węglowodany ZŁOŻONE - jakie suple polecacie?

Siema.
Panowie zakręciłem sie tu i tam i dostałem za darmoszke 9kg białka serwatkowego OSTROWIA WPC 80.
Niby fajnie ale teraz jade na samych bulkach (PROFI MASS od Olimpu) i są fajne efekty (nie biore gainerów,bo nie mam bardzo intensywnych treningów, a i przemiane materii mam dosyć leniwą :/).

I teraz Panowie moje pytanie do Was - czy są jakieś suple,które zawierają same węglowodany ZŁOŻONE lub mają ich bardzo duzo??
Myślałem nad tym co by te WPC 80 ostrowii wymieszać z jakimiś węglami złożonymi i domowym sposobem zrobić z tego bulka 50% węgli / 50% bialeczka

wiem, że tak się da tylko nie wiem jakie suple będą do tego najlepsze??

Ja wyszperałem takie suple:

*) Hi Tec Carbo Pur 3000g
*) BSN TRUE MASS 2610g
*) Trec Mass XXL

ewentualnie takie ale tu chyba jest sporo wegli prostych, a mi zależy na suplu gdzie są same węgle złożone, zapodaje te suple:

*) Gainbody 30 Machine-Man z Activlabu
*) Mass Up też z Activlabu
*) Whey Gainbody Dibencozide Positive kolejny Activlab
*) Olimp Gainerator 900g


Acha i jeśli ktoś ma tak bogatą wiedzę i z chęcią się ze mną nią podzieli to proszę o info, apropos pierwszych 3 supli, jakie są w nich proporcje jeś=żeli chodzi o węgle proste i złożone - ile gram i jakich węgli jest na 100gram supla.
Jeżeli macie jakieś swoje propozycje jeżeli chodzi o węgle złożone to z chęcią wysłucham ale proszę o info tylko o suplach, a nie info typu jedz więcej makaronu/otrębów/ryżu/fasoli/itp., bo często nie mam czasu na przygotowanie pełnego posiłku i to w kilku porcjach na caly dzień dlatego wspomagam się bulkami ale o diete też dbam.
Dzieki za każde info, pozdro chłopaki.

Z wikipedii
Dżem – przetwór owocowy sporządzany z całych owoców lub ich części. Dżem przygotowuje się gotując owoce z dużą ilością cukru. W zależności od rodzaju dżemu jak i rodzaju owoców, dżemy mogą zawierać dodatki zagęszczające; pektynę lub rzadziej żelatynę.

Konfitura - produkt spożywczy uzyskiwany poprzez gotowanie owoców lub części owoców w syropie cukrowym lub zagęszczonym soku winogron.

Powidła - przetwór owocowy wykonywany ze śliwek. Tradycyjnie na powidła używa się węgierek prażonych w kotłach przez wiele dni aż do uzyskania koloru od bordowego do brązowego

To jest bardzo ważne czym się różni dzem od powideł itd, bo przez pomyłkę można co innego kupić, kiedyś babcia koledze kazała kupić 2 kilogramy ziemniaków to wziął ze sobą młodszego brata ciotecznego i idą do warzywniaka i prosi panią o dwa kilogramy kartofli, a mały z oburzeniem, ale babcia Ci kazała kupić ziemniaki

I co Ci z tych węgli złożonych?

Maltodekstryna, to węgle złożone, co nie zmienia faktu, że to wciąż proszek.

Moze być carbo bezsmakowe od hi teca, lub gainer mas xxl, albo zmielone na proch płatki owsiane.

Skerx i jeszcze sie pytasz??
po pierwsze po weglach prostych tylko wzmaga mi się apetyt i zawsze po nich mam ochotę na coś słodkiego - czekolada i inne śmieci
po drugie - energia, energia i jeszcze raz energia! jest uwalniana stopniowo wraz z całą masą substancji odżywczych, co przekłada się na to, że nie muszę co chwilę sięgać po jakąś małą porcję posiłku
po trzecie - j/w... węgle złożone są długo trawione i trzeba trochę energii do ich strawienia co przekłada sie na to, że nie tyjesz tak jak po węglach prostych - węgle proste są dobre dla hardgainerowców, nooo ja nim nie jestem
i po czwarte - próbowałem węgli prostych vs złożonych i to właśnie po węglach złożonych ładnie mnie "pakowało" :) po prostych nic tylko cyce i bęben rośnie :/ no chyba, że jesteś Pudzianem czy Burneikom czy jak on się tam nazywa??

Jeśli się mylę w powyższych kwestiach to proszę niech mnie ktoś poprwawi/uświadomi
dzięx :)

dzięki anubis84
a znasz może coś jeszcze lepszego, co w swojej formule/skladzie ma 100% lub wartość zbliżoną, węgli złozonych??
a płatki owsiane to DB pomysł - nawet mają niski indeks glikemiczny

acha, Anubis84 a znasz może proporcje węgli prostych i złożonych w tych suplach co wymieniałem??

Odpowiednie weglowodany zlozone to te pochodzace z jedzenia, platki pelnoziarniste, kasza, ryz, ziemniaki, pelnoziarniste chleby i makarony. Watpie, ze weglowodany w formie plynnej odzywki sa wolnowchlanialne

XXL masz w skłądzie podane jakie wegle
https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis1187.html
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Carbo_Plus-opis5.html
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Carbo_Pur-opis7.html
które carbo jest bezsmakowe to już nie pamietam

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-08-23 16:36:32

sawanta - maltodekstryny to teoretycznie wegle złozone, ale rozkładane są w mgnieniu oka do glukozy i wywołują podobna jak ona reakcję organizmu.

j/w Faftaq
Stąd też źródła węgli nie doszukiwałbym się w suplementach.

albo wez moze https://sklep.sfd.pl/Trec_Vitargo_electro-energy-opis550.html ja mam zamiar to kupic tylko te są szybkowchłanianle ale moze troche tłuszczy opuzni ich wchłanianie jak jest to u białko podobno :d

Zmieniony przez - Serdelo123 w dniu 2012-08-23 20:09:26

Nie rozumiem twojego rozumowania, jak chcesz węgle które ciut dłużej będą w twoim żołądku wybierz zwykłe carbo.