ZASZŁA MAŁA POMYŁKA, TO JEST DZIEŃ 28. POPRZEDNI TO 27. Dzień 28 - nietreningowy Fajny dzień, ale kiedy ja się w końcu wyśpię to nie wiem. Pobudka o 8 (położyłem się przed 9 chyba). Śniadanie jak widać i do szkoły. Miałem próbę noszenia sztandaru. Akurat pierwsze klasy miały spotkanie jakieś i byli na boisku a ja obok nich chodziłem ze [...]
10.06.2010r. sprawdziłem listę rzeczy co zabrać na zawody,zaplanowałem trasę jazdy. 11.06.2010r. podróż trwała od 5 rano do 13 od mojego domku do susza jest 470km.masakra,za daleko!!! na miejscu załatwiliśmy sobie nocleg i odebrałem pakiet startowy oczywiście z małymi przygodami okazało się,że na miejscu nie było lekarza i nie można startować na [...]
Jesli to mala miejscowosc to moze faktycznie nie ma co siary robic pojemnikami, przeciez w szkole nie siedzi sie 10h -->dobrze skomponowana kanapka z razowca + troche warzyw typu marchewka czy seler naciowy.
Niestety dieta bez białka praktycznie, nie ma jak budować mięśni. Możesz co najwyżej wypracować atletyczna sylwetkę z mała masa mięśniowa. Nie masz w diecie białka bo to białko co masz nie przedstawia żadnej wartości.
[...] glowna sprawa.. sporne opinie wyczytalem, wiec kieruje pyt. do najbardziej doswiadczonych : - czy dobrze dobrze zrobilem i planuje ? najpierw byla redukcja (zdecydowanie za mala, wciaz nadwaga), a nastepnie masa do teraz (pozniej planuje rzezbe z jednoczesna redukcja reszty nadwagi); - jesli nie, to jaka jest lepsza droga do ladnej sylwetki ? [...]
[...] czy to normalne, ze majac 83kg i 184cm wzrostu.. ja nie moge tyle zjesc ? 60g platkow w 150g mleka mnie zabija, czuje sie obzarty jak swinka! po prostu wmuszam nawet tak mala porcje w siebie az pot ze mnie leci.. cos musi byc nie tak, jak widze ze ktos wcina np. 150g chleba razowego.. to to by mnie zabilo, przeciez sznytka ma kolo 30g, a to [...]
Druga sprawa, ze mała ilosc nasyconych w potreningowym moze być nawet wskazana (tako rzecze Emil z bf). Od razu po trenie nie moze byc fatu tylko, a tak to biało+aminy+wegle, a potem juz posilek.
[...] nie zastanawialem, ale raczej rob na normalnych poreczach, ja nigdy nie cwiczylem poreczy a jak raz sprobowalem w szkole to ponad 20 zrobilem, wydaje mi sie ze treningi Twoje maja za mala intensywnosc, to samo nie rozumiem jak mozna robic pompki odwrotne bez obciazenia, nagraj filmy z treningow Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-23 16:31:34
Dzień 253 (268) Wszystkie przedmioty pozaliczane. 25.01 jadę na osiemnastkę więc będzie grubszy cheat ;) Ciężko z tą redukcją, często jestem głodny. Trzeba się przyzwyczaić Od przyszłego tygodnia mała zmiana - plecy+tric będą w sobotę , a barki+nogi w czwartek czy kiedyś tam w tygodniu. Chcę się skupić na plecach,a w sobotę nigdy się nie śpieszę i [...]
Dzień 269 (284) Na aerobach umarłem. W poniedziałek idę na małą dżamprezę do kumpla więc będą jakieś % Od poniedziałku zaczynam pracę, roznoszenie ulotek i rozklejanie plakatów. TRENING PLECY+TRICEPS+BRZUCH Plecy: 1. Podciąganie szeroko nachwytem z asekuracją 3 x 8p 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu do klaty 4 x 10 p 3. Przyciąganie drążka [...]
Laura , a może jestes przed okresem ??? pamietaj ze kobiety które nie przygotowywują się do zawodów, powinny mieć wszystko w normie ( mam na myśli przede wszystkim miesiączki) , jesli miesiaczkujesz regularnie tzn ze jest wszystko OK a jesli jest Ok to niestety bedziesz miała wahania w wygladzie sylwetki bo zazwyczaj kobiety puchna przed [...]
Jak ja się cieszę, że nigdy nie miałam niewytłumaczonych zaników okresu. Dobrze wiem jednak co to zatrzymanie wody przed okresem czy nawet zaburzenia gospodarki wodnej. Tak samo jak zawodnik nie wygląda cały rok tak jak w dniu zawodów tak zwykły człowiek, który się nie przygotowuje na scenę ma wahania w wyglądzie - zupełnie normalna sprawa ;) [...]
Mario ja tak ogólnie :-D wiem co napisałes i ja tak ogólnie info dla innych pisze :-P Ja nie mówie że nie pójdzie na czczo. robiłem na czczo i robiłem nie na czczo podczas tych samych przygotowan. Róznicy żadnej nie widziałem. Ja tylko pisałem o przyspieszeniu metabolizmu i o tym rzekomym gh. To jest fakt z tym gh ale jest zjawisko na tak małą [...]
Seba - wyczuwam jakieś kpiny! :D Ja nie dam rady? Zobaczysz ;) ! Mariusz - dziękuję :) nigdy nie robiłam pompek na max, zawsze w ok 4 seriach po 10-15 powtórzeń :D tak jak pisałam, mogłabym trosze więcej pocisnąć ale trzeba było do pożądku później klatke zrobić DZISIAJ KLATA, TRICEPS 1. 35 pompek (rozgrzewkowo, na konkurs :D) 2. wyciskanie na [...]
[...] technika byle jaka :\ MARIUSZ - hahaha :D jak tak dalej pójdzie to bd skazana tylko na dresy :\ Btw te nogi to moj mankament! Bo do bikini za duże, a do fitness mam gore za mala %) jak żyć? SZMEXY - trening to trening takze nie mozna sie obijać :D tym bardziej jak miałam nad sobą takiego Polako ;d HANNAH - no to kopyciska są :d AMBER - węgle [...]
Laura my przecież nic nie mamy do tego Twojego trenowania w bluzie - mała prośba z naszej strony jest tylko taka abyś do fot ją po prostu na sekundę ściągała ;) Razem się lepiej trenuje ?:)
[...] mozna wyeliminowac na stale w jeden sposób - pójść na swoje ;)Ja tak zrobilam i nie żałuję aczkolwiek wiadomo jest w tym wiele minusow rowniez. Na chwile obecna moja mala rada - nie bierz wszystkiego tak do siebie po prostu ;) Kolezanka miala w zupelnosci racje ;)Masz predyspozycje, jestes ladna, mloda, zmotywowana, przykladasz sie do [...]
gkabulski/ blog/ masa do 90kg
