kolano w klate bylo i zachaczylo glowe tak jak silva j**nął sonnena w klate... heh w PRIDE to anzor by wygrał peszek Zasady są zasadami. Jasne. Jako fan Pride to stwierdzam, że oglądanie KSW jest mniej więcej tym samym, co kibic rugby oglądający mecz piłki nożnej.
Wiem, ale mam problemy z progresem na klate, więc mam 3x w tygodniu wyciskanie na ławie poziomej. W staring strenght jest, że można 3x w tygodniu wyciskanie na klate. Zastanowie się, czy jakieś ćwiczenie dodać. Pozdrawiam.
hej , napisze co tam u mnie cykl ciagne dalej , odstawilem anavar (oxa) . wrzuce go jak bede schodzil z trenu , dawki trenu zostaja takie same 0.7 eod cypio 1ml e7d, od kilku dni moze nawet tygodnia dorwalo mnie ogromne przetrenowanie , takiego jeszcze nie mialem. bole barkow , zmeczenie brak sily, bardzo wolno pracuje w pracy. [...]
Ogarnąłem cały artykuł ale jakoś mnie nie przekonuje to... Myślałem o normalnym splicie 4 razy w tygodniu każda partia (opierajac sie na liczbie powtórzen 14-10 na duze partie, 12-8 na małe)i może z priorytetem na klate którą bym ćwiczył 2 razy w tygodniu(1 trening mocniejszy a drugi taki juz bardziej na lajcie(mniej cwiczen i mniej [...]
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html Tutaj o rozgrzewce. Plan zły, 4 ćwiczenia na czworogłowy a jedno na dwugłowy. Za dużo na klate. Za dużo na trica który dostaje też przy wyciskaniach. Po co unoszenie w przód w barkach jak przedni akton dostaje przy wyciskaniach na klate i wyciskaniu na barki? Podciąganie wzdłuż [...]
Nogi: Przysiady 5s 6-8 Suwnica 4s 12 Uginanie nóg leżac 4s 12 +łydki Dwa ćwiczenia na przedramie wystarczy, zostaw zwijanie i jedno uginanie. Dużo trochę na ten brzuch, te scyzoryki wywal. Wąski chwyt jest na triceps - nie na klate więc wywal. To przenoszenie ci pewnie wejdzie bardziej na najszerszy niż na klate, dałbym krzyżowanie linek w [...]
bo jesteś ostro przetrenowany. jak TY piszesz że na klatę tyle ćwiczeń robiłeś to ty pół dnia ćwiczyłeś ta klatę. musisz poczytać o podstawach i zebrać trochę wiedzy do kupy bo widzę tu dobry bałagan w Twojej głowie jeżeli chodzi o siłownie. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html To jest dobry link do spisu tematów. przeczytaj [...]
f1x czy ty w ogole znasz jaki kolwiek inny trening od zwyklego spilta bez supererii o żenująco malej intensywności? Wiesz że nie liczy się ilość serii, a czas treningu? Mozesz robic 12 serii na klate i trening bedzie nieefektywny bo za długi, a także mozesz robic 32 serie na klate i trening bedzie efektywny bo zmiescisz sie w 40 minutach (mowie tu [...]
Podciągnięcia- opuść się niżej, wypnij klatę do przodu, za bardzo bicepsami pracujesz jak dla mnie Uginanie ramion ze sztangą (na biceps)- nie opuszczasz do końca, nie wiem czy to błąd, czy nie. Co do reszty się nie wypowiadam, bo się nie znam :-P
A ja byłem dzisiaj zaskoczony - jakieś 3 z 10 osób dzisiaj na siłowni wyłamały się z akcji "cała polska robi klate" i ... robili bajceps... chyba na jednym treningu więcej serii poszło im niż mi w miesiąc... eh:(
Tak jak wyzej kolega, odpoczywaj tyle ile potrzebujesz, tak, abys byl w stanie wykonac poprawnie cwiczenie. Jaki bedzie tego sens, jesli bedziesz odpoczywal np. 1 minute, po czym bedziesz dalej zadyszany a juz musisz wchodzic i machac na klate? No wlasnie Korzystaj z tego czasu wolnego jak najwiecej :) Pozdro
[...] ci z tym planem, ale z moim doświadczeniem dużo by mi z tego nie wyszło :-P ale jeśli te dipsy są klatkowe, najlepiej spróbuj jakoś wykombinować jak by je wykonać, bo poprawnie zrobione mocno pompują klatę. A wyciskanie sztangą i sztangielkami wg mnie możesz dobrać jak wolisz, jak ostatnio wyciskałeś sztangą- zmień teraz na sztangielki ;-)
hmm,mysle ze polaczenie antagonistycznych partii miesni jest okej , tak jak laczy sie bica z tricep tam mozna klate z plecami, mam juz jakis staz na silowni , i jestem chyba na to gotowy ; -) a eksperymentowac chyba trzeba , jesli za 2 miechy nie bedzie zadnych rezultatow wtedy warto pomyslec nad zmiana na typowy split , ale szanuje kazdego opinie [...]
[...] dni jest o wiele wygodniejsze i skuteczniejsze z tego co zauważyłem od deficytu 1800 kcal i 4x 45 min aero po treningu. Siła nie spada, baa czasem nawet te 4 kg więcej na klatę bez straty w powtórzeniach idzie dołożyć. Weekend nie wiem jak będzie...tu ognisko, tu klub (może), więc znowu lekka przerwa. A w sumie w dupie to mam, precz z [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg CO TO BYŁ DZIŚ ZA TRENING PIĘKNYYYYYYY. TAK MI TEGO BRAKOWAŁO. Z kumplem klate, bica i trica skatowaliśmy, o Jezuuuuuuuu. Nagle siła w górę strasznie poszła, pompa niesamowita - mesomorph stary itp. A po treningu jak naćpany...endorfiny wybiło w kosmos. %-) Wykończony, ale happy. :-D [...]
Dawid - spadki siłowe już są, ale głównie na wyciskaniu hantli na klatę. :/ No chyba, że to kwestia nie wyspania i niedojadania. Wojtek - ostatnimi czasy przejadł mi się ryż, kaszę itp. O dziwo trudno mi zmieścić te 325g węgli, a te żelki to takie malinko podobne żelki w lukrze - takie jak kiedyś jadałem w podstawówce. Uwielbiam je więc nie [...]
Ciężko jest lekko żyć %-) W tym roku nie planuję schodzić poniżej 1600 kalorii. Dołożę zamiast tego dropy, cluster sety i super serie. No i zapowiada się, że w next tygodniu nie będę musiał ciąć kalorii skoro T3 wleciało %-) Póki co easy :-D Krata już jest widoczna. Boczki oczywiście wywalone, ale to się poprawi. Klatę widzę już, że [...]
czy hejter czy fanboy KSW 26 i tak oglądasz LIVE
