mala

Akurat shocka dostałem małą puszkę do testów. Tam jest chyba z 10 porcji. Storma mam dużą, ale jest tak słodki, że nie mogę wypić. Mieszam około 5g po treningu z białkiem bezsmakowym i nadal jest za słodkie a rozpuszczam w 300ml wody... Przeraża mnie jak duże dawki słodzików dodaje się do supli. Ciekaw jestem ile osób przekracza doposzczalne [...]

[...] mi o ilosc bialka na posilek i jego przyswajalnosc, np u Ciebie dzienna podaz bialka to ponad 220g, a wiec na posilek wychodzi ~ 70g (nie liczac pierwszego, gdzie jest mala porcja odzywki bialkowej) co jest stosunkowo duza porcja bialka w posilku. Czy podczas redukcji, nie warto skupiac sie na duzej czestotliwosci posilkow bialkowych [...]

LOgan - foto moze wrzucę na koniec redu, albo z wakacji - jak się uda na chwilę gdzieś wybyć pod koniec czerwca to wmontuję całą serię. Co do przypraw - używam ale z umiarem. Generalnie wyrazistosc smakowa nie sprzyja kontroli łaknienia, dlatego nie powinno sięani przesadnie przyrpawiać, ani też - dosładzac (słodzikami). Najlepiej jest wytresować [...]

tanieodzywianie - moim zdaniem łatwiej jest zajechać organizm schodząć z 12 do 8% niż z 20 do 16%... A co do obciązania nadnerczy to wieole osób robi to sobie na własnaprośbę bez sensu tnąc nisko węgle i zawyżajac spożycie białka do ponad 3g / kg. Dla mnie redu w tym roku to była bajka. W zasadzie żałuję trochę że nie pocisnałem tematu mocniej, bo [...]

Bardzo dziękuję za miłe słowa, oraz wszelkie sugestie. @Ronie220 Rotacja kcal jak rozumiem polega na wprowadzaniu zmian, różnic kalorycznych w dni treningowe i poza treningowe. Uważasz, iż najlepiej byłoby manipulować całkowita pula kalorii, wszystkimi makroskladnikami, czy jednak tylko weglowodanami? @Hubert81 Mala ilość kalorii jest [...]

Witam, Wyniki zawodów: 1. Liba – 13,5 2. Mirek Cieślak – 12,5 3. Witold Szymczak – 9 4. Jacek Ostrowski – 5 Poszczególne konkurencje: Yok 350kg 20m na czas: 1. Liba – 11,37 2. Szymczak – 13,76 3. Cieślak – 15,94 4. Ostrowski – 18,59 Walizki 2x143kg 40m na czas: [...]

byc moze;) bo w sumie wciaz szukam optymalnej/najlepszej kolejnosci wykonywania bojow hmmm ale jedno chyba jest pewne trzeba zaczac od swojej najmocniejszej strony taka mala podpowiedz z mojej strony ;)

Ja uważam, że nie ma sensu żadne przeliczanie, pamiętajcie, że to tylko minuta na każdą konkurencję w ten sposób licząc zawodnik z małą wagą musiał by w minutę zrobić dwa razy tyle powtórzeń co zawodnik cięższy jakiś absurd

Ja uważam, że nie ma sensu żadne przeliczanie, pamiętajcie, że to tylko minuta na każdą konkurencję w ten sposób licząc zawodnik z małą wagą musiał by w minutę zrobić dwa razy tyle powtórzeń co zawodnik cięższy jakiś absurd Zobacz przelicznik Wilksa.....wcale nie jest tak jak piszesz

przciez bcaa to tez eaa mozna sie bawic w dosupywanie bcaa do eaa czy leucyny do eaa itd. mozna ale po trenie najlpiej walnosc bialko (!) z mala dosypka leucyny jesli juz (~5g) do tego oczywiscie inne rezcy - jak carbo,kreatyne etc. wszystko sie 'naklada' na siebie i dziala jeszcze mocniej niz brane solo i to poczatkowa suplemenatcja jaka ma - ma [...]

klata za mała, żeby samą robić ;D już lepiej byś zrobił jakbyś podzielił na 2 dni w tygodniu.

[...] az tak bardzo nie jestem podatny na dzialanie kataboliczne z racji nadwyzki kalorii jak i zjadania posilkow co 2h. dodam ze jestem zwolennikiem dosc czestych posilkow z mala podaza kalorii na porcje, jak mam np dzien wolny, to jak ktos by popatrzyl na mnie z boku, to by widzial, ze jem cos caly dzien. DT: rano porcja EAA XTRA 15-20g, przed [...]

do do leucyny, zamiast wstrzasac szejkiem, wymieszaj piany nie bedzie lub bardzo mala.

Plan na następne 4 tygodnie Poniedziałek – biceps/triceps (duże obciążenia) Wtorek – nogi (mała objętość) Środa – biceps/triceps (gęstość) Czwartek – wolne/brzuch Piątek – biceps/triceps (duża objętość) Sobota – plecy/klatka/barki (mała objętość) Niedziela – wolne/brzuch Poniedziałek A. Wyciskanie sztangii wąsko 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; [...]

być może to sprawa indywidualna ale ja im mocniej katuję łapy tym mam gorsze efekty, także to bywa różnie z takimi treningami nastawionymi na jakiś priorytet, zresztą łapa jako mała partia nie powinna być traktowana nadrzędnie, w każdym razie tak mi się wydaje.

Dieta Atkinsa skuteczna tylko na krótką metę Dieta uboga w węglowodany i bogata w białko oraz tłuszcz pozwala początkowo skuteczniej zmniejszyć masę ciała niż dieta uboga w tłuszcz, ale w dłuższym okresie czasu różnica ta się zaciera. Dowodzą tego wyniki amerykańskich badań opublikowane na łamach "Annals of Internal Medicine". [...]

A teraz mala foto relacja z ostatnich dni. Tym posilkiem zastapilem snaidaniowa owsianke. Przed treningowy ryz + mala brzoskwinka A to juz mocno obciety (z makaronu) w przeciwienstwie do poczatku TESTU posilek potreningowy Tym z kolei ostatnio zastapilem potreningowy- chinszczyzna z ryzem (okolo 50-70g) Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-08-14 [...]

wczoraj jednak mała wpadka ok 2 łyżek polewy i kęs ciasta. no ale musiałam spróbować. trening: Trening A. 1. przysiad przedni z push press (z małą sztangą) 15kgx10/15kgx8/15kgx7 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 6 kgx10/6kgx10/6kgx10 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę [...]

Przed wszystkim dziękuje za odpowiedź , niemniej jeśli nie było by to problemem prosiłbym o poradę, czy moje odżywianie jest właściwe do osiągnięcia celu. Mianowicie, ważę 77 kg i mam trening ustawiony teraz na masę (jeszcze ok 4 mies) 4x w tyg każda z grup oddzielnie (w tym jedna w tyg się powtarza), każdy trening ok 1 i 1/4h i zawsze aeroby [...]

Mam mała propozycję. Zrobimy mała rywalizację? Z checia bym się podłaczył i pokonkurował z Tobą ;] Czekam na od szajbus ;] EDIT: WYZYWAM CIE NA POJEDYNEK!!! Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2010-02-01 22:14:18