Pomoc w ułożeniu diety

Przecztalem artykul i zastanawiam sie nad tym koktajlem, zacytuje "Co do białka zawsze można zrobić jakiś koktajl z białkiem mlekiem oliwą i na przykład płatkami owsianymi "
Jakie bialko byloby dobre zeby czasem w szkole nie gonilo? :D

Jakby co kuzyn polecil mi tego gainera, moze akurat byloby dobre polaczenie z jakims bialkiem?
http://allegro.pl/przytyj-6kg-mega-mass-2ooog-gainer-vitalmax-i1214907081.html
do tego wg mnie jakas kreatyne by sie przydalo. moze:
http://allegro.pl/najsilniejszy-tribulus-2000mg-120kap-testosteron-i1214647318.html
ale co do tego to nie jestem jeszcze pewny ;d
zalezy mi na dosc szybkim przyroscie masy miesniowej ;)

Zmieniony przez - gisort w dniu 2010-09-14 13:50:49

tzn pewnie bialka, gainera i kreatyny na raz sie nie oplaca ale chodzi mi o jakies polaczenie, co byloby najlepsze

no i chcialem dodac ze okolo rok temu bralem kreatyne Olimpu 1250, nic nie dalo

edytuj posty jak piszesz.

na poprzedniej stronie masz poprawioną diete, podlicz, dopasuj i zobacz jak wygląda btw, jesli będą braki białka to kup odżywke białkową, gainera bym odpuscił narazie, bo węgle łatwiej dostarczyc niz białko

pozdr

Teraz ulozylem sobie cos takiego w programie dietuj. Ocencie, jak bedzie luz to sie rozpisze o jakiej porze co:D

smpa Ci poprawił diete, wystarczy dopasowac ilosc skladników, zacznij od 2.2g białka, 1.2g tłuszczu, reszta ww, 2800 kcal, mysle ze na start bedzie ok, z czasem zobaczysz jak reagujesz na takie proporcje i ewentualnie bedziesz korygował

to co podałes nie ma racji bytu jesli chcesz robic mase ze względnie mała ilością tłuszczu

pozdr

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-09-14 15:18:55

tzn wiem ze ciezko mi wbic mase bo mialem juz wczesniej gotowa diete bezposrednio ze strony kulturystycznej i nic nie dawalo, tzn mialem ja 2miesiace z kreatyna przytylem w tydzien 4kg a pozniej nic.. jestem wysoki i za***iscie chudy -.-

przytylem w tydzien 4kg
Jasne

No serio Ci mowie -.- masa mi sie wbila od razu i teraz nic