jakie suple polecacie ma mase + rzezbe

Witam konacza sie wakacje no i trzeba by wrocic na silke;]stad rodzi sie pytanie w jakie suple zainwestowac.
Mój staz na silce to okolo 3 lata bez 3-4 msc, waże 94-95 kg przy 193 cm wzrostu lat 22. cel jaki chcialbym osiagnac to troche czystej masy miesniowej + troche rzezby nie interesuje mnie tluszcz bo jego mialem az za duzo jakis czas temu i zbyt ciezko pracowalem zeby osiagnac ta wage ktora mam( jakies 2 lata temu wazylem 130 kg). Co do diety to niemam jeszcze dokladnie ulozonej ale napewno bedzie jakas sensowna. na silke bede uczeszczal 4-5 razy w tyg+ jakias koszykowka moze bieganie jak starczy czasu. Reasumujac potrzebuje konkretnej paczki suplementow ktora pomoze mi w uzyskaniu masy miesniowej + rzezby. potrzebowal bym napewno jakies bialko na dzien (mysle nad ostrowia) bialko na noc no i cos w stylu kreatyny hmb lub cos innego. Na rynku jest tyle tego wszystkiego ze juz zgupialem zdania na temat tych supli sa podzielone wiec prosze o nakierowanie mnie co warto bylo by w moim przypadku kupic. pozdro dzieki z gory.

jedno drugie wyklucza w tym samym czasie
albo masa, albo redukcja
zdr

trudno bedzie jednoczesnie masowac i rzezbic (pozbywac się tluszczu),

mozna natomiast dodac trochę czystego miecha - przez co bf sie poprawi i choc ilosciowo tluszczu nie stracisz - to procentowo - tak.

przeczytaj prosze regulamin dzialu i wypełnij zamieszczoną tam ankietę

dobra moze inaczej czysta masa miesniowa bez tluszczy ??;p tak da rade ??:) rzezba sie pozniej zajme

https://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIAŁU-t439863.html 

obowiązkowe pola do edycji

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) narazie brak
2) wiek 22
3) waga/wzrost 94-95
4) staż treningowy 3 lata
5) cel cyklu czysta masa miesniowa zero tluszczowej;p
6) stosowane już wcześniej suplementy zadne na sucho
7) stosowane wcześniej spalacze cleanburexin l-carnityna animal cla
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -------
9) ilość dni wolnych od kreatyny -------
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) niemam jeszcze konkretnej diety ale bedzie ok.
11)przewidziane finanse na cykl hmmm 500-600
12) uwagi i sugestie

niemam jeszcze konkretnej diety ale bedzie ok.

Wiec ja uloz i zacznij stosowac. Dopiero potem mysl o suplach.

nie wiem jak sobie wyobrazasz robienie "masy bez fatu" - bez diety

z supli: mix poj forma kreatyny+stack+spalacz - jesli chodzi o szkic ramowy - bylyby zasadne

do tego MZB/ZMA, omega-3, ewentualnie witaminy i bcaa

piszesz, ze ważyleś nie tak dawno- 2 lata temu- 130kg. i domyslam się, ze była to raczej tk. tluszczowa
jesli tak to musisz -jesli nie chcesz jej powrotu- ulozyc i przestrzegac diety- i raczej powinna byc oa dość dokladna

jesli przerwa byla dość dluga- kilka miesięcy np.- to proponowalbym zacząć od ACT a nastepnie stopniowo przechodzic w splity

suplementy mogą byc dopiero dopelnieniem powyższych

jesli tak sie stanie to może sie okazać, ze twój glowny cel- powolutku acz systematycznie- bedzie osiagany