[...] tsh to tyreotropina, hormon ktory pobudza produkcje t3 i t4. jezeli tsh bedziesz miala za wysokie to znaczy ze masz zle dobrane leki ( chodzi mi o ich ilosc). 25 to bardzo mala dawka, byc moze zamala nawet dla drobnej kobiety. najlepiej bylo by gdybys odwiedzila endokrynologa, najlepiej prywatnie. nauczylby cie kontrolowac poziom hormonow tymi [...]
Teraz miałem małą przerwę, ponieważ byłem dość poważnie chory i 1 tydz. leżenia w łóżku. Dzisiaj już normalnie zacząłem robić trening Mawashiego, ale po całym treningu (przed stretchingiem) chyba dorzucę z 10 - 15 min. biegu w miejscu (no bo narazie na zewnątrz nie ma warunków). Co do diety to już od 2 tygodni nie jem praktycznie wogóle słodyczy i [...]
Odświeżam. Mam takie pytanie- czy przy treningu opartym głownie na różnych rodzajach pompek trzeba robić przerwy dłuższe niż jednodniowe? Czytałem w atlasie ćwiczeń, że przy małej intensywnośći czas na regenerację to 2-3 dni, ale niewiem czy taki trening podchodzi pod małą intensywność Pozdrawiam
Dlaczego kiepski? Mógłbyś bardziej mi to zredagować :) Zastanawiam się nad boldenonem z relacji tego że występuje tu mała retencja wody ,a głównie o to mi chodzi ;) gdzies czytałem że 10 tyg cykl niejest aż tak głupim pomysłem dlatego proszę was specjalistów o opinie i pomoc w dobraniu czegoś pod moją osobę ;)
Zamienie to co napisałeś na szeroki chwyt. Połóż sie na ławce płaskiej chwyć sztange dość szeroko ( nawet bardzo jak lubisz tak robić ). Zrób sobie "gilotyne" czyli do karku z mocną flarą. Następnie zmostkuj, chwyć tak samo szeroko ale prowadź do górnej klaty/żeber. Wyjdzie Ci że a) używasz w drugie opcji większego ciężaru b) nie [...]
A co sądzicie o pierwszym cyklu z npp? Jaką dawkę polecacie? Na hardcore-team pisali, że 75mg e3d starczy na początek, czyli w jednym flakonie bym się zamknął, czy to za mała dawka, nawet na pierwszy kontakt z SAA? Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Luszynsky w dniu 2007-09-19 17:20:07
Kolego zjedź z objętością nóg do robienia siadów i martwego ciągu i ... tyle Po problemie, natomiast sam problem jest wyimaginowany 68 cm to nie dużo, czas budować górę i siłę dołu (co się przekłada na górę bo daje największe rezultaty globalne) Zwykle tak jest, że słaby człowień ma "duże" nogi i małą górę (dysproporcja), bo jest słaby i tu i tam [...]
Ja poprostu uwazam ze mam mala klate, a moze mi sie wydaje ze mam kaloryfer no ale widac "kostki". Zreszta sam nie wiem, ale dam fotke to zobaczycie o co chodzi :/ Nie kumam ale strasznie do du... to wyglada :/
No ale nie a o czym gadac ze klata jest mała :/ To co mam sobie wziasc?? TO bialko z przysfajalnoscia BV=160, tylko jaka kreatyne z OLIMPU czy Viatal Maxu ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. 12,10,8 etc. Wraz ze zmniejszaniem ilości powtórzeń zwiększaj ciężar. 2. Nie za dużo, ale na biceps zmniejsz bo wykonujesz tyle samo serii co na klatkę, a to mała partia. ( 3 ćwiczenia po 3 serie starczą ) 3. Twój plan jest słaby : - na plecy za mało ćwiczeń, na nogi za mało ćwiczeń, na małe partie za dużo serii w porównaniu do dużych.
Dudek- sorki, ale nie masz pojęcia o treningu cyklicznym. "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych [...]
dzięki chłopaku, sogi już nie wchodzą. jakąś małą relację z cyklu może dam a tak apropos - w temacie Łukasza KAźmierczaka pytałem go o odblok po takim cyklu i wiecie co zaproponował? Pregnyl ...
Wioslowanie polsztanga jest to bardzo dobre cwiczenie rozwijace srodkowa czesc plecow-grubosc. Wyglada to mniej wiecej tak jak opisal to KAIN+mala uwaga: stosuj chwyt neutralny za pomoca drazka z chwytem neutralnym (trojkatem) z wyciagu Polecam, na mnie przynajmniej dziala bardzo dobrze Pozdrawiam, NoRtOn
W Hyperfusion masz mix 10 kreatyn Działa Dobrze Co do Wody masz w Temacie o Hyperfusion http://www.sfd.pl/HYPERFUSION-t419800-s6.html Przy Ćwiczeniu, Diecie z większą ilością biłaka i spożywaniu Kreatyny Zawsze trzeba pić więcej wody żeby uzupełnić braki powastałe na skutek wypocenia, a także zawsze warto za wczasu dbać o nerki. A efeketem [...]
można schudnąć jedząc tylko czekolade, ciastka i chipsy to fakt jeśli ilość dziennych kalorii będzie mała i gdy ma się dość szybką przemiane materii, ale w ten sposób można też wpędzić się w rozmaite choroby po pewnym czasie koniu zrezygnujesz szybciej niż ci się wydaje.... z powodu zatwardzenia Zmieniony przez - maniuś20 w dniu 2009-02-15 18:09:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolego bez diety ani rusz, masz mała wage to może tam w trakcie systematycznych cwiczen bedziesz po 2-3 miesiącach +1kg ... a z dieta by to było duzo duzo wiecej :) rozumiem wakacje sie zbliżają i zależy Ci na czasie.. tak więc jak widzisz bez diety ani rusz :)
Hehe:) Dzięki,znalazłem bez obrazka białą kartkę ;) Raczej chodziło mi czemu ona służy, ale jeśli nie odpowiedziałeś to uważam, że się zgodziłeś z tym co napisałem:) służy edytowaniu postów, żeby nie pisać jeden pod drugim. Nie no ogólnie masz racje:) Myślałem, że jednak ciałko sobie wykorzysta tłuszczyk, bo jednak jak ćwiczę to czuję nabrzmiałe [...]
mógłby nie starczyć to wcale nie jest jakaś mała dawka m-drola, wiekszość osób dawkuje góra po2 kapsy zresztą przy m-drolu problemy z libido często są już na cyklu po 6 tygodniach na -hdrolu chociaż listek cloma bym dał
