mala

mała łyzeczka z górką to około 5g

po pierwsze to białko/gainer pijesz wg. braków w diecie czyli np. białko wtedy gdy masz posiłek z małą zawartością białka. najczęściej jednak pije sięje rano po przebudzeniu, po treningu i na noc (tu akurat lepiej wszamać ok 80g twarogu).

ja jestem mała dziwczynka , nie potrzebuję wiele;)

mleko to kiepski pomysł na redukcji ze względu na laktozę miłego dnia mała dziewczynko

ja mała dziewczyna jestem, dużo nie potrzebuję ;), ale może macie rację.

Po 1-wsze uwierz we wlasne sily. Dalej- posilek 2hprzed WWzlozone+bialko+MALa ilosc tluszcy 40-1h przed: kofeina+tautyna/guarana lub tyrozyna. Carbo popijaj jako izotonik.

Pewnie że przypadkowe Bo so=am może i jestem przypadkiem>HEHhhhhhhhhhh "To taka mała, mini siłownia"-cytat szefa z siłowni<<heheh>>

No i ciebie kumplu z silowni my własnie będsziemy najlepsi niech wszyscy patrzą jakie z nas byki Rosnij jak największy "To taka mała, mini siłownia"-cytat szefa z siłowni<<heheh>>

NoXplod zawiera małą ilośc kreatyny ale zawsze, nie nadaje sie on na przerwe między cyklami, polecam AAKG Treca albo Arginine Olimpu.

Eliminacje od godziny 9 :P (mala korekta)

co mnie obchodzi jego cykl. pisze to, co wiem a wygrzebałem dlatego, ze sam planuje zrobić mały cykl na "suście" + bialko i kreatynka oraz mała dietka

"cykl na "suście" + bialko i kreatynka oraz mała dietka" białko i dietę uważasz za element cyklu??jak masz to dodać tylko do susty to się lepiej nie zabieraj wcale

Plan jest taki: Jezeli chcesz zobaczyc swoje miesnie brzucha( o ile masz je zbudowane) to musisz spalic sadlo - czyli redukujesz. Jezeli nie chcesz stracic sily , sporzadz solidna diete, dodaj bcaa + cwicz na duzych ciezarach z mała iloscia powtorzen (zakres 5-6)

mała szansa ze to od mety

Ty tak powaznie? :P mala rada - zauwaz ze jest jeszcze taka partia miesniowa jak plecy ;p po drugie na biceps wystarcza Ci ze 2 cwiczenia, wiec troszke zluzuj ;p rozpisz sobie mniej wiecej tak partie WT: klatka biceps CZW: plecy barki triceps SB: nogi klatka (ew. biceps, ale nie po 20 serii ;p) ja osobiscie lubie polaczenie klatka, triceps, ale [...]

Nie ukrywam, że rozciągnięty mocno nie jestem. Mobilność w biodrach też mam małą, z pewnością nad tym popracuję w najbliższym czasie. Planuję zakup rolera, wiele osób naprawdę go poleca. Co do techniki, ja nie raz kombinowałem z rozstawem nóg jak i rotacją stopy. Dzisiaj na przykład zauważyłem, że ciężko mi jest spiąć pośladki gdy stopy mam [...]

Nie ukrywam, że rozciągnięty mocno nie jestem. Mobilność w biodrach też mam małą, z pewnością nad tym popracuję w najbliższym czasie. Planuję zakup rolera, wiele osób naprawdę go poleca. Co do techniki, ja nie raz kombinowałem z rozstawem nóg jak i rotacją stopy. Dzisiaj na przykład zauważyłem, że ciężko mi jest spiąć pośladki gdy stopy mam [...]

jesli planujesz dokupic jeszce druga pucze za niedlugo to bierz T: rano na czczo porcje i przed lup po treningu NT rano porcje i w godzinach około treningowych mała pucha wystarczy ci na 20 kilka dni wiec bedziesz musiał dokupic drogą albo dokup mono

mysle, ze oba 'srodki' sa nie dla Ciebie skoro sie o takie rzeczy pytasz... widac masz za mala wiedze jeszcze

zebys potem z kibelkiem nie mial problemow!!! jasne ze moze byc taka ilosc to zalezy od indywidualnych cech kazdego z nas musisz spalic jak najwiecej glikogenu a wlasnie mala ilosc ww ci w tym pomoze pozdro powodzonka