Glutamina i BCAA, ile i kiedy łykać

nawet w to dzialanie powątpiewam. glutamina wykazuje dzialanie tylko w specyficznych warunkach (choroby nowotworowe, uszkodzenia niektórych narzadów):

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758-s8.html

z reszta mozesz przeczytac cała dyskusje

nie masz potrzeby brac tych amin skoro masz takie sniadanie ;) a nie lepiej zainwestwac w jakies pozadne bialko z dobrym bilansem aminokwasowym? mi by sie nie chcialo tykac tylu wielkich tablet :P
a co do glutaminy sam musisz ocenic jak na Ciebie dziala jak juz bierzesz glute to ja odstaw na jakies 2 tyg i zobaczysz jak sie czujesz a jak nie brales to pobierz przez miesiac i tez zobacz czy czujesz roznice czy nie

no i tak trzeba by miec sporo kasy zeby bawic sie w suplementowanie sie glutamina tylko po to aby podniesc odpornosc

to ostatnia prawdodobna zaleta glutaminy poszla sie je...

ja powiem z wlasnego doswiadczenia nie patrzac na badania bralem swego czasu dwie puszki glutaminy jakiejs firmy niewazne jakiej nic nie odczulem po braniu poza wydatkiem pieniedzy od tamtej pory unikam tego suplementu poniewaz uwazam go za zbedny za godny polecenia uwazam za to bcaa jakas forme , arginine oraz kreatyne te suplementy napewno dziaja na mnie przez wiele lat testowalem rozne suplementy ale te uwazam za godne polecenia. pozdr

czytalem kiedys taki artykul ze glutamina zeby dzialala musi byc dostarczana w b. durzych ilosciach wiec suplementacja jej nie ma sensu... ale przeciez duzo supli ma w skladzie glutamine, pozatym jest tez w porzywieniu dostarczana... kazdy musi przetestowac najlepiej na sobie

Jak już kupiłem glut. to "zjem" akurat zimno teraz to może mnie wzmocni na te gorsze dni.
A wracając do Amino 1900, tak właściwie nadal nie jestem pewien kiedy i ile brać, mógłby mi ktoś to podsumować jakoś ?
Chodzi mi też tutaj o to że ten suplement ma kw.glutaminowy i razem z l-glutaminą... żeby nie było jej za dużo chociaż jak mała część się wchłonie to chyba i tak nie zmarnuje jej biorąc Amino1900 razem z l-glutaminą.
Więc jak?

amino bierz bezposrednio przd treningiem ew w trakcie razem z glutamina, albo jak chcesz to do jakiegos slabszego posilku bierz jako uzupelnienie z 3 tablety, glutamine bierz po i przed snem... zacznij od dawek 5g na porcje potem po tyg zwieksz o 1g po tygodniu o kolejne 2 a po 3 tyg bierz 10g na porcje... organizm trzeba do niej przyzwyczaic bo bedziesz mial srake :P amino bierz porcje ok 6-7 tabletek przed treningiem

Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-11-25 21:19:48

OK to w DT a jak z DNT, brać coś czy nie warto?
Są osoby które uważają np. że arginina tylko w DT a są tacy co biorą i w DNT (w tym ja bo uważam że "pompa" to nie jedyna jej zaleta) to aminy i glutamine chyba też można w mniejszych ilościach w DNT?
Sporo tych tabsów przed treningiem... a po tylko glutamina?

Zmieniony przez - Liquid S w dniu 2009-11-25 22:16:35

w DNT tez lykaj to wszystko, po treningu bcaa tez by sie przydalo, i carbo jak nie mozesz szybko wegli dostarczyc i po jakichs 15 min bialko... chyba ze mozesz odrazu cos zjesc albo w przeciagu pol h
ja przed treningiem lykam ok 12 kapsow + stak kreatynowy + bcaa z glutamina w proszku :P

Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-11-25 22:59:57

Jak na moją wagę to 3 tab. Amino 1900 przed tren, 3 po tren, 3 tab. glutaminy po tren i 3 przed snem. Chyba dobrze to tym razem zaplanowałem, później będę co tydzień zwiększał dawki glutaminy jak wyżej napisane.
Po treningu zazwyczaj pije gainera i do godziny zdążę zjeść ryż z cyckiem i jakimś warzywem więc nie jest źle, generalnie dieta jest, udaje mi się jeść co 3 godziny węgle z białkiem (mam dobrze bo w pracy dają jedzenie co 3h).
Co do proszków to chyba zacznę wymieniać capsy na proszek bo gdzieś wyczytałem że nadmiar żelatyny też nie jest specjalnie dobry.

Zmieniony przez - Liquid S w dniu 2009-11-25 23:21:32