Jakie skuteczne i proste kombinacje uderzeń do nauki bez instruktora

Witam
zorganizowaliśmy sobie treningi MMA/boks/grappling w wolnej salce. Mamy trochę sprzętu (tarcze, łapy, rękawice). Mieszkamy w mniejszej miejscowości, a w okolicy nie ma żadnego klubu do uderzanych. Żaden z nas nie chodził więcej niż rok do klubu, ale pewne podstawy znamy (garda, uderzenia, praca nóg).
1. Czy możecie polecić jakieś kombinacje uderzeń do nauki, aby były skuteczne i proste do nauki - raczej do zastosowania przy samoobronie. Chcielibyśmy wypracować dobrze kilka prostych technik.
2. Jeden z treningów w tyg. chcielibyśmy poświęcić na grappling/jujitsu - wiem, że w sieci jest dużo materiałów, ale czy możecie polecić również w tym temacie jakieś proste techniki (trójkąt, balach i duszenie z zza pleców mamy), co jeszcze? Czy macie jakieś sprawdzone źródła/materiały?
3. Podobnie jak wyżej ale dot. obaleń.
Będziemy robić błędy, powielać je, ale takie są warunki.

no na pewno sam się więcej nauczysz niż na treningach kyokushin
Już lepiej zróbcie siłownie jakąś i ćwiczcie .

poszukaj sobie n a yt filmików z Bassem Ruttenem, z tej serii


omawia tam podstawy do mma

Proste i bez instruktora to uciekaido jedynie czyli biegi .

Co prawda macie tam jakieś doświadczenie , można by coś z tego ukręcić , ale niestety niespełna rok treningu to niezbyt dużo . Skoro macie już ekipę , salę i sprzęt może warto poszukać jakiegoś trenera , czy też osobę z poważniejszym stażem która chciała by prowadzić wasze treningi , poszukać , podzwonić , popytać .

jw.nie znajdziecie trenera ,który by dojeżdżał nawet te 50 km?

nie napisałem że jest nas piątka i jest to >mała< miejscowość czyt. wieś - za mało jak na trenera.

Filmy instruktażowe, oglądajcie techniki czytajcie o nich, nagrywajcie swoje treningi, oglądajcie, wyłapujcie blędy, wybierajcie sie na treningi do klubów co jakiś czas, żeby trener wyłapał wasze złe nawyki.
Dacie rade, a tych wyżej to nie słuchajcie, p******ą od rzeczy

Popytać o trenera zawsze można , jak by się klub zrobiło to i pewnie więcej chętnych by się znalazło .

Pojedźcie do Karola Matuszczaka i się zapytajcie czy można samemu założyć klub

Vitor w swoich filmikach instruktazowych fajnie wszystko tlumaczy i pokazuje
Sam kiedys trenowalem z tymi filmikami i pozniej lalem wszystkich koksow w dyskotekach













































a tak serio to trenera i sparingpartnerow nic nie zastapi, ale filmy belforta warto poogladac

Właśnie bez trenera może być słabo np. Vitora już jakiś czas temu oglądałem i praca nóg była odrobiona. Kolega kiedyś jednak przyniósł coś na kształt paska, założył na nogi na wysokości kostek i ćwiczyliśmy tak, żeby zakroczna nie zostawała z tyłu i tutaj właśnie by się przydał trener - bo to ćwiczenie chyba jest typowo bokserskie, a w MMA praca nóg jest "trochę" inna. Ale na plus, np. są ćwiczenia, które niektórzy nie mogą wykonywać w klubach, np. czasami robimy obwód składający się z przetaczania opony, uderzenia młotkiem w oponę, uderzenia z ciężarkami w dłoniach etc. Ja bym to widział tak, że np. techniki w parterze każdy z nas kolejno przygotowuje jedną na dzień treningu parteru i prezentuje innym - jak sam tłumaczysz, to też się uczysz.

studenciak

2. Jeden z treningów w tyg. chcielibyśmy poświęcić na grappling/jujitsu - wiem, że w sieci jest dużo materiałów, ale czy możecie polecić również w tym temacie jakieś proste techniki (trójkąt, balach i duszenie z zza pleców mamy), co jeszcze? Czy macie jakieś sprawdzone źródła/materiały?

Polecam ten kanał:
https://www.youtube.com/user/mmacandy?feature=watch
Technik jest tam naprawdę sporo i miło się ich uczy :P
Co prawda dziewczyny czasami pokazują niedokładnie, no ale większość z nich do nie jest stworzona do MMA.. ;)