No pierwszy tydzień za mną i powiem, że już chyba widać pierwsze kosmetyczne efekty Najlepiej wszedł mi chyba trening piątkowy z małą ilością powtórzeń a dużym ciężarem i będę musiał to potem uwzględnić gdy wrócę do normalnego planu
[...] 4 powtorzenia. Coz ja na kazdym treningu chcem brac tego maxa normalnie robie wszystko aby wykonac zalozona liczbe powtorzen czasami mrok przed oczyma sie pojawia ale to mala przeszkoda. No coz w piatek moze troche inaczej podejde do treningu musze sie gleboko nad tym zastanowic.Dzis i tak czuje sie mniej zmeczony niz w poniedzialek ale pot [...]
[...] sobie "kurde, ale klata , az przerosnieta" (zauwaz ze rece sa cofniete co rozciaga klate czyniac ja płaska) a ten mi sie skarzy ze mus klate przymasowac bo jest mala i zeby nie bylo ze mowie cos o nim przynajmniej 1/4 pakerow takie kompleksy ma ... ale nikt sie do nich nie przyzna PS ja mam za male bicepsy i barki, hamstringi i [...]
mysle, ze możesz; trzeba tylko właściwie to poukaldać; ćwiczenia na barki, ew. mala korekta w planie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-08 16:36:22
Yelonas MOJE LITERY - WIELKIE 1. Mógłbyś mi napisać jakie robić przerwy między seriami NIE NAPISANE WIEC MASZ DOWOLNOSC i w których ćwiczeniach stosować progresje/regresje, a w których stosować ciężar stały. NIC NIE PISALEM O PROGRESJI NA PEWNO STALY W ROZPIETKACH 2. Czy nie uważasz, że lepiej zrobić klatę z bicem? ZLE PYTANIE PO PIERWSZE CO [...]
[...] czy ja nie dalem wyraznie do zrozumienia ze z trenigu na trening maja byc wieksze niz 5kg roznice? pisalem natomiast by najbardziej ulgowo traktowac 15tki co powino te mala roznice pomiedzy 15 a 10 powiekszyc Bo np.50kg zrobie 15 razy,a 55 już nie to nawet nie podchodzić,by zwiększyć przeskok między 15 i 10? Bo to znaczy,że 15 będę kończył [...]
[...] tydzien zatrzymalem sie na 70kg przy progresji co 10kg. piaty tydzien bylo juz 90kg i 13 powt. jutro przeskocze na 100. w piatkowym treningu tez jest postep, choc z uwagi na mala liczbe powtorzen i submaksymalne ciezary idzie wolniej - przed rozpoczeciem cyklu mialem max 115 i 110 kg podnosilem 2 razy. teraz w piatkowych od 3. tygodnia robilem [...]
Ok. czas na małą relację z postępów za mną 3mc z „magiczną” dietą:-) Zdjęcia: Wrzuciłem sam link, bo zdjęcie jest bardzo duże. http://img822.imageshack.us/img822/6627/zbiorczy01.jpg Postępy: http://img828.imageshack.us/img828/4059/postpy.jpg Zdjęcia przestawiają, co tygodniowe postępy brak jest 2 fotek z początku chciałem zrobić tylko jedno [...]
Witam Mam pytanie odnośnie grania w piłkę na tym sposobie odżywiania. Wczoraj o godzinie 14.15 zacząłem z kumplami grać w piłkę na orliku i od samego początku złapała mnie kolka (co raczej bardzo rzadko mi się zdarza, w sumie to nie pamiętam kiedy ostatnio mnie złapała) i co dziwne bardzo długo mnie trzymała. W końcu przeszła, a co do samego [...]
[...] na sporą ilość węglowodanów i brak białka, ale nie miałem już za bardzo pomysłu co tutaj zrobić, jak że nie stać mnie na dołożenie kolejnego źródła białka. Jest do ... ,mala objetosc i duzo frutkozy ,zainwestuj w odzykwe bialkowa badz poszperaj w dziale kuchnia pewnie znajdziesz cos dobrgo i taniego ze zrodlem bialka Nie mam w tym miesiącu [...]
Czemu czekasz na kogoś wypowiedź moja Ci nie starczy? Brzuch należy do najszybciej regenerujących mieśni, więc spokojnie możesz go ćwiczyć po treningu. Czuje się urażony że uważasz że jak ktoś ma mały staż ma także mała wiedze (mam małą wiedze, ale jak coś pisze nie pisze głupot, raz może dwa się zdarzyło).
Mała przekąska na szybko :-)zapiekana bagietka z mozarellą i bazylią:-)8-) /SFD/2017/2/22/18afb567756e490f889b77bf477bdd65.jpg /SFD/2017/2/22/ca5df6dc71294cd8b49db06d66dafeff.jpg
pytanie nr 2 - u mnie 5 zdarza sie srednio 2 razy w miesiacu, przewaznie jest to piatek lub sobota, start-ok godz 21, lekka kala mala po paru bro i leje jak z cebra
mam zbyt mała wiedzę na temat przypraw które mogę używać na redukcji ,na masie pozwalałem sobie na więcej więc teraz jem co wie że mogę na redu ,trzymam się twardych zasad ,czekam na propozycje i madre sugestie jakie przyprawy ,w tej chwili przyprawy które stosuje to :pieprz,papryka,kurkuma,bazylia,oregano,żanych słonych dodatków (przyprawa do [...]
Akcent ułatwia sędziowanie a sprawia trudność zawodnikowi ale sprawia że zawody są czytelne. Gdy go nie było zawodnicy często nadużywali niedoprostów i robił się bałagan . U Marka wyprost był ale czy u innych przy tzw. ruchach łączonych się go dopatrzymy :-? Taką galopadę często fundują silni zawodnicy z małą wytrzymałością ich nie męczy ciężar [...]
[...] jak np ktos cisnie roczny cykl bo przygotowuje sie do zawodow to **** wszystko ma ulozone. po pierwsze rosnie masa ale nie zmieniacie bodazy kalorycznej czesto podaz za mala jest i idzie jak krew z nosa mimo walenia towaru , przemeczenie i znudzenie ciaglym za******laniem na maxa zarciem na maxa i pilnowaniem wszystko,rzadkie zmiany planow [...]
nie... mala ma tatusia ktorego rola jest jedynie pojawianie sie w niedziele i karmienie makdonaldem i kupowanie rzeczy na ktore mala sie godzi a pozniej nawet nie tknie (byloby tatko byl zadowolony) wiec na to wstawanie niedzielne nie ma mocnych :-/
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
