co ? z czym ? kiedy ? POMOCY

Witam

a wiec mam: mutant masa,optimum (białko),witaminy (sport olimpu), mono creapure, carbo, tauryne, aminokwasy.

pytanie - kiedy, co , z czym brac ??

moj plan wyglada tak.....

rano po przebudzeniu
3tab mono + 1tab tauryny + 30g carbo + 1tab amino

przed treningiem (15min)
2tab mono + 1tab tauryny + 40g carbo + 1tab amino

po treningu (5min)
3tab mono

po treningu (25min)
100g mutanta + 20g optimuma + 1tab amino

przed snem
20g optimuma + 1tab Vitamin + 1tab amino

waga: 75kg (mało tłuszczyku) wzrost: 180cm wiek 19 lat staż: 7 miechow
cel: Masa miesniowa


dobrze to rozpisalem ???
czekam na odp.

pozdrawiam

rano po przebudzeniu
3tab mono + 1tab tauryny + 30g carbo

30min przed treningiem
3 tab mono + 1 tab tauryny + carbo

bezpośrednio po treningu
3 tab mono + 2 tab tauryny + 5 tab amino

45 min po treningu
50g optimum + 100g mutanta + tauryna

przed snem
1 tab vitamin

A tak wogóle jak masz dietę to po posiłkach najlepiej brać mutanta i optimum

xD ...


Wiataminy jedz razem z najwiekszym posiłkiem , a nie przed snem ! xD

- Mono rozłóż sobie najlepiej na 2x po 10g , i nie ma sensu cudowac z przed i po treningowymi porcjami ! xD


Tauryne bierz razem z porcjami kreatyny

z carbo najlepiej zrezygnuj , Ww mozna uzupełniac znacznie lepiej

Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-12-03 16:44:14

Poprawka......... moze tak być ?

rano po przebudzeniu
3tab mono + 1tab tauryny + 30g carbo + 1tab amino

-sniadanie

-obiad

-2 obiad

przed treningiem (15min)
3tab mono + 1tab tauryny + 30g carbo + 1tab amino

po treningu (5min)
3tab mono + 1tab tauryny

po treningu (25min)
100g mutanta + 20g optimuma + tab amino

kolacja (duża)
1tab vitaminek

kolacja (mała)

przed snem
20g optimuma + 1tab amino