a2b7
Witam
Proszę o ocenę treningu push&pull bez nóg ponieważ stłukłem kolano i lekarz powiedział żebym na miesiąc może dwa odpuścił przysiady i inne ćwiczenia na czworogłowe uda.
Trening A
Wyciskanie leżąc płasko 3 s
Wyciskanie stojąc 3s
Francuz w leżeniu 3s
Wspięcia na palce 3s
Brzuch
Trening B
MC (zobaczę czy dam radę ale chyba tak) 3s
Wiosło 3s
Drążek nachwyt 3s
Uginanie na bica 3s
Brzuch
proszę o porady czy coś dodać czy może odjąć?
przed głównymi ćwiczeniami 3 serie rozgrzewkowe robię
pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: -
Waga: -
Wzrost: -
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: na chwilę obecną nic
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, obciążenie, ławka +/-, stojaki, drążek
Dieta: tak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko i carbo
Proszę o ocenę treningu push&pull bez nóg ponieważ stłukłem kolano i lekarz powiedział żebym na miesiąc może dwa odpuścił przysiady i inne ćwiczenia na czworogłowe uda.
Trening A
Wyciskanie leżąc płasko 3 s
Wyciskanie stojąc 3s
Francuz w leżeniu 3s
Wspięcia na palce 3s
Brzuch
Trening B
MC (zobaczę czy dam radę ale chyba tak) 3s
Wiosło 3s
Drążek nachwyt 3s
Uginanie na bica 3s
Brzuch
proszę o porady czy coś dodać czy może odjąć?
przed głównymi ćwiczeniami 3 serie rozgrzewkowe robię
pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: -
Waga: -
Wzrost: -
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: na chwilę obecną nic
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, obciążenie, ławka +/-, stojaki, drążek
Dieta: tak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko i carbo
Krzysztof Piekarz
Krzychu79
