Co robie źle??

Na redukcję najlepsze są aeroby.
Ile bym brzucha nie ćwiczył na maszynach to jeszcze nigdy nie straciłem ani cm w obwodzie, za to jak robię sobie tydzień intensywnych aerobów to mam przynajmniej - 2 cm po takiej rzeźni

Tylko żeby te centymetry tłuszczu leciały

Na redukcji najlepsza jest dieta z deficytem i wysiłek fizyczny (siłowy i aerobowy) panie HouseM

dzięki za ocene mojej diety, postaram zmienic niektóre rzeczy według wskazówek, tylko ten ser biały to już troche się przejadł

Zmieniony przez - mała E w dniu 2008-03-31 17:48:59

obecnie treningi na siłowni robie już 3m-ce(z mała 2-tygodniowa przerwą).jedynie co u siebie zauważyłam to zmiany w bicepsie, mam już widoczny zarys mięśnia, a tak to poza tym nic. a co do mięsnia dwugłowego uda to czasem w domu robie wykroki. a jakie zmiany mogłabym wprowadzic w mój trening żeby uzyskać redukcje?

mozemy cos zmienic w tym treningu.
napisz mi prosze jeszcze gdzie schudlas, ktore miejsca ci sie zmniejszaja? Czy twoje uda urosly rzeczywiscie, czy sa to zmiany okresowe,?

A co powiecie na taką diete po pewnych zmianach(tylko czy dobrych?? )
I sniadanie
2 jajka całe
70 g sera białego
50 g płatków owsianych
jabłko
tran

II sniadanie
70 g chleba razowego
wedlina
sałata, pomidor
125 g kefiru
nasiona słonecznika (ile?10g??)

przed
treningiem:
80 ryzu białego
120 piersi z kurczaka
warzywa

po treningu:
150 sera
100 gr makaronu
tran

kolacja
120g sera białego
10 ml oliwa

b-141
t-39
ww-218
kcal-1808

w tym właśnie że nigdzie nie mam ubytków same przyrosty i napewno to nie są zmiany okresowe(bała bym sie chyba wtedy zmierzyc),jedynie co u siebie zauważyłam to tak jak pisałam wczesniej to widoczny miesien w bicepsie, a jesli chodzi o te uda to sa wyraznie wieksze w obwodzie.

Zmieniony przez - mała E w dniu 2008-03-31 20:50:28

mniej takich dziwnych cwiczen wg. mnie, a wiecej aerobow i na brzuch A6W 6 dietka jakas nisko kaloryczna i wuala ;) tylko duzo determinacji checi i samodyscypliny ;)

pozdrawiam

Zmieniony przez - Hataka w dniu 2008-03-31 20:51:41