objetoscia, jest za slaby, ze tak wyraze sie kolokwialnie;-) co do spalacza, jak wspomnial KPS revex jest bardzo fajna opcja, zerknij tez na [...]

Ariel,tuz nad swoja wypowiedzia masz sloneczka do gg i taka mala lupka,po kliknieciu na ta wlasnie lupke masz mozliwosc edycji posta. Pozdrawiam.

no mała pomyłka w nazwie.NITROBOLON

Jesteś wyraźnie na deficycie kalorycznym. Strasznie mala ilość wartości energetycznej, nie umiejętnie obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Skrajna dawka fatu. W Twojej diecie brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Zdrowe tłuszcze możesz czerpać z takich źródeł jak ( oliwa z oliwek/pestki/nasiona/awokado/orzechy/tłuste ryby etc.. ) [...]

Proszę zobacz moj poprzedni post z zdjeciami tam jest na modlitewniku i ten koles taz ma tak krótko ....wiesz biceps...a moze mój tak krótko wyszedł bo w koszuli nie wiem jest mała "dziura" i wiem o tym staram sie rozciagac przy kazdym cwiczeniu itp ale no trudno tak mam, tak samo moge zjesc 8 kg gainera + dobr dieta , inni przybiora ze [...]

Trzeba pamiętać o w-w, bo bez nich jest bardzo złe samopoczucie. Mózg nie ma czego jeść Ja biorę od 2 lat różne specyfiki. Na początku był to... tussipect , później Xenadrine, później Ephedrine Kaizena i aktualnie tylko przed treningiem Therpa Pro. Oczywiście należy robić przerwy. Jednak mój sposób dawkowania w/w specyfików jest zupełnie inny. [...]

A to na małą rozgrzewkę. To Janusz Sernicki, mistrz Polski w wadze 65,0 kg z mojej ekipy. Spójrzcie na jego NOGI !!!

[...] smakowo wsrod konkurencji? ani bialka ani gainery ani tym bardziej stacki kreatynowe, czas nad tym popracowac, jak widac po konkurencji da sie zrobic super skladowy stack z mala iloscia wegli LUB NAWET BEZ i wporzadku smakowego, oczywiscie nie wymieniam przykladow bo szanuje ten dzial Panie S.Ambroziaku, czy białko wołowe ma inny profil [...]

na plecy daj jakies wioslowanie.. i jedno podciaganie powinno wystarczyc. poza tym troche dziwne, ze na plecy, ktore sa najwieksza partia masz 9 serii, czyli tyle samo, co na mala partie - biceps... zrob cos z tym... poza tym - plan z dupy, bo niepelny gdzie sa nogi?

Wydawało mi się, że są... Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) [...]

Czyli jak jest, to jest bardzo mała ;-) mam od 20 lat ;-) trenuje i tyle

Tak właśnie będę robił , w poniedziałek twardy trening klatki i w czwartek lajtowy ( bo po plecach ). Mam za małą klatkę w górnej, środkowej części ( bardziej pompuję się przy barkach / pachach ) i dół mam bardzo wąski.. genetyka , czy robić jakieś inne ćwiczenia ? I co sądzisz o treningu bicepsa z tricepsem w sposób super serii i mieszania [...]