mala

Kokosiku, wyglądasz jak nastolatka :) I takiego zawsze sampoczucia zyczę... jesteś mała wielką osoba :)

Gratulacje mała silna kobietko %-) Wymiotłaś 8-)

Niniczka, Środowe wznosy nóg w leżeniu 4x15 robione powoli, z zatrzymaniem tuż nad podłogą mnie tak załatwiły. Zakwasy mam do dziś%-) 18.01.2013 odespałam pełnię, miska czysta, wieczorem będzie mała impreza;-) Areo - ergo 15 minut, w tym interwały 4x 30/30. Obok na ergo płynął młody łebek. Nadawał fajne tempo i zayebiście mi się z nim płynęło8-) [...]

Leah - detoks tarczycy:-)) Nie zaszkodzi a może pomoże. Tarczyca - mała a jakże złośliwa bestia:-( profi - e tam... zabawa, zabawa, zabawa i bat\-)

Leah - detoks tarczycy:-)) Nie zaszkodzi a może pomoże. Tarczyca - mała a jakże złośliwa bestia:-( a cos blizej ....napisz albo daj zrodla do poczytania ;-D

Pewnie, że będę mocno trzymać bardzo silna mała kobietko %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c396b03066ee4f94ab4865dabf3f4d64.jpg

Serdeczne gratulacje :-) Zawsze po cichu podglądałam, bo jesteś moim wzorem - mała ciałem, wielka duchem :-) Dalszych sukcesów życzę

Co do roweru - jeżeli ma być uniwersalny brałabym lekki rower crossowy. Jaką kasą będziesz dysponować, bo od niej zależy osprzęt i marka ? Koła 28``, opony zawsze możesz zmienić na cieńsze żeby jeździć szybciej po asfalcie (ja tak zrobiłam w moim). Wydaje mi się, że dobry lekki cross zaspokoi tych co tęsknią za szosą, a chcą mieć rower bardziej [...]

Lejjla pięknie dziękuję :-) Boję się trochę tych 28'' - takie wielkie mi się wydają (albo ja taka mała przy nich). Myślałam o crossie i myślałam o używanym. Wstępnie do 1000zł - da radę??? Więcej to muszę negocjowac z panem mężem, co może jednak nie będzie jednak jakoś obłędnie trudne;-) Technika biegania - u mnie nie ma techniki biegania. Po [...]

18.09.2015 Bosze... Dwie sekcje, z dwóch rożnych klubów na jednej koksowni. Masakra. O gryf musiałam walczyć. Ciągi robiłyśmy we trzy naraz. W kółko zdejmowanie, zakładanie, zdejmowanie, nakładanie i od nowa i jeszcze raz. Ale fajnie było. Nie pamietam dokładnie rozgrzewki. Poszło 115kg. Mało. Ciągi mnie martwią. Stoję w miejscu od roku. Nic to - [...]

12... 21(???).03.2016 off... Nie dałam rady wcisnąć treningu w weekend, nie dałam rady dzis i nie dam rady przez najbliższe dni - także w sumie mała rege. Przeżyłam "najgorszy dzien w roku" wiec juz teraz bedzie tylko lepiej;-) W weekend WWM - wiadro, woda, mop... Odciski mi odmokły i odlazły. Dzis, jutro, pojutrze sajgon domowo-pracowy. Potem [...]

No i nie oszukujmy sie, osob malo systematycznych i chaotycznie podchodzacych do sportu nie ma sensu namawiac, Sprytnie ;-) Ale prawdziwie. Zignorowałeś jednak jeden problem, na tri to trzeba mieć też czas jednak. o to to ale mała korekta, trzeba mieć masę czasu

Taka mala odpowiedz, na taki maly offtop - dzieki w imieniu calego zespolu, ktory ja tworzy Oj, duzo pracy i nerwow nas kosztowala

No i pierwsze zdjęcia szamy %-) Z okazji skończenia redukcji zrobiłam dziś nutellę low carb a'la easyriderr z małą modyfikacją, ponieważ nie dodałam mleka i część orzechów zmieliłam, a część zostawiłam w całości. Wartość odż. mojej wersji: 777kcal, B: 65g, T: 54g, W: 8g A na obiadek poleciał łosoś wędzony, nareszcie w towarzystwie ryżu 8-) [...]

}:-( zaraz tu padne ze smiechu %-) O co ci chodzi? Ogolnie :) i ta Twoja jeszcze mala pomyleczka hehe milo milo generalnie dlatego i sie smieje ;-) Natka, doczytalem Twoja odpowiedz - jest tam ok, tylko ze nawet jesli w dwoch cwiczeniach pisza ze angazuja one np. miesnie dwuglowe to zawsze i tak jest to troche inny stopien zaangazowania :) [...]

Dzień 27 i 28 SOBOTA: Jako, że DNT, była godzinka aero: - 20 minut bieżnia w tempie 10,5KPH - 10 minut suche wiosła - "przewiosłowane" 2058m - 20 minut rowerek w tempie 25KPH - 10 minut orbitrek %-) Nie wiem co wszystkie laski widzą w tym sprzęcie, ale looz, coś tam se pomachałam, żeby nie było :-D Suple: standardowe: - bcaa w czasie tren - [...]

Natka, więc jeszcze raz postaram się jaśniej wytłumaczyć temat powtórzeń dla ćwiczeń łydek. Wyjaśnienie na wstępie nt. rodzaju włókien mięśniowych (o ich budowie możesz sobie przeczytać np. tutaj http://www.trener.pl/artykul196_Rodzaje_wlokien_miesniowych.html?offset=0 ): 1) włokna wolnokurczliwe - ST - Slow Twich - czerwone - atakujemy je [...]

Sprawdzam plan treningowy na dzisiaj i mam mala watlipwosc: czy moge robic martwy ciag przy treningu plecow a martwy na prostych nogach przy treningu nog? Czy za duzo tych martwych ciagow bedzie? trening nog w srode, trening plecow w piatek.... @@-)

Dzień 75, 76 i 77 Znóf małe zaległości we wpiskach @-| PIĄTEK TRENING: Barki: - arnoldki: rozgrz. 15x5kg, 3 serie 12/12/7+5powt. 6/6/7+6kg - unoszenie hantli w bok w opadzie: rozgrz. 15x2kg, 3 serie 12/12/4+6+5powt. 3/4/4+3+2kg - unoszenie przodem: 2x12powt. 3/4kg - podciąganie hantli do brody: rozgrz. 15x6kg, 3 serie 10/10/5+7powt. 7/8/8+7kg [...]

Poniedziałek, 350 gram brązowego ryżu, 2 banany, miód Od razu uprzedzam, że miałem gorszy dzień. Brat złapał jakiegoś wirusa, musiałem mu robić zakupy i mogę mieć jedynie nadzieję, że się nie rozchoruję. Co do treningu. UWAGI: 1. Zarzut poszedł dobrze, tyle, że nagrał się źle. 2. Przysiad- wszystko szło dobrze do serii docelowej. Przysiady robiłem [...]