jeśli możesz podaj mi jakieś przykłady ćwiczeń na siłe push i pull do drugiej części tego Twojego treningu... jestem w tym kompletnie zielony... mogę w Ćwiczeniach na siłę wykorzystywać obciążenie żeby uzyskać małą liczbę powtórzeń? Zmieniony przez - patyk999 w dniu 2010-04-14 11:12:25
Ronni trening zależy od tego co chcesz osiągnąć. Jeżeli chcesz spalić tłuszczyk to godzina aerobów to za mało! W tym wypadku zgadzam się z Arkadym. Dopiero po 2-ch godzinach ćwiczeń zapotrzebowanie energetyczne w ok 70% jest pokrywane z WKT ( uwalnianch z tkanki tłuszczowej) między 3-4-ą godziną treninu osiągane jest max tzn 80% zapotrzebowania [...]
Nie podoba mi się podział treningów w tygodniu po co osobny dzien na taką małą partię jak barki???? I co z nogami?? Jeśli chcesz poprawić plan to wrzuć kompletny z ćwiczeniami i seriami. pozdro
A ty nie czytasz dokładnie tego co piszę . Na kontuzje często pracuje się miesiącami czy latami, czasem jest to kwestia chwili. Tyle w tym temacie - na siłe próbujesz ty udowodnić, że nie szkodzi omijając PODSTAWY anatomii i biomechaniki ruchu. Polecam o tym tobie poczytasz, może zrozumiesz i się czegoś dowiesz bo jak na razie to nie masz nic [...]
Scorpio 17-z całym szacunkiem-proszę, bez takich herezji. Od czasów Schwarzennegera wiele rzeczy się już zmieniło, wiele udowodniono. Jedną z takich rzeczy jest to, że NIE ISTNIEJE coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, innymi słowy-robienie 100 brzuszków zaraz po treningu nie wpłynie specjalnie na spalenie tkanki tłuszczowej w okolicach [...]
[...] do michy bo jest metr w pasie.skoro nie szkoda ci zdrowia to lec na tylu srodkach co piszesz,twoja kasa twoje zdrowie.to samo zrobisz na test/tren jak i dodajac kolejne srodki.za dyza magie przykladacie do saa a za mala do zarcia.jedzenie jest kluczem saa to dodatki.nie wiem jaki ma miec cel dokladanie tego wina na poczatku? Czy innego orala?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ponownie ja :) teraz się do tego przyłożyłem i wygląda to tak: http://zapodaj.net/8eae4ac69f32c.jpg.html http://zapodaj.net/ece68aac6f7d8.jpg.html http://zapodaj.net/1ea12f46f62c2.jpg.html Tylko mała edycja bo tam się tego nie da zmienić. Oleju w posiłku 3 nie dodaje 100gr tylko 20-30ml czyli od liczby tłuszczy odejmuje 70-80gr. Proszę o ocenę, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no zgadza się ale według tego co wyczytałem węglowodanów powinno być o 200-300gr mniej niż wykaże BRM. Białko celowo zwiększyłem a tłuszcz jest w normie. Problem jest tylko z byt małą wartością kalorii.
[...] ze w ciagu miesiaca uurodzi mi sie syn.Leczenie polegalo na przyjmowaniu clotibegytu doraznie i ostremu treningu na slice, byl to trening typowo silowy wolne ciezary mala objetosc i duzo snu. Ciqgle dokuczlo mi brak libido ,ale najwazniejsze byko splodzic potomka zanim zacxne cos brac przypomne ,ze jestem po zapaleniu jader.Aktualni3 nie [...]
[...] będąc na redukcji nie trenowała tylko chodziły na spacery i to szło. A też były to dziewczyny z różnymi zaburzeniami hormonalnymi. Zapewne ktoś jeszcze zajrzy na ten wątek i może coś innego doradzi Rozumiem ale nie wiem czy bierzesz pod uwage ze ona jest malutka osoba i waga pomimo nadwagi jest bardzo mala . Nie kazda osoba jest taka sama tak?
Może wrzuć nam też zrzut z fitatu czy innej apki do liczenia kalorii, żebyśmy wiedzieli jak ta dieta wygląda. Możesz zwiększyć , możesz zrobić tak jak napisała Magda. To czy przytyje czy nie,czy waga będzie stała to jest jak wróżenie z fusów. Weź też pod uwagę sen, regenerację.Organizm kobiecy jest bardziej delikatny i tak jak Magda napisała [...]
Nogi 1 wspięcia na palce siedząc 2 serie * OK, mądre wyjscie Klata 1 wyciskanie na płaskie 2 sierie 2 wyciskanie na skosie 2 serie * OK Plecy 1 Podciąganie na drozku szerokim chwycie 1 seria 2 Wiosłowanie sztanga 2 serie * plecy to duza grupa, radze zrobić 2s podciagania Barki 1 unoszenie sztangi przed siebie 2 serie 2 unoszenie [...]
haha tego nie wiemy,co do ankiety dałem na Messiego bo uważam ze on jest aktualnie w najlepszej formie z sposród tych zawodników (3 bramki w pucharze i piękny mecz z Osasuną itp)poprawka mała JoaquiN ;) Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2009-01-16 14:46:31 Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2009-01-16 14:47:49
Odnosnie kontuzji Mili to mysle ze to jest taka mala sciema, choc faktycznie moze ktos go uszczypnal i podciagneli to jako kontuzje oby tak bylo rzeczywiscie bo inaczej to ciezko bedzie... Co do wyniku to bedzie ciezki mecz stawiam na remis 1:1 lub 2:1 dla GROCLINU !!!
[...] wycisk Upright row Wznos boczny . Imho, na podstawie dlugich obserwacji, kulturystom naprawde dobrze robi eksplozywny wezszy wycisk. Inny procentowy udzial glow, mala rzecz a robi duza roznice. Zwlaszcza ze kulturystyczny wycisk daja bezpieczenstwo dopiero od linii ust w zwyz, co samo w sobie niejako neguje sensownosc wykonywania tego [...]
Mysle nad T3 z trenem. Czy taka podaz kalori 3300 nie bedzie za mala? W odzywianiu tak proponuja ale tam nie biora pod uwage saa. Jak bys widzial taki clen inj? Dawkowac jak tab? Np godiznke przed treningiem czy pora nie ma wiekszego znaczenia? Dawka jednorazowa czy dzielona? Jakis schemat? Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-09 [...]
Bieganie po treningu.
