trudno, "nogi nigdy nie są za małe, to reszta jest za mała" i już. Mam dopiąć celów i wyluzuje sobie z ciężarkami. Celem jest taki sam obwód nogi jak pasa ?};-) Dobry trening, dobry opis
tzn.: pn.-klata +bic śr.-plecy +brzuch +tric ??..to ok pt.-barki +nogi no to tak-wcześniej robiłem ACT masowe(tzn. masa+aeroby)/plan arnolda (obowody). a ćwiczenia:(nie jestem pewien co do ich rozmieszczenia) *klata: -wyciskanie na płaskiej 3x 12/10/8(może lepiej 10/8/6? nie znam się na tym) -rozpiętki na płaskiej 3x 12/10/10 -pompki na płaskim [...]
Mała nie załamuj się, mnie z moją wadą kręgosłupa też nikt nie prowadził za rękę. Nie raz nikt nie zaglądał do dziennika miesiącami, ale to nie powód żeby rezygnować, a wręcz przeciwnie motywacja żeby działać samemu. Fizjoterapeuta powinien Ci powiedzieć jakie są zamienniki dla poszczególnych ćwiczeń.
W ostatnio udzielonym wywiadzie Helio powiedział cos takiego: The person was stating that many of the Black Belts worry about competing and losing as it may reflect bad with their own students. Professor Helio with a stunned look old him: 'Son, after I beat Kato in Brazil, all the Country press tried to stop me from fighting against Kimura. They [...]
jeśli na ciebie muzyk nie działa mała ilość serii i dużo ćwiczeń to nie znaczy że na każdego nie będzie działał taki trening "Poza tym przy 2 seriach cieżko mówić o progresji" w tych ćwiczeniach gdzie sie stosuje taką małą ilośc serii nie stosuje się progresji pozdro
smoki1 taka rade od mnie tren bij ed, wiem, że wydaje się to męczące, ale kup sobie insulinówki w aptece takie, że da się ściągać igłę i zakładać inna do nabierania i tym bij ten tren, mała ilość soku to jest bardzo więc głęboko nie trzeba, nic nie boli, można tak wbijać praktycznie wszędzie, igiełka krótka i mała średnica więc mięśnia nie [...]
HellouZapraszam! No więc ostatecznie zdecydowałam się na MC na prostych zamiast GM. Mój jutrzejszy trening by Obli będzie wyglądał następująco: I- seria rozgrzewkowa II- ciężej III-na maxa 1)wznosy lydek stojac 15 25 25 2)przysiady klasyczne ze sztanga 15 15 15 3)uginanie nog na maszynie 15 15 12 4)wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 15 15 12 [...]
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzisiaj mała porażka...miała być siłownia, ale cóż obowiązki związane z pracą mgr. Spotkanka w firmach, a potem podróż do rodziców 200km i ciąg dalszy działań. Zamiast tego zrobiłam: HIIT-a 10 x 20/40...osstro!W związku z tym nie mam aż takich wyrzutów sumienia, chociaż Jedzonko I [...]
Pittuśmiło, miło... Nie jestem zwolenniczką mega umięśnienia, więc mi pasuje **************************************************************** Dzisiaj środa, więc poszły PLECKI I BICEK I ORBITREK ~10 min., przede wszystkim ręce pracowały. II ROZGRZEWKA/ROZCIĄGANIE PLECKI/RĄCZKI III SIŁÓWKA 50min. Komentarz: 1. Na ten stan wtajemniczenia takie [...]
ogarnijcie trochę ten spam Alexxa brzuch b.ładny, łapka za mała, uważaj by nie poleciała jeszzce bardziej w dół bo wg mnie popsuje to znacznie ogół brakuje mi fotek calej sylwetki - juz nawet cos a'la te co są na 1 stronie , tylko z blizszej odleglosci - by ocenic obiektywnie , wtedy mozna porownac posczegolne proporcje, oraz to jak np. ramiona [...]
No heya ameba...pewnie miło jemu... Bananjak zawsze konkretne porady i miły komplemencik Dziękuję... A fotky całości będą na podsumowanku Łapka za mała?Jutro robię bika, spoxo OK, co do tey mojej panienki, to biuścik ma kiepski, ale nooogi...brzuszek the best!
**************************************************************** SIŁÓWKA KLATKA/TRICEPS/BARKI Ostatnie 2 tygodnie tego cyklu, więc mała modyfikacja: 1. Zmiana l.powtórzeń z 10-12 na 8-10, wg planu, w praktyce w zależności od siły mniej/więcej 2. Progresja ciężaru. 3. Serie łączone zamiast 3--->4 I ORBI 10MIN. II SIŁOWY 1:05 Już po pierwszej [...]
Maukin, kobieta z kadr, która przyjmowała moje podanie przechodziła przez cały proces rekrutacji, plus oczywiście była skoszarowana. Wiem, bo z nią rozmawiałem na ten temat. Nie wiem jak wygląda sytuacja na innych stanowiskach, ale prawdopodobnie spora część z nich to cywile na urzędniczych stanowiskach. Natomiast człowiek inteligentny nie musi [...]
http://wiadomosci.wp.pl/kat,1342,title,Samobojstwo-policjanta---co-za-tym-stoi,wid,12059684,wiadomosc.html?ticaid=19c89 Statystyki z ostatnich trzech lat pokazują, że liczba samobójstw wśród mundurowych wzrasta. Psychiatra Marek Juraszek winą obarcza wadliwe zasady naboru kandydatów do policji, testy psychologiczne, złą organizację pracy i [...]
torn brak komentarza to może do twojej osoby!! na forum jestem od prawie roku i takie komentarze z twojej strony niech zostaną skierowane na inny obiekt zainteresowania:) proponuje czytać ze zrozumieniem. jeśli chodzi o telefony wykonywane do komendy do chyba znają mój głos na pamięć! Elaine właśnie dostałam telefon z wojewódzkiej w czwartek mam [...]
Vex-to super.Tylko jak się dostaniesz,to wpadnij czasem do działu w odwiedziny.Zawsze to będą porady od kogoś,kto zna temat od środka.Jeszcze nie wiem o jaki post Ci chodzi,ale już masz bana Fajnie dziewczyny,że przeczytałyście temat,bo dużo ludzi wchodziło tu i pytało tylko o przesłanie testów TWO,a ja i QUEBLO jesteśmy uczuleni na to i za to [...]
Krav_Mag - dzięki, ze opisałeś co i jak. No ja mam nadzieję, że nie trzeba będzie nic się odwoływać ale cholera mnie nastraszyłeś i oglądam sobie nogę i tak myślę czy oby nie iść na kontrolne jakieś do rodzinnego bo jakaś tam jest mała żyłka za kolanem ale czy to już żylak hmm?? Tamudzin haha zadziwiające .. ! A mój tsf hmmm jeju kiedy to było [...]
less hate=more health/podsumowanie str. 253
