Tak masz racje jest coraz lepiej. A Ty na jaki wynik się szykujesz?Oczywiście żartowałem o używaniu podobnych obciążeń ja poza 100kg sie nie wychylam:)Tak oglądam Twój film i bardzo fajnie to wyciskanie wygląda ciekawe jak by to wyszło w WW pełna rewolucja/chodzi mi o wyeliminowanie uderzeń o klate/.Duzo większa trudność sędziowania i tu mógłby [...]
Zanim jeszcze uloze trening musze o cos zapytac.. Co z brzuchem? Robic dalej ten abs czy nie ma sensu? Czy ja w takim razie robilem cos podobnego do FBW? Tak mniej wiecej wygladal moj trening: -wyciskanie sztangi na prostej 12/10/8 -wyciskanie sztangielek na skosnej 12/10 -rozpietki 10/10 -martwy ciag 10/8 -przyciaganie linki wyciagu dolnego w [...]
Co tu duzo pisac, klate i kaptury masz konkretne, tylko szkoda ze jak duza czesc trenujacych nie cwiczysz brzucha, mogl bys jeszcze pokazac jakie masz nogi, ale i tak widac na pierwszy rzut oka ze pakujesz. Pozdro i narka. ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze
ludzie k***ica mnie chwyta !!:D w treningu trenujac barki i klate trenuje rowniez triceps wiec w treningu na mase chodzi o to zeby k***a miesnie ze soba wspolpracowaly...!!! Płeć : m Wiek : 14 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : koszykowka 10h w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
okej thx :) diete prowadze duzo białka i maxymalnie zminimalizowany tłuszcz :) co do aerobów to biegam co 2 dni 4km robie brzuszki - w roznich pozycjach na boczne partie tez oraz dokładam sobie ciezary na klate aby było obciążenie :). Pomoże mi to?
[...] robisz tylko 15 powtórzeń. Jak jest dzień dych to tylko dziesięć. Nie warto robić progresji na treningu. Tzn. Ja przy takim układzie nie robie progresji. Np. masz na klatę 50 kg. Robisz 15 powtórzeń. Odpoczywasz robisz następne 15 powtórzeń. I nastepne ćwiczenie. Pierwsze trening są rozpoznaniem walką. Bo nie wiesz jakie są Twoje [...]
demien powiedz mi jak w moim przypadku moge zmasowac klate!!!!!!!!!!!bo o to wlasnie sie rozchodzi caly czas:))napisz jakis dokladny plan czy cos takiego:))
Ja pierdo.e czlowieku ogarnij sie wkoncu! Pompki to jest cwiczenie na klate poniekad triceps i barki a nie biceps zaden. Tam nawet przez sekunde biceps nie dziala a nie ze troche!!
Nie jest to cwiczenie bicepsa. NAwet nazwa powinna cos uzmyslowic, wyciskanie na klate. Uginania ramion sztanga, hantle, na modlitewniku, podciaganie na drazku itp. itd. sporo tego jest. To sa cwiczenia na biceps. pozdrawiam
[...] wyrzucone w błoto, co innego jakbyś ćwiczył na siłowni. Nie wiem jak chcesz pompować te łapy w domu, chyba,że masz hantle. Poza tym brać kreatyne by "pompować" tylko bica i klatę... bezsens, a co z plecami ,nogami, barkami ? Jeśli masz dietę to białko,bcaa, witaminy i spalacz możesz wziąć...chociaż do białka przy treningach domowych też jestem [...]
[...] do ćwiczenia na triceps : chodzi mi o to, że kładziesz się na ławce płaskiej, ręce ze sztangą masz wyciągnięte do przodu jak byś trzymał sztangę w górze przy wyciskaniu na klatę tylko, że wąski chwyt i opuszczasz sztangę do czoła lub za głowę poprzez zginanie rąk w łokciach... rozumiesz już chyba czy może narysować? post z moimi ostatnimi [...]
1-przysiady ze sztanga 2 serie 2-Uginania na maszynie (nog) 2serie 3-skos (sztanga) 2 serie 4-podciaganie na drazku 2serie 5-pompki na poreczach na klate 2serie 6-wioslowanie sztanga w opadzie tułowia 2serie 7-unoszenia sztangietek bokiem 2serie 8-szrugsy 2serie 9-uginanie ramion ze sztanga (bic) 2serie 10-francuskie wyciskanie sztanga 2serie a [...]
Dalej pytam gdzie jest ankieta ? A co ma staż/wiek do wiedzy ? Staż wystarczający ale skoro sądzisz, że wiek/staż ma znaczenie to moze ktoś starszy/z większym stażem ci pomoze z twoim planem. Ja powiem tylko tyle, że połączenie jest złe, barki całe źle, nie mówiąc jużo tym, że rozwalisz sobie stawy, "płaska" to może być ściana, nie ma [...]
1 dzień Klatka Wyciskanie sztangi skos głowa w górę 4x12/10/10/8 Wyciskanie sztangi poziom 4x12/10/10/8 Rozpiętki skoś głową w górę 4x10/10/10/10 Przenoszenie za głowę 3x12/10/8 Klata przeladowana. 12 seri na klate wystarczy w zupelnosci Wiecej nie znaczy lepiej Triceps Ściąganie linki na wyciągu do dołu 3x12/12/12 Unoszenie sztangi zza [...]
Pan na demna cos slabo ja biore : 65kg na klate 130 siad i 120 mc 15 lat 180cm 70kg na silowni 2 miechy co tu duzo gadac nie pomyliles czasem siadu z lawka?:D
Mistrzostwa Świata w Wyciskaniu Leżac EQ Federacji IPF.
